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満腹になり尚且つ痩せられる食べ物教えてください

カテゴリー：｜回答期限：終了 2011/06/19｜ | 回答数(45)

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ダイエットしたいのですが持病があり運動は全く出来ません。満腹感があり痩せられる食べ物教えてください。おから以外でお願いします。料理法も教えてください(o^∀^o)

2011/06/05 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

寒天 | 2011/06/05

寒天はカロリーがおさえられ、満腹になりますよ。スープに入れても良いし、ご飯炊くときにいれてもいいし。おすすめですよ♪

有名かも… | 2011/06/05

寒天 こんにゃく ところてんはどうですか？ 糸こんにゃくのみじん切りを混ぜてご飯炊くとヘルシーご飯になります☆ こんにゃくステーキ、田楽、煮物などなども(*^_^*)★ あとはやっぱり米ならお菓子より太りにくいです★

玄米ご飯 | 2011/06/05

いかがでしょうか。とっても便通がよくなりますし。

こんにゃく畑 | 2011/06/05

とか。葛餅とかはどうでしょうか？

こんにちはまりぃ | 2011/06/05

こんにゃくステーキはいかがですか？
うちは簡単に焼き肉のタレで味付けしてます。

糸こんにゃくを刻んで、ご飯に入れて炊いたり、きのこ類もカロリーがないのでいいと思います。

とにかくよく噛んで、１口30回くらい噛んで食べるといいですよ。

こんにちはさとけんあお | 2011/06/05

大量の野菜を食べてから食事をするといいですよ。
私の場合はもっぱら千切りキャベツを食べてました。ドレッシングを変えれば毎日でも飽きずにいられました。
野菜自体はローカロリーですし、たくさん食べても太りません。たくさん野菜を食べてある程度満腹感がでてからの食事になるので少しの量で満足できます。

こんにちはみこちん | 2011/06/05

温野菜、こんにゃく、海藻類でしょうか。
無理なさりませんように。

寒天yuihappy | 2011/06/05

夏にコーヒー寒天を自作しました。
砂糖なしだったのでまずくて　満腹の前に食べるのがイヤになりましたが(^-^;
　すべてのものに対して、食欲がなくなりました。

一口につきソフト麺 | 2011/06/05

30回噛む。

食べ物をよく噛むと満腹になりやすいです。


ワカメとか海藻類が満腹になりやすいですよ☆

ちょっと違うかもしれませんが・・・ | 2011/06/05

バナナジュースはいかがですか♪
バナナ＋牛乳でミキサーやブレンダーで混ぜるだけ。
（きなこや砂糖を少量入れると苦味消しになりますがなくても）

大量に飲んでしまうとカロリー高いかもしれないのですが、
砂糖を入れなくても甘いし、何よりお通じにとてもいいです☆

私のとこはちょこ | 2011/06/05

私のとこは、 カロリー抑えるために、 豆腐、こんにゃく 春雨、糸こんにゃくビ―フン、ところてんを使ってます。 旦那は、豆腐とこんにゃくで１０キロやせました。 豆腐は、湯豆腐冷や奴、豆腐ステーキ（焼くだけ） こんにゃくも、こんにゃくステーキ（小さくして焼くだけ）です。 私も少しずつ体重、落ちてはいますがやはりリバウンドしないように、好きなものを少しだけ食べるようにしてますよ～。(^-^)

こんにちは | 2011/06/05

こんにゃくやもやし、ところてん、高野豆腐、豆腐、納豆などはお腹は膨れるけどヘルシーだと思いますよ。

こんにちはニモまま | 2011/06/05

酢の物はどうですか？ 海草サラダもヘルシーですよ。

こんにちは♪こっちゃん | 2011/06/05

参考になるか分かりませんが、私はご飯ではなく噛みごたえのあるフランスパンをよく食べていました。
こんにゃくもいいですよ。
にんにくで炒めて醤油をからめると美味しいです♪

私はコンニャクを食べるようにしています。ノンタンタータン | 2011/06/05

食べ過ぎたり体重が増えた時はコンニャクどお腹を満たすようにしています。糸こんにゃくを麺に見立てたり コロコロに切ってステーキに見立てたり(^-^)

