相談

肥満気味の娘

カテゴリー：｜回答期限：終了 2011/06/23｜ | 回答数(22)

• ポストする
• LINEで送る

小学校低学年の娘がいます。元々、少しぽっちゃりしていましたが、小学１年時はとても細くなり、このまま成長段階で徐々に身長も伸び、細くなっていくのかなぁと、思っていました。しかし、現在身長はあまり伸びず、横ばかり大きくなっていってます。女の子なので、最近それが気になってきているみたいで、前は活発だったのがおとなしくなり消極的になってる感じに思えます。食欲は、確かに前よりも食べるようになりましたが、成長段階の過程で食事は制限したくはありません。どなたか、食事を制限せずに痩せられる方法は何かありませんでしょうか・一応、学校には往復1時間かけて行っていますし、スイミングも習わせています。運動は、充分だと思いますが例えば、これを食べたら痩せるとかありましたら、助言をお願い致します。性格的にも、おっとりとしたマイペースさんでおとなしいので、いじめの対象にならないだろうか!?と、この先とても心配で、悩みます。お力添えをお願い致します。

2011/06/09 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

食事をみなおしてみては？yuihappy | 2011/06/09

食事で油分を控えるなど見直してみてはいかがでしょうか？
みんなで　ゆっくり食べて　満足感が得られるようにするなど。
身長は春～秋は伸びますが、冬はあまり伸びませんね～。
逆に体重は冬は増えます・・・

返信ありがとうございます | 2011/06/09

そうですね。ウチで作る料理は、野菜中心が多く、油物はあまり使っていません。心当たりがあるのは、週に2回はお婆ちゃんの所に行っています。その時に、外食する事が多い感じに見受けられます。 その事に関しては、義父母の好意で連れて行ってくれるみたいで、何とも言えません。なので、今一度、家での料理の仕方を見直し、改善していきたいと思います。

こんにちはニモまま | 2011/06/09

よくかんで食べないといけない食事にされてはいかがですか？

返信ありがとうございます。 | 2011/06/09

そうですね。それは日々気をつけて、声かけをしていきたいと思います。

こんばんはみこちん | 2011/06/09

ふっくらしてきているのは、思春期にもなり、生理が始まる準備の身体になってるかもしれません。
あまり、無理に食事制限はしない方がいいと思います。
歩いて学校に、プールでしたら運動量は◎ですね。

返信ありがとうございます。 | 2011/06/09

年頃なのか、最近自分の体がふっくら変化した事により、恥ずかしいのか私の前では言いませんが、気にしている表情が見受けられます。皮下脂肪も、付きやすくなるのですね。参考になりました。

こんにちはまりぃ | 2011/06/09

油を使わずに、蒸し料理を多くしてみたり、よく噛むようにしてみてはいかがでしょうか。

返信ありがとうございます。 | 2011/06/09

蒸し料理は、全くしません。作ってみて、日々食べさせたいと思います。

食べる時間は？ | 2011/06/09

寝る1時間前には何も口にしてはいけないそうです。理想は3,4時間前ですが…。あと、食べる順番を野菜→ごはん→肉にするだけで随分違いますよ。

返信ありがとうございます。 | 2011/06/09

大体食事の時間は、19時～20時くらいです。寝る時間が、22時くらいです。もう少し早めの食事で、時間を改めたいと思っています。

こんにちは | 2011/06/09

女の子はとくに思春期に入ると生理が始まったり皮下脂肪がついてより女性らしい体つきになりますよね。明らかに肥満で学校から通知がきたりしてないならあまり気にしなくてもいいと思います。ちゃんと体も動かしてるみたいですしまた身長も伸びますから痩せる必要はないかなと思います。

返信ありがとうございます。 | 2011/06/09

思春期に入ったら、生理の関係上、皮下脂肪が付きやすくなるのですね。じつはこの間、身体測定の結果が肥満気味だったので気になり、相談させてもらいました。

こんばんは☆セナ☆ルイ | 2011/06/09

子供って成長過程で、よく食べて横に太る時期→あまり食べず縦に伸びる時期→…と、交互にあると聞いた事があります。
今は横に太る成長段階なのかもしれませんよ☆
極端に食べすぎだとか、運動を全くしないとかだと問題ですが、そうでないなら今のまま見守って大丈夫だと思いますよ。
あんまり食事を制限したりすると食事の時間が楽しくなくなっちゃいますもんね(ﾉ_･｡)

