相談

産後の体重

カテゴリー：産後・産褥  >  産後のトラブル｜回答期限：終了 2011/03/23｜ | 回答数(41)

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いつもお世話になってます｡そのたび回答ありがとうございます｡今回も相談なんですが､もぅすぐ6ヶ月になる息子の新ﾏﾏなんですが､中々目が離せないし､今の時期寒くて子供に風邪ひかしてしまうんじゃないかと気になり散歩にも中々いけなくて中々動けません｡そんな毎日で産後､一度体重がグッと落ちたのですが､すぐに妊娠中の体重に戻ってしまいました｡これから暖かくなるにつれて薄着になっていきますし､恥ずかしながら贅肉が気になります(;_;)皆さんは産後どうやって体重を落とされましたか?アドバイスお願いしますm(_ _)m

2011/03/09 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

こんにちはホミ | 2011/03/09

私はまだ子供が小さいうちは一時期流行った巻くだけダイエットの本を買ってバンドを巻いて体操していました。簡単だし短時間でできるのでいいですよ！
育児していたら方もこりますが肩凝りの体操もあっていいですよ！

今は授乳されてますか？ | 2011/03/09

授乳していたら体重が結構減ったりするのでそれは期待できます。
それとうちの息子は手がかかる子でなかなか寝ないので、睡眠不足から私は体重がなかなか増えませんでした。
抱っこじゃないと寝なかったりで、常に抱っことかだったんで（１０キロ過ぎてでも）そういうのも実は運動になってたのかもしれません。
なので家でも出来る抱っこしながらスクワットなどはどうでしょうか。
今からは暖かくなってきますし、人の集まる場所では風邪とか心配ですけど、ちょっと近所にベビーカーでお散歩とかでは風邪はひきにくい（移されるとかではないので）んでこれからどんどん散歩されてみるとか。

骨盤コロリーナ | 2011/03/09

私は骨盤体操(腰をクルクル回すだけ)をしていました。
食事を減らすのではなく、質のいいものを食べるようにしただけです。
あとは家事をする動作を大袈裟にすることで、ストレッチっぽくしたり、
よく使うものをわざと遠い所に置いて動作を増やして、わずかでもカロリー消費をしてました。

あとは、ショウガ紅茶を飲むようにしていました。
すりおろしショウガに黒糖(ミネラルが含まれているので)を、
温かい紅茶に入れて飲むだけです。
ショウガの繊維もあって、お通じも抜群によくなりましたし、
基礎代謝が上がるのか、ゆっくりなペースですが体重も落ちますよ。

母乳育児 | 2011/03/09

母乳育児なので自然に。
あとはうちは１歳になったばかりですが動き回るようになって、追いかけ回す日々なので、体重・体型維持できています（笑）
まだ寝返りやお座りの頃はお家で、Wii Fitやってましたよ！＋だとベビちゃんの体重もわかるし、けっこう楽しかったです。今ではできませんが…

いい方法見つかるといいですね☆

こんばんはみこちん | 2011/03/09

私は子供抱っこして、スクワットをしたりしています。
多少は効いてる気がします。
もう少し暖かくなれば、散歩に行けますし、少しずつ体重減らしでいいと思います。

そろそろ | 2011/03/09

私はゆっくり体重が減っていくタイプでした。 初めは授乳していたのでお腹が空いて食べてしまいなかなか減らなかったです。 また出不精で動く事も少なかったです。 外に出だしたのは８カ月頃でした。（7月生まれで3月頃から） 地域の子育てサークルに参加しました。それからは外に出る事が増えたのと歩きはじめたら目が離せないし、離乳食が始まったら要領が悪くて自分が食べる暇がなくて自然と痩せました(^_^;) 家の中で出来るヨガや子どもさんを抱っこ紐で抱っこしてダンス、ストレッチをしてみたり、食事を野菜中心にしてみたり、小さい事から始めてみたらどうでしょうo(^-^)o 腰をひねるのもいいですよ♪ あとはお腹を意識して引っ込ますとか！ ついたお肉を落とすのは大変ですが頑張りましょう♪

こんばんは♪あ～ちゃん(メロ子) | 2011/03/09

私は授乳をしていたので結構すぐに体重は戻りましたが、たるみきったお腹のお肉がまだ気になります(T_T)
正しい姿勢で過ごそうと意識するだけで体重や体型がよくなるみたいですよ☆

一緒に頑張りましょう(^o^)

私は | 2011/03/09

毎日、ビリーズブートキャンプをしています（古い…）。運動することで代謝もよくなり、子供と二人家で閉じこもっているストレスも少しはよくなります。産後はお腹などがたるんでいるので、食事制限より運動の方が良いです！