こんにちは | 2011/06/05

さつまいもとバナナ お腹貯まるし、カロリーもそんななくて なによりお通じが出やすくなるし 代謝が上がるんじゃないですか？ さつまいもご飯は私は好きです

汁物わため | 2011/06/05

暑くなってきたし
水分系が良いのでは？

ｲﾝｽﾀﾝﾄのｺｰﾝｽｰﾌﾟとか
低ｶﾛﾘｰのｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ 、
よく夜中とか飲んでました。
あと味噌汁とか、
汁物は脱水症状防げるし、汗や尿で排出できますし★

食べるときも先に汁物から食べると、早く満腹感得られるみたいです。

太りにくいのは
野菜から食べるのが良いらしいです(^^)

私は | 2011/06/05

ごはんの代わりに豆腐ダイエットで成功しました！利尿作用もあるので次の日はガクンと体重が減っています。あとは、ダイエットコーラもいいですね。

こんばんはちゃんくん | 2011/06/05

寒天や心太ですかね？
あと海藻サラダとか！ドレッシングはカロリーだけでなく塩分が多いのでダメですよ。
やはり規則正しい生活と栄養を考えた食事内容ですよね！
食事を制限はリバウンドしますから気をつけて下さい。
持病は食事は関係ないですか？

こんばんは | 2011/06/05

こんにゃく、とうふ、海藻、野菜などのローカロリー食材をたくさん使って料理してます。スープやチャーハンやカレーも具だくさんにするとお腹にたまりますよ。

こんにちは | 2011/06/05

私は糸コンを煮物などに入れてかさまししたり、おかずは野菜を出来るだけ多くいれましたよ。 カレーが食べたい時は、カレーライスにはせず、大量の野菜をみじん切りしたものと少量のミンチ肉を使ったドライカレーにしたりしました。あと、スープはお腹がふくれて良いですよね！

甘いものならいちごママ | 2011/06/05

寒天でゼリーとか作るといいですね～。 ご飯なら汁物を必ず付けて具（野菜）を多めに入れるようにしては？。 汁物は満腹感を得られると思います

ノンカロリーのものはやはりお腹がすきますから、 | 2011/06/05

同じ炭水化物でも、パンより麺類、麺類より米が良いと思います。
おやつ系を食べず、きちんとご飯類（肉魚、野菜、豆類のおかず含む）を食べた方が痩せれます。

私は。つう | 2011/06/05

寒天や、ところてんをよく食べています。
あと何か食べたくなった時はノンカロリーのガムを食べています。

まずトラキチ | 2011/06/05

サラダなど野菜から食べるようにするといいらしいです。
春雨ｽｰﾌﾟや鍋料理に春雨はどうでしょうか？

寒天とか…。 | 2011/06/05

妊娠中に5キロしか太っちゃだめと言われ寒天を良く食べました。 コンビニで売ってる、ノンカロリーのジュースや午後ティーとかに粉寒天を溶かして加熱。 入ってたパックに戻して固める。 ただし、レモンとかのすっぱい系は寒天が固まりません。 飲み物を変えれば、飽きないかも。 私はごはんを食べる前に食べて10分ぐらいおくと、ごはんをたくさん食べずに済む。 寒天なのでお通じも良くなる。 あとは、お腹にダイエットベルトとかをきつめに巻いておくとお腹が減らないので良くやります。 でも、体調悪くならないでいどで…。

こんばんは | 2011/06/05

豆腐やこんにゃく、寒天はいいとよく聞きますが、歯ごたえのあるように野菜など大きめに切って、噛む回数を増やすと少ない量でも満腹感がえられると聞きます。

私は | 2011/06/06

妊娠中体重管理のために、寒天や葛湯を食べていました。
便通もよくなりました。

あと今は、白米に雑穀を混ぜて、30回かんで食べています。
だいぶ腹持ちがよくなり間食しなくなりました。

やっぱり☆ | 2011/06/06

ｻﾗﾀﾞ、寒天がいいと思います。


玄米や野菜たっぷり鍋もいいと思います。

こんにちはももひな | 2011/06/06

私はダイエットしていた時によくこんにゃくを２センチくらいのさいの目切りして少量の油でいためて七味で味付けして食べてました。
ダイエット中も極端に油を避けるとお肌がカサカサするみたいなので、ほんの少量使うのはいいそうですよ。
あとはなんにでも寒天を使うと満腹感が全然違いますよ。
ずっと前にテレビでやっていたのですが、粉寒天をご飯を炊く時やみそ汁の味噌を入れる前に入れると同じ量のご飯とみそ汁を食べた時よりも満腹感が得られて、かつ腹持ちもいいそうです。
妊娠前ですがこれで３キロ痩せましたよ。