返信ありがとうございます。 | 2011/06/10

そうなんですね。初めて知りました。成長過程の段階で、横に太る時期的な事とかもあるのですね。なんだか勇気づけられました。食事の時間は、娘はとても美味しそうに食べているので、食べるなとは言えず、少しずつ食事の内容を変えながら、見守っていきたいと思います。

具体的な数字が | 2011/06/09

わからないのでなんとも申し上げにくいんですが、私の周囲にも｢子供がデブ｣と悩む方がいます。
はっきりいって、全然太ってません。保健師にも言われてました。大柄なだけです。

反対に｢あれはヤバい｣と思うお子さん（一年生で50kg近い）の親御さんのほうが気にしていないという不思議…。

よほど数値が肥満でない限り、お子さんはダイエット（食事制限の意味）は慎重にしないと危険です。
おやつ（市販のものではない間食）も大事な栄養素です。

とは言え、気になるのでしたら、食事制限というより、食事の順番を意識させてみてください。
血糖値が高い方がやりますが、炭水化物から食べるのはダメです。一気に血糖値が上がります。
また、おやつを抜いて食事の間隔が開きすぎても血糖値が跳ね上がります。

カレーや丼もの、麺類は控えたほうがいいかもしれませんね。早食いになりがちで塩分も多いので太りやすくなります。

老人は特に肉類を控えがちですが、タンパク質をとらないと太ります。
タンパク質をとらないと筋肉が出来ず、脂肪が燃焼しません。
確か牛の赤身やラム肉もダイエットに良かったはずです。

ちょっとお金はかかりますが、油を高いものに変えてみてください。
我が家はずいぶん前から一般的な安いなたね油は一切止めて、オリーブオイルやグレープシードオイルなどで全て調理します。もたれませんよ。

高タンパク低カロリー、ありきたりですが鶏ムネ、卵白、白身魚、大豆製品などをオリーブオイルなどで調理。
野菜は必ず加熱したもので芋類は控えめ、葉もの、キノコ類を多く。こんにゃくやごぼう、白菜などを使った具だくさんの汁などから食事を始める。

パン、パスタは塩分が入っているので主食としては回数控えめ、米飯を多く。
炭水化物（米）をたくさん食べてしまうならば、玄米や雑穀を混ぜたり、米が進みやすいおかず（漬物、魚卵、佃煮など）は控えめに。

とまあ、こんな感じでしょうか。
これから暑くなると、冷たい麺類や塩分の多い食事、ジュースにはしりがちです。

体を冷やす食べ方をしすぎると人間は脂肪を蓄えます。しかし、暑いと当然熱中症…日中に寒天ゼリーとキュウリで冷やして下さい。
摂生しすぎても夏バテしますので、ほどほどに。

返信ありがとうございます。 | 2011/06/10

この間、健康診断があり、数値が肥満の範囲に入っていたので、こちらで相談させてもらいました。事細かな御意見、アドバイスとても参考になり、思わずメモをとらせていただきました。話の内容からして詳しい感じでしたので、栄養士をされてる方では!?と思いました。結構使っていない食材や、控えめにして欲しい調味料なんか多く使っているのに気づき、改善しないといけない事が多々ありました。食生活を見直し、娘がいつも笑顔でいられる事を願い、改善していきたいと思います。

まだ小学生なら | 2011/06/09

気にすることないと思いますが、野菜から食べた方がいいと聞きます。ご飯（炭水化物）は少なめで、おかずは普通に食べればいいと聞いたことあります。

返信ありがとうございます。 | 2011/06/10

まずは、ご飯を減らす事から始めてみますね。

こんばんは^^パスタん | 2011/06/10

ん～～～どれぐらいの肥満なんでしょうか･･･

最近の子（ママさんもですが）は、見た目普通の体系でも「太ってきた」って言う子が多くなってるような気がするんです。

身長に対しての体重は平均よりどれぐらい多くなってるんでしょうか････
それにもよると思うんですが･･･。

身長が伸びる前に横に大きくなる子もいます。
成長の準備段階(?)とでも言いましょうか･･･。
うちの息子も５年の時は見るからに太り気味でした(@_@)
でも、意外にも身長に対しての体重は平均より２～３ｋｇ程度しか上回ってなかったんです。
もし、体重がさほどオーバーしてなかったらもう少し様子を見てもいいとは思います。