こんばんは。 | 2011/03/09

骨盤体操をしていました。
腰を回すだけでしたが、かなり痩せましたよ。

こんばんはまりぃ | 2011/03/09

抱っこしながらスクワットしたり、履きながら歩くだけで引き締まるガードルみたいなの履いてます。
家の中で動いてないようでも、けっこう動いてるんですよね。

後は、お風呂や部屋の掃除する時大きく身体を動かしたり、キッチンでつま先立ちしたり…
日常生活でできて、続けられそうなことだけしてます。

私は | 2011/03/09

妊娠中10キロプラスでしたが、３ヶ月で一応元体重まで戻しました。
やはりそれなりに覚悟は必要です。絶対戻すぞ！という気合いでした…(^O^)
毎日のように妊娠前に履いてたスキニーパンツを履き、まだまだ入らない、入りだしても、鏡を見ては、余分な肉を見ては醜いので
自分を戒めてました。
ちなみに完母でした。温かい飲み物を飲み冷えは肥満のもとなんで代謝をあげる努力はしてました。
お菓子は大好きなんで特に我慢したりはせず、ただ寝る五時間前からは何も間食などはしていませんでした。痩せだすと嬉しいので、がんばれると思いますよ！

うちは★ちぃちぃ★ | 2011/03/09

よくエアー縄跳びしてました（笑） あとは子供を足にのせて上げ下げ！ 飛行機をするときのような体制です。

食べる量をひかえています。ノンタンタータン | 2011/03/09

動けないならこれしかありません。
我が家の三女は９ヶ月です。この時期、出歩いて風邪菌をもらいにいくのも嫌なのでつい家にこもりがちですよね(^^;)私は自分の夕食は作らないようにしています。長女次女の残した分を食べることにして残らなかった場合は食パン１枚やリンゴなど冷蔵庫にある簡単なもので済ませています。三女も離乳食が進み、母乳をあまり飲まなくなったので夜のみミルクに切り替えたのでより体重が停滞しました。残り物も出ないし体重も増えないので私にはこのやり方があっています。

こんばんわリズリサ | 2011/03/09

私も産後六ヶ月で特になにもしてませんが体重は妊娠前より少ないです。
考えられるのは授乳です。
食事の量は妊娠前と変わらずです。
授乳中はもっと食べないといけないのかもしれませんがお腹いっぱいになってしまって食べられません。
お子さんが栄養吸い取ってくれるといいですね。

私は | 2011/03/09

正直、努力と根性で戻しました。 産後は運動もなかなか出来ないし、食べないでのダイエットは成功しないと思いました。 私は、 ご飯は毎食 野菜を沢山（生＆電子レンジでボイル）でドレッシングは無しでポン酢か醤油をほんの少し、炭水化物や油分を取らないのも良くないので昼にマーガリンを塗ったパンを１枚 もちろん完食も無し 野菜はサツマイモやカボチャなどの根菜は控えていました 種類はなるべく多めにしました 私はこれで産後１ヶ月で14キロ痩せました（戻しました） 苦しくないダイエットなんかありません だけど 痩せた喜びは凄いですし、服も買い直さなくて済み、一年半経った今は妊娠前と同じ生活です 頑張れば幸せが気ますよ(*^o^*)

こんばんは | 2011/03/09

我が家の娘は抱っこしていないと泣く、そのうえなかなか寝ない子だったので、寝かしつけのために病院で教えてもらったスクワットを一日中やってましたf^_^;
そのおかげか、体重は妊娠前よりさらに４kg落ちました☆
さらに足の運動にもなるので、引き締まった足になりましたよ！

お子さんと一緒に遊びのいっかんとして楽しんでやってみるのはいかがですか？？(^-^)

くれぐれも無理はせず、お体大事になさってくださいね☆

こんばんは | 2011/03/09

睡眠不足＆育児・家事疲れで何もしないでも
痩せました。やつれたというべきでしょうか（苦笑
子供を重りがわりにして屈伸や腹筋をすると良いと
よく聞きますよ。

こんばんはニモまま | 2011/03/09

あたしは一年かけて戻しました。 子供抱っこしながらスクワットしたり、一緒に寝返りしたりハイハイしたり一緒になって体動かしましたよ。

こんばんは | 2011/03/09

骨盤をしっかり締めて適度な運動と食事を心がけることですかね。子供を抱っこしてストレッチしたりするだけでも随分違いますよ。

おっぱい | 2011/03/09

授乳をされていたら体重は落ちると思います。 あとは骨盤が開いているのでしっかり巻いてケアしてください。 そのままにしておくとそこに脂肪がついてしまいます。 春になったらたくさん散歩してくださいね。

私は | 2011/03/09

完母で骨盤矯正してました｡
産後､体重が(もとの体重より)－３㎏になり､聞くにはたいしたことないんですが見た目が貧相になってしまい…(;^_^A

食べる量も制限はしてません｡(母乳育児なので食べる物には気を付けてますが)

