相談

お腹周りの肉が…

カテゴリー：｜回答期限：終了 2013/10/28｜ | 回答数(46)

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相談といっていいものかわかりませんが…

36歳3人出産しました。
末っ子の授乳が終わってから体重が着々と増えおり(ー ー;)ここ最近お腹周りの肉が尋常でないな…と思ってます。

去年入っていたズボンはパンパン…または入らない…。

グウタラな性格で運動もあまりしない結果だという事はわかっています…

いくら厚着の季節が来るとはいえ、やっぱりこのままじゃヤバイ‼と思い自分なりにダイエットを心がけていますが減っては増え、減っては増え…

特に下半身が酷いのですが皆様は普段どのような心掛けで、どのような食生活、ダイエットをされていますか？
私はお酒が好きで、お酒を夜飲む時は白米は食べないようにしています…

お酒自体やめなきゃダメかな…。

カーヴィやバランスボール、Wiiフィットなど一通り持ってます(^^;;
長続きせず旦那も呆れ顔。
カーヴィを再開させました。

2013/10/14 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

普段の生活がひぃコロ | 2013/10/14

あまり良くないのでは？と思いましたが。

私は、4人産んでますが一応まだ標準体型です。
歩くのが好きなので、買い物も1時間以上末っ子抱っこで歩き回るのがザラ、坂の多い地域なので坂やら階段やら負荷のかかるコースも多いです。
普段の外出はいつも末っ子(10キロ)抱っこでバギー使う事はほとんどありません。

食生活は、普段はお菓子とかあまり食べません。
アルコールはもともと滅多に飲まないし、普段飲むのは麦茶くらい
朝から青汁牛乳にフルーツたくさんにヨーグルトは必ず食べていて毎朝快便です。

カーヴィーは3人目の産後に2キロ付いたままだった時に一時期やりました。
体型はきれいになるけど体重はたいして変わらなかったし
継続しないとすぐ効果はなくなってましたよ、私の場合。

私もです。つう | 2013/10/14

私も同じ状況で、お腹周りの肉がすごくて、座っていると、お腹が圧迫されて苦しくなります。

出産直後なら、まだ間に合うと思います。
腹筋や背筋、骨盤を閉める体操をやると、少しずつ元の体型に戻ると思いますよ。

私の場合は戻ったら、油断してやめてしまうので、また戻ってしまうの繰り返しです。
なので、ずっと続けたほうがいいと思います。

育児をしながら、大変だと思いますが、がんばってくださいね。

お酒は太ります | 2013/10/14

つい最近ですが一時期お酒を寝る前に飲んでました、缶半分だけですけど。
ビミョーに太りかけてました。
たまたま晩酌相手の旦那が単身赴任になり飲まなくなりました、それだけではないでしょうけど一気に減りました、キレイな痩せかたではないけど。
一回のお酒の量を減らす、週に飲む回数を減らすなどされてみては？
楽しみをゼロにしては辛いと思うので、減らす。
あと食事の内容はどうですか？野菜などバランスよく食べていますか？
子どもの食べ残しをもったいないと食べるとヤバイです。
私は体操やストレッチはすぐ飽きるのでしてません、移動は歩きです。
夜もなるべく早く寝られたほうがいいですよ、寝不足になると代謝が落ちて痩せにくくなります。
失礼ながら年齢的に痩せにくくなってくると思います、少しずつ年齢に合わせた食事や生活をされたほうが今後の健康にもつながると思いますよ。
偉そうにすみません、私も30代で子ども三人います、お互いキレイなママでいられるよう頑張りましょう。

お風呂上りにともざらす | 2013/10/14

立った姿勢で歯磨きしながらや髪を乾かす間お腹を引っ込めて数秒を何回も繰り返してます。
これだけでもお腹のポッコリが結構目立たなくなりました。

こんにちはまりぃ | 2013/10/14

特にダイエットはしていませんが、子どもと一緒に歩くようにしています。
遊びの中で身体全体を使って遊ぶようにしています。

お酒の量を減らしたり、回数を減らしてみるのもいいと思いますよ！

こんにちはわため | 2013/10/14

お酒をやめたら手っ取り早いです。
お酒を飲むとおつまみを食べてしまうのでそれが原因ですよね(;-;)