こんにちはゆうゆう | 2011/06/06

マンナンヒカリはどうですか？
うちの父はちょっと高くつくからって、糸こんにゃくを刻んでご飯に入れてました。

こんにちは | 2011/06/06

私は妊娠中牛乳をゼラチンで固めて
ブルーベリーソースをかけて食べてました♪
いっぱい食べても太りませんよ☆

ほどほどに | 2011/06/06

食べすぎると次の空腹感も大きく感じるらしく、腹八分にとどめておくと空腹感も少ないそうです。 満腹と空腹の波が大きくならないように規則正しい食事をしておけば食べ過ぎが防げるそうです。 豆腐、こんにゃく、寒天などローカロリーで満腹感が出ます。

こんにちはmoricorohouse | 2011/06/08

玄米や温野菜などどうでしょうか。

こんばんははるまる | 2011/06/08

寒天はいいですよ。うちは粉寒天を使っていて、お味噌汁などに入れていましたよ。また、豆腐もお腹いっぱいになりますよね。

代謝をよくしよう | 2011/06/10

粉寒天をお米と一緒にスイッチを入れると、ご飯よりカロリー控えめでモチモチ感を味わえるし、あと、心太も食物繊維がたくさんで美味しい。少し高めの冷やっことゆずポンズの組み合わせ。家事をする事で既に運動してるから無理な運動は要らないでしょうね。
あと、お菓子やアルコールには、くれぐれも気をつけてね。

私は | 2011/06/17

便通が悪いので改善するのに寒天や玄米御飯を食べます

ただ続かないので時々贅沢日を作りケーキを食べたりしてストレスなく食事を楽しみます。

お肉も野菜でかさまししたり野菜から食事を始めます

こんばんは！ホミ | 2011/06/18

白米より玄米ご飯がいいとおもいますよ！
あとは間食はしない！どうしても我慢できなかったらこんにゃくゼリーとか！
やはりそれプラス運動だとは思います。

温野菜 | 2011/06/18

根菜のスープとか、お勧めですよ

こんにちはgamball | 2011/06/18

玄米ご飯をしっかりよく噛んで食べるといいですよ

うちは | 2011/06/19

主人のために米ぬかカップケーキ作ってます。
お手軽で低カロリー、しかも美肌にもいいと前にテレビで見た覚えがあります。

米ぬかとホットケーキミックスと卵、牛乳だけでできるのでよかったら検索かけてみてください(´∀｀人)

ついでに | 2011/06/19

グレープフルーツもいいと聞いたことがあります。

食前にまるまる1個(結構な量があるのでお腹いっぱいになりやすい)食べたり、サラダに入れたり…。
ニオイで抑食効果があるのだとか…ジュースでも皮のニオイをかぐだけでもいいそうです。

こんにちはなぴなぴ | 2011/06/19

食べ物ではないんですが、骨盤を閉めると本当に痩せますよ。私はもともと腰痛もあったので出産後一年以上トコちゃんベルト愛用してますが、出産前より体重も減り、出産後の昨夏はけなかったズボンも、今年ははけてます。 因みに食べ物は何でも好きに食べてますし、私も持病で運動は一切してないんですよ(^^)

こんばんはかい君ママ | 2011/06/19

寒天や蒟蒻はローカロリーでダイエット向きかと思います｡あとはよく噛んで食べると満腹感を得やすいですよ｡

こんばんはあちゃぱんまん | 2011/06/19

こんにゃくかなと思います。便通もよくなりますし・・。

こんにちはりんご紅茶 | 2011/06/19

定番ですが、 豆腐やコンニャク、寒天などではないですか。 ご飯の時にお味噌汁を先に飲んだり、サラダを食べるのも良いです。