おすすめはやっぱり運動ですね｡
私の友人は家でビリーしてます(笑)

こんばんは(o^o^o) | 2011/03/09

私も妊娠してあり得ない程体重が増え､産後徐徐に減りましたがあと５キロの所で妊娠発覚して､今また増えていますm(__)m

偉そうな事言えませんが､今の時期でもお天気の日なら暖かい格好をすれば､お散歩可能だと思いますよ｡

私も去年の今頃はよく抱っこしてお散歩してました｡
お買い物にも抱っこ紐やベビーカーで歩いてましたし｡
気分転換にも節約にもダイエットにもなるし｡


地味ですが､無理な食事制限などよりは､心も身体も健康的なはずです｡


私も出産したら､独身の頃に戻れる様に頑張りたいです(^O^)／

運動。 | 2011/03/10

外出しなくても、家の中で筋トレしたらいかがでしょう。

私は | 2011/03/10

仕事復帰したら戻りました。

こんにちはももひな | 2011/03/10

完母だったので授乳中は自然に体重は落ちました。
寒い時期ですが抱っこなどして１０分だけでも外にでると気分も変わりますよ。
もう少し温かくなったら抱っこやおんぶをして散歩すると赤ちゃんの体重が負荷になって効果があがりますよ。

こんにちはゆうゆう | 2011/03/10

トコちゃんベルトお勧めです。
骨盤の歪みが取れるので体も楽になりますし、けっこうスッキリします。

こんにちは～ | 2011/03/10

室内で簡単な体操を毎日２０分していました。 息をゆっくり吐きながら行うと効果が高まりますよ。

こんにちわ | 2011/03/10

6ヶ月男の子のママです。
私は、お買い物と散歩を兼ねて出掛けてます。その際少し遠回りをしてますよ。
出掛けられない日は息子を抱っこしてスクワットしたり、あやしながらできる運動をしてます。

おっぱいが詰まりやすいので乳製品を控えたりもしてますけど、母乳育児だからかスムーズに体重が落ちました。

お出かけが難しくても、室内で出来る運動や食事に気をつけて頑張って下さい！

伊達式ダイエット | 2011/03/10

代謝をあげながら、3食食べるダイエット法です！
体調も良くなりました！
1年で8キロ落ちました。緩やかに続ける食事法です。

伊達友美さんという、管理栄養士さんが出版された著作本が
いろいろ出ています。
ご本人も20キロ健康的に痩せた経験があるそうですよ。

こんにちはさいちゃん | 2011/03/10

私は母乳だったので6ヶ月で元の体重に戻りました。 その後は、おんぶや抱っこ紐で赤ちゃんをおぶったまま、家事をすると体力つかいますよ～!! 産後1年迄に痩せれば大丈夫!!…と思って、気長に取り組んだ方が良いですよ(^_^)v 無理なダイエットはストレスになり、余計に太ったり身体に悪いです!!

こんばんは | 2011/03/10

少し運動をされてみてはどうでしょうか？かるいストレッチ等からでいいと思います。

あとは食事をみなおしてみることかな？油を控え温野菜等にしてみるとか、温野菜なら離乳食のペーストにもできるから便利ですよ。

こんばんははるまる | 2011/03/10

産後1年経ちましたが、今更ながら腹筋していますよ。体重はなかなか減りませんが、ウェストは細くなっていますよ。

こんばんはmoricorohouse | 2011/03/10

私は母乳だったので自然に痩せました。家事や育児だけでもかなり体力は使うと思います。

授乳でやせました | 2011/03/20

食べても食べても増えませんでした。
バランスのよい食事と間食をしないこと、夕飯を早めに食べるといいと思います。
太るのはやはり無駄に食べているからなので控えれば痩せます

うちは | 2011/03/21

骨盤にゴムバンド巻いてストレッチしてました。
10キロ増えた体重が産後半年で戻りました。

おはようございますgamball | 2011/03/22

授乳だけで10キロ落ちました。
特に運動も食事制限もしてません。

完母だったので | 2011/03/23

妊娠前よりやせました。
しかし、卒乳後は元通りに・・・

おはようございます | 2011/03/23

たまにストレッチしてます

ヨガNOKO | 2011/03/23

ヨガやってます。あとは、上の子の保育園の送迎で、毎日往復２回で合計５、６キロは歩いています。３カ月のベビーを抱いて、荷物も持つので、それなりにカロリー消費で来ているみたいです（^^）あと、余計なものは食べないように気をつけています。

私は | 2011/03/23

母乳育児なのと、子供を高い高いしたり、抱っこしたままスクワットしたり、子供と遊びながら、体を動かしてます。

こんばんは | 2011/03/23

wii fitかなりオススメです(＾＾)b
ジムやお稽古に通うことを考えたら、安い金額で十分効果があったと思います～★