あとは甘い飲み物や間食にお菓子を食べない。
私は水とお茶以外はほとんど飲みません。
チョコ、飴、スナック菓子、菓子パンをやめるのも効果的です。

こんにちはぺこりん | 2013/10/14

私はまだ授乳中だし、もともとお酒はあまり飲まないです。
間食は意識して止めています。
その代わり、麦茶は沢山飲むように心がけています。

時間的な余裕があった時は、よく「ながら運動」をしていました。
歯磨きしたり、体を洗いながら、からだをひねったり、
調理をしながら骨盤あたりをしめたり。（これは、カイロプラティックの先生に教えてもらったO脚直しの立ち方ですが、全身あつくなります）

手っ取り早いのは、お酒を飲む日と飲まない日を作って見ることかと。。。
でも、ダイエットだけでは心も揺らぐかと思いますので、飲まなかった分のお酒代を貯金して、旅行とか、何か目標を立ててはいかがでしょうか。

出産後はお腹周りの皮膚が伸びているので、肉も付きやすい気がしますよね…私の場合…体重は戻ったのに、ズボンがきついです…。
筋トレも、なかなか…なので、最近は娘をベビーカーでなく抱っこしつつ散歩をしています。

こんにちはミッキー大好き | 2013/10/14

お酒は何を飲まれていますか？
お勧めは焼酎です。
ビールよりはだいぶいいと思いますよ。
あとは、腹筋に力を入れることを常々意識することです。
いすに座ったら、お腹をひっこませる。
台所で料理中も、お腹をひっこませる。
お風呂で髪を洗っている時も・・・

あとは、基礎代謝が低くなっていることも考えられるので、お風呂ではお湯につかるとか、たまには温泉でサウナに入るなど・・・

体にいいことをしていたら、お肉も徐々に少なくなっていくと思いますよ。

こんにちは。 | 2013/10/14

お酒の量にもよりますが、嗜む程度で楽しみであるならばいいと思いますよ。
あとは食事量を減らすか筋肉を増やして代謝をあげるしかないと思います。
私は野菜中心で食べ過ぎないようには気をつけています。

こんにちは☆もんち☆ | 2013/10/14

私も３人目出産後はお腹周りのお肉というよりも、骨盤が閉まらずに妊娠前のパンツは全滅です・・やっぱり体形変わってしまいますよね^^;とりあえず、子どもが１歳で復職したら体重は戻りました。やっぱり規則正しい生活をして動くのが一番だと思います。
ところでお酒は日本酒ですか？
日本酒はカロリー高いから太りますよ。もともとおコメですしね。
お酒飲まれるのでしたら焼酎など蒸留酒が太りにくいですよ。
好きな物をやめるのは辛いですし、種類を変えてみられてはどうでしょうか？

こんにちはきらりン | 2013/10/14

私が一番効果があったのは。。。夜○時以降は食べない。。です。○に入る数字は家庭でそれぞれ事情があるかと思いますが、私は6時でした。こどもと一緒に夕食を済ませます。

こんにちはみこちん | 2013/10/14

私もお酒好きで毎日飲みますが、おつまみは食べますか？
食べなければ、そんなに太らないと思います。
あとは、日中散歩したり掃除で雑巾掛け、腹筋したりですね。
私も3人産みましたが、なんとか体系戻りました。

うちも３人いますたんご | 2013/10/14

なので、やせるため、家計のため、自分のために、パートに出ることにしました。
そしたら間食も減るし、動くし。働きに出たらどうでしょう？

こんにちはみどり | 2013/10/14

わたしは食べるのが大好きで、ついつい食べ過ぎてしまいます。なので食べ過ぎたら次の日減らす、といった感じで、食べるときはおもいっきり食べます。ストレスたまらなくていいですよ！

こんにちはももひな | 2013/10/14

夫がテレビでやっていた『お腹を出して、出して、引っ込めて、あげ気味に引っ込めて・・・』というのをやっていくらか締まってきました。
テレビを見ながらでも食事の支度をしながらでもできるので、意識すればかなり変わってくると思います。
あとはお酒は控えめに、バランスの良い食事をされるといいですよ。

こんばんはせいたん | 2013/10/14

私の知り合いは、体重をみんなの目に付くところに紙に毎日毎日書いて、完食とジュースをやめました。外食も一ヶ月やめました。それで一ヶ月で五キロ減りました。
体重を書いてると子どもが増えてるよ！ママ！食べちゃダメでしょ！！とか指摘してくるので、すごく戒めになって、やる気が出るそうです。
その人は、運動は一切してません。