痩せる方法ですが、食事制限はなしで、運動もこれ以上増やすおつもりはないんですよね^^;
難しいですね。。。
食事は、和食中心にしてみてはどうでしょう？
お肉は極力減らして、大豆を中心にするとか･･･

運動はスイミングは毎日通われているのでしたらこれ以上の運動はしんどいかなぁ～って思います。
でも、もし週１～２回程度ならもう少し運動を増やしても負担にはならないかと思います。
スイミングのない日にジョギングとかなわとびとか･･･。

こんばんは | 2011/06/10

ドカ食いがよくないみたいです。お腹が減りすぎると、ついつい一気にかきこんでしまい、それが良くないので、あまりお腹がすきすぎないように、こまめに食べるのがいいみたいです。
同じ量、同じ内容を食べるにしても、１日５食で食べるのと、１日２食で食べるのだったら、５食の方が太りにくいみたいです。

どのくらいの肥満なのかわかりませんが。つう | 2011/06/10

成長する時期はお子さんによって違うと思います。
うちの子は身長がぐんぐん伸びて体重があまり増えない時期があり、やせてきたなあと思っていたら、今度は身長があまり伸びなくなり、体重が増えてきて、太ってきたなあと思うとまた身長がのびてというのをを繰り返しています。
なので、痩せると周りからもっと食べさせないと言われることがあります。
お子さんはどうですか？
小学１年の時はやせていたのであれば、身長と体重の増え方にずれがあって少し肥満気味にみえるのではないでしょうか？

肥満 | 2011/06/10

現代っ子はいじめの原因になったりしますよね。
漢方薬で痩せられますよ。そういう診療をしている医療機関に御相談なさってみてはいかがでしょうか。

こんにちはゆうゆう | 2011/06/10

小学生で食事制限は成長の妨げになるので避けた方がいいですよ。
それよりは良く噛んで食べる（満腹を感じやすくなって食べすぎが防げる）、夜寝る前２時間くらいは食べないなど食事のリズムを見直してみたらいいと思います。
運動量は足りていると思いますから、健康には心配ないと思いますし、女の子はふっくらしているほうが健康に良いと思いますよ。

こんにちはちゃんくん | 2011/06/10

私自身が小学生でぽっちゃりしてました。
母が食事を見直して痩せました。とりあえずボリュームのある低カロリーです！コロッケもおからなどを使うとか、ハンバーグは豆腐にするとか…もちろん野菜などもたくさん出してくれました。
お米に混ぜてかさ増しするこんにゃくなどもありますし、食前に心太とかはどうでしょう？
食べる量は減らさないで内容を見直してみては？
あっ、ジュースも気をつけた方がいいです。何杯とか決めたり。

こんにちはももひな | 2011/06/14

甘いもの・脂っこい物を控えるくらいでいいと思います。
それ以上の摂取制限は成長の妨げになりますし。

おはようございます。 | 2011/06/20

かさましの食材を多めに使ってはいかがですか？ですが、食事制限に同様になってしまうので、今よりもお肉などの量を若干減らし、かさましの食材を多めに使うだけでいいと思います。

運動は充分のようなので、あまり気にしなくてもいいと思いますが。これから、汗をかく季節ですし、勝手に汗で痩せるかもしれませんし！

根菜 | 2011/06/22

根菜類の具だくさんスープがおすすめですよ。
よく噛んで食べるようにさせてみてくださいね。

こんばんはさいちゃん | 2011/06/22

余り制限すると、成長の妨げになりますねf^_^; 私自身は少し体重が増えると、食事時間に気を付けて、夕飯後の間食を辞めると体重が元に戻っています。 後は、油っこい物を控える…とかでしょうか。

こんばんは！ホミ | 2011/06/23

ゆっくりよく噛んで食べる。間食の量を減らすのはどうでしょう？

こんにちは | 2011/06/23

まだ小さいので甘いものおかしなど高カロリーのものを避ける程度でいいかと思います。

こんにちはgamball | 2011/06/23

青魚や大豆製品がいいですよ。