もう1人は、毎朝2時間ほど公園内を競歩で歩いてました。
そして、何キロ減ったかは聞いてないですが、すごく痩せました。
痩せると楽しくなって、もう痩せてるのにまだ楽しく続けています。
その人は逆に食事の制限を一切してません。
お菓子も食べます。

私としましては、食事制限プラス運動が1番いいと思います。
でもできないなら、どちらか頑張ると良いと思います。

猫背解消。ゆうママ | 2013/10/14

猫背解消の簡単なストレッチを推奨している人がいます。
あとは肩甲骨をまわすこと。
気が付いた時におなかに力を入れるなど、ながらでもちょこちょこでも、食事も気を付けていて他は…という状況であれば、やらないよりはすっきりします。

こんばんはあーみmama | 2013/10/14

お酒の量が分かりませんが少し控えるといいかもしれませんね。

こんばんはまめちゃん | 2013/10/14

わかります。
おなか周りは、なかなか痩せませんよね。
私は、子供を抱っこして、散歩をするようにしています。
朝、夕15分くらいですけど。
そのほかにも、息子が退屈そうにしていたら、抱っこして、
積極的に外にでるようにしています。
自分は運動になるし、息子は、外に出て楽しそうです。
私もあまり続かないので、家事をしているときに、
背筋を伸ばして、おなかをひっこめたりすることを意識してます。

こんばんは | 2013/10/14

私は授乳中ですが、妊娠前より体重は減りました。
でもお腹まわりはお肉がついてます。
もともと甘いものは苦手で、麦茶と牛乳以外は飲みません。
ジュース類は嫌いだし、間食もしないようにしてます。というか間食する暇ありません。
育児で、ご飯も食べたり食べなかったりで、ゲッソリです。
食べたくても、赤ちゃんが泣いてれば赤ちゃん優先だし、あれこれやってると食べれません。
軽いランニングや歩くのがいいのではないでしょうか。
出産前はランニングやバレエをやっていましたが、今はそれどころではありません。
赤ちゃんおんぶに二歳児抱っこで子育てです。
頑張ってください！

こんばんは！あんちよ | 2013/10/15

お酒、飲み過ぎは良くないと思いますが、適量なら体にいいと聞いたことがあります^ ^
夜白米食べずにお酒を1缶か2缶と決めて、あっさり系のおつまみをつまみながらゆっくり飲むと満足度があるかもしれません。
後はお子さん3人いらっしゃるなら、一緒に遊んじゃいましょう！
体力はいるかもしれませんが、効果はあると思いますよ（＾ν＾）
私も産後で、完母なんですが。
お腹のお肉はいらっしゃいます（笑）
お互いがんばりましょ😣✊

わかります…赤青黄 | 2013/10/15

私も３人出産、見た目には服で隠れるのであまり気にしてませんでしたが
健康診断で復位を計ったら…
出産前よりも１０㌢くらいは増えていたので、かるくダイエット始めました
やはり腹筋がききます！
おしりが痛くなるので腹筋はずっとやってなかったのですが
やり初めてすぐにお腹周りがスッキリしてきたのがわかりました
子どもを寝かしつける前に、足首の所に乗ってもらって
楽しくやっているので、ここ数日続いていますよ♪
食べる順番を野菜→大豆類→魚、肉→ごはんで食べると太りにくいと
何かに乗ってたのを見てから、なるべくその順番で食べたり
あるモデルさんが”腹凹筋”なんて言ってましたが
つねにお腹をひっこめるようにするなど、ちょこっとしたことは心がけてます

おはようございます | 2013/10/15

お酒は太りますね〜
お酒を控えてバランス良くしっかり食べて簡単でもいいので適度な運動をするのが1番ですよ(。・o・。)ノ
私も出産したら頑張ります‼︎

こんにちはあいあいさん | 2013/10/15

運動はしませんが、はれたら子供と外で遊んだり、散歩するようにしてます。朝食、昼食はしっかり食べ、甘いもの好きですが、間食は基本アーモンドとチョコのみ。そのくらいです。

こんにちは | 2013/10/15

三人の育児大変ですよね。
ストレスは多いですか？
幾つか相談拝見すると、小さいストレス、大きいストレス共々いつもあるように感じました。

ストレスを発散するためにお酒、食べる→太ってまたストレス&日々のストレスでまたお酒。

そんな生活は、どんなにカーヴィや運動しても、痩せませんよ。
まずはストレスをお酒や食べる事で発散する毎日を変える事から始めては？
とは言っても難しいですよね(>_<)

まず、毎日体重計に乗ってみて下さい。
どういうときに体重が増えるか、分かってきます。
体重が前の日より増えていたら、もとに戻るまで、お酒は飲まない。食事や間食の操作をする。
私は前日食べ過ぎたりすると1kgは増えたりするのでそれが戻るまで食事はある程度操作します。
私は大体一週間位で前の体重に戻ります。

減らせないですが、増えません。

でも、生活の中で自己管理が出来る事は大切です。
それが出来たら、1kg位の体重を減らす操作が出来るようになります。
そうやって長い時間をかけて、自分なりのダイエットを見つけた方が上手くいきますよ。

カーヴィしても、カーヴィしたからちょっと位…っていう甘えがそのうち出てきます。
そうなると、お酒→またリバウンドの繰り返しです。

毎日の生活の中で、ダイエットする生活が当たり前でないと、長続きはしないです。

この間TVでやっていた・・・キキ | 2013/10/15

キュウリダイエットはどうですか？
「すりおろしたキュウリを毎食付け加える」というものです

同時にやっていましたが、白米は太る原因ではないそうですよ！
なので白米抜きダイエットはあまり意味が無いそうです

お酒はカロリー高いのでお酒を止めるのが一番早いかもしれないですね
＾＾;

私は | 2013/10/15

私の場合、ダイエットしなきゃ！と気にすると余計、食事＆お腹の空き具合に意識が行ってしまって逆に食べる量が増えてしまいます。なので意識としては、痩せた方が良いかな～？程度に留めて、その代わり、毎日同じ時間の体重チェックだけは欠かさないようにしています。毎日、体重をはかるだけでも違います。脱衣場に体重計を出して、ひと月１kg減を目指してます。ひと月１kgでも１年後には12kgです！馬鹿に出来ません。継続は力なり！です(^_^)v

食べる時間などsatomin7 | 2013/10/15

やはり夜寝る前とかは何でも太る元なので、お酒飲むにしても夕食時にちょっとだけとかにしてはどうでしょうか。
夕飯のときご飯を控えるのはいいと思います。
低カロリーのものにするなど、必要でしょうね・・
私もほとんど運動してませんが、お酒も飲まないし、夜７時以降はお茶以外口にしないので、標準体型です。

こんにちはmoricorohouse | 2013/10/15

私はお風呂上がりにストレッチしたり、遅い時間には食べ物を食べないようにしています。

お酒自粛で | 2013/10/15

わかりますー。私もパンツ類が全滅で履けません。
お酒は体型にもろに出てきますね。
私も飲むにが好きでしたが、妊娠中の禁酒で今はほぼ飲めなくなりました。でも気分を味わいたいのでノンアルコールで0カロリーです。
年齢が上がるにつれ、代謝も落ちて痩せにくいですね。
最近お風呂や座り姿勢のときに子供をだいて、腹筋に力をいれてます。改めて腹筋をする！というとやりたくないので、体を倒しつつ腹筋で上体を起こし抱っこキープ！ってのをやってます。
お互い季節に負けずにダイエットがんばりましょう！

体重が戻ったとしてもお腹は戻りませんちゃんくん | 2013/10/15

落ちにくい？皮も伸びてますよね…。
やはり続けることが大切なので、私は掃除とか散歩をしてます。
お酒は私も止められませんが量は加減してます。

食事と姿勢NOKO | 2013/10/15

仕事をしているので、産後も同じ服を着たい！！
っと気持ちを引き締めてきました。
今三人目マタニティのアラフォーです。

①食べるものに気をつけること
（ついつい食べてしまうときは、
何を食べたか記録していくと、
夜に「ああ今日はこんなに食べてしまった・・・」と
反省できてよいですよ。）

②面倒がらず、体を動かすこと。
（ゴミ箱を家の中にひとつにして、いちいち捨てに立つとか、
座っているときに背もたれによりかからないとか、
座っているときは膝をきちんとつけるようにするとか、
そんな小さなことから始めても良いと思います。）

これだけでずいぶん違うと思います。

私は昔からミーカ | 2013/10/16

私は学生の頃からお腹が出ていて、今も脂肪がすごいです。
一人出産して妊娠前より痩せましたが、お腹だけは変わらずです。

ここ半年くらい肩を回すまえけん体操を少ししていますが、背中の肉が落ちました。
肩の調子もいいです。
さぼり気味になると肉がついてくるので、効果があると思います。

お腹周りは以前、ドライヤーで髪を乾かす間、腰を回していたら少しよかったです。
夏の間はドライヤーを使わなくて乾かしていなかったですが、また使い出したので始めてみようかなと思います。

やっぱりお腹は腹筋が効きそうですよね。
布団に入ったら毎日10回だけするだけでも、続けたら効果が現れそうですけど、これがなかなかできないんですよね。

お互い頑張りましょうね。

こんばんはまぁーさん | 2013/10/16

お酒は嗜む程度でしたらストレスも発散できるのでいいと思いますよ。
止められるのであればより効果は出てくるとは思いますが。。
私はなるべく歩いて買い物に出かけたり、食事の時間や食べる順番を気をつけています。
野菜から食べたり、スープで少しお腹を満たしてからおかず、白米等の順と食べてます。
時間は余り遅い時間には食べないように気をつけています。
子どもと一緒の時間なので遅くても８時以降は食べてません。

運動 | 2013/10/16

再開と言わなくてすむよう、継続してなさったらいいですよ。
私は仕事していたら必然的に動き回るので元の体形に戻りました。

いわゆるなお | 2013/10/16

卒乳太りですよね・・・

私もあります。授乳中の食習慣が抜けないんですよね・・・

私は「これからは食べた分以上にしっかり身に着く」と言い聞かせました。加齢で代謝も落ちているので・・・

生活習慣碧以 | 2013/10/16

まずは、食生活の見直しをおすすめします。 ご飯は３食きちんと食べた方が結果的に太りにくいものです。まずは、お酒を軽めに１杯ほどに抑え、晩御飯の時に白米も(さらっと１杯でも良いので)食べてみてください。 好きなお酒を無理にやめずに楽しみとして続けるためにも、ご飯は抜かずにしっかり食べるようにしましょう。

こんにちはにゃもりん | 2013/10/16

産後骨盤締めるのはされてましたか？
骨盤の開きや歪みが下半身の贅肉の原因のひとつにもなります。
開きを抑えるために、骨盤ベルトを再開してつけ続けてみるか歪みなどは整体でみてもらうのはどうでしょうか？
整体師の方に骨盤ベルトをちゃんと正しい位置につけているかも聞かれるといいと思います。

食べる順番みいちゃん | 2013/10/16

最初にお味噌汁やサラダなどを食べて最後にご飯を食べると
太りにくいです。

こんにちはhappy | 2013/10/16

私もなんですが・・・。
姿勢を正すだけでもお腹に力がいるらしいですね。
あと、骨盤パンツなどをはいてます。

歩き方をかえたり | 2013/10/16

お腹をお風呂でもんでます。三キロおちましたよ

こんにちは | 2013/10/17

普段の生活でお腹に力をいれたり，背筋を伸ばしたりするだけでも変わってくるそうですよ。

こんばんは | 2013/10/18

卒乳すると、体重増加が気になりますよね(つд⊂)
これからの季節、野菜たっぷりの汁物はいかがでしょう～？？
我が家は豚肉や鶏肉をメインに、毎日いろんな野菜を入れて作ります(*^_^*)
体が温まるとご飯も少量で満足しやすいし、なにより好きな具材を煮込むだけなので簡単ですよ～♪

こんにちはあゆにゃん | 2013/10/19

お腹周りのお肉って気になりますよね(>_<) 私も運動は苦手なので姿勢を正してお腹をひっこめながらご飯作ったりする…くらいです(^_^;

こんにちわ | 2013/10/20

私も同じくです!!
そして主さまと同じように、ズンバ･Wii持ってますが、なかなか長続きしません!!
お互い頑張りましょうね♪
アドバイスじゃなくてすみません。

お酒gamball | 2013/10/21

私もお酒大好きで毎晩晩酌してましたが、どんなに食事制限しても体重減りませんでした。
1ヶ月だけと決めて断酒したら体重3キロ落ちましたよ。