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貧血はどうしたらいいですか？

カテゴリー：｜回答期限：終了 2011/09/15｜ | 回答数(34)

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前にもバセドー病の事で相談しましたが…病院に行って検査した所、バセドー病
ではありませんでした。他にも特に異常は見つからず…。軽い貧血で鉄分が不足してるせいで、疲れやすくなったりしてるのでは？と言われました。鉄剤を飲んでみて疲れやすいのが治るかもしれないから、飲んでみますか？と言われましたが、今回はやめました。何か食事で貧血をよくする方法等ありましたら、皆さんアドバイスよろしくお願いします。貧血は中学の時からで、点滴に通った事もありました。女性は生理があるので貧血気味になるんですかね？昔レバーなど食べて貧血よくしようとしましたが…レバーは苦手なので(>_<) よろしくお願いします

2011/09/08 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

こんにちはまりぃ | 2011/09/08

レバー以外なら、ほうれん草やプルーン、高野豆腐(大豆や大豆製品)などがいいと聞きますよ。

こんにちは！なみ | 2011/09/08

私も貧血で一時は鉄剤を処方されてました…今は食事で気をつけています★ 納豆を毎日食べるのと、サプリメントを飲んでます♪他にはシジミやアサリなどの貝類とほうれん草や小松菜をよく食べるようにしてます(^o^)

私も貧血でした | 2011/09/08

ほうれん草は好きですか？ 私はレバーも好きですがほうれん草が特に好きなのでバター炒めやお浸しなどしょっちゅう食べています。 それでも妊娠中は貧血の数値が下がったので鉄剤を飲みました。 今は鉄、カルシウム入りの牛乳を飲んでいます。 今は数値が正常になりました。 なかなか取りにくい場合はサプリもいいと思いますよ。 立ち眩みなど生活に支障があるなら予防が必要ですよね。

こんにちはももひな | 2011/09/08

ひじき・ココア・しじみ・ゴマも鉄分が多いです。
ひじきは植物性なので動物性蛋白質と一緒に食べると鉄の吸収がよくなるそうです。

私は。つう | 2011/09/08

ほうれん草やプルーン、高野豆腐、納豆などはよく食べるようにしています。
あと私もレバーは苦手ですが、貧血になるよりはいいと思って月１回はレバーを食べるようにしています。

こんにちは | 2011/09/08

鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄の2種類あって比較的吸収されやすいのが非ヘム鉄の方なんです。
食品で言うと野菜系はヘム鉄、肉系は非ヘム鉄です。
中々食品から鉄分は取りづらいのですが・・・お肉系（レバなど）の非ヘム鉄を取るようにがんばってみてはいかがでしょうか？苦手だそうですが牛レバなら比較的がんばれるかも？
それと過剰なカルシウムの摂取は鉄分摂取の妨げになることがあります。例えば牛乳を1日4&amp;#8467;などは過剰ですよね(;^_^Aお気をつけて～。
以前に自分用に調べた物を貼っておきます。

＜＜＜＜　鉄（一日の成人の摂取目安7.5mg）＞＞＞＞
魚・肉
・牛レバー　 100g　　 4.0mg
・鶏レバー 　100g 　　13.0mg
・かつお　　 100g 　　1.9mg
・にぼし　 　 20g 　　3.6mg
野菜
・ほうれん草 　50g　　 1.9mg
・小松菜　　　 50g　　 1.5mg
・しゅんぎく　 50g　　 0.9mg
・ブロッコリー 50g　　 0.9mg
海草・大豆
・ひじき 　　　50g 　　6.9mg
・もずく 　　　50g 　　2.0mg
・豆乳　　　 200cc 　　2.4mg
・がんもどき 100g 　　3.6mg
・納豆 　　　　50g 　　1.7mg
鉄分+ビタミンC。動物性たんぱく質鉄分の吸収をUP。しかしアスコルビナーゼはビタミンCを破壊する酵素茹でる・炒める・酢を加える、などでビタミンCの破壊は防げる。生食は酢を加えるといい。　
長くなってしまってすみません。。。ご参考までに～。

こんにちはホミ | 2011/09/08

私も貧血あります。
毎日プルーンをとるようにしていてあとは市販のサプリメントを飲んでいます。

鉄分 | 2011/09/08

やはり多く含まれるのは肉です。
お大事になさって下さい。

こんにちはo(^-^)o | 2011/09/08

ほうれん草も鉄分ありますょ♪ 私は､ﾚﾊﾞｰとほうれん草とﾋｼﾞｷしかわかりませんが･･本等でも調べられる物がありますので調べてみて食べられる食材を探してみて下さい｡ ﾋｼﾞｷなら炊き込み御飯や厚焼き卵にすると美味しく食べられます(ｻﾗﾀﾞ等も良いですね)☆

私も貧血ですわため | 2011/09/08

ほうれん草とモロヘイヤを摂るようにしてました。
モロヘイヤはふりかけでしたが。

でも最近は、鉄も不足してると思いますが、全体的に偏った食事をしていることに気付きました。

それで、味噌汁や豆腐、米など和食中心に三食しっかり食べ、水分もしっかりとるようにしました。

すると貧血の症状が出なくなりましたよ。

こんにちは。 | 2011/09/08

小松菜、ほうれん草、高野豆腐、プルーンが有名ですが。

こんにちは | 2011/09/08

貧血つらいですよね。私はひどくなりすぎて、注射で治療しなければいけなくなりました。
主様も悪化しないよう中をつけてくださいね。


私はほうれん草や小松菜、ひじきなどを食べました。

早く治ると良いですね。

私自身、肝臓の持病があり、 | 2011/09/08

コレステロールを分解する機能があまり作用してないので、結構痩せてて中性脂肪も少ないのに、コレステロールだけ異常に高く、肝臓からか胃からかなんかで出血なのかどれだけ食事やサプリで取っても重度貧血が治りません。なので、病院から定期的に出される薬を飲んだりしてます。（普段は結構放ってますが、妊娠中は必ず飲んでます）
一般の人は食事改善などで治ると思います。サプリでも良いと思いますよ。

治療中です | 2011/09/08

鉄剤を飲んだり注射治療するのが一番早くよくなる方法かと思います。薬に頼らず食事療法で…ということなら…レバー・プルーン・・レーズン・魚の血合い・鉄分強化の牛乳…等が浮かびます。アルフェなど栄養ドリンクもありますね。早くよくなるといいですね

手っ取り早いのは薬ですが | 2011/09/08

食品なら 鉄分が豊富な物 レバー ほうれん草 小松菜 牡蛎 ワカサギ プルーン 砂糖の代わりに黒糖 などが今思い付くものです。

こんばんはニモまま | 2011/09/08

和食中心のバランスのよい食事がいいみたいですよ

貧血改善キヨケロ | 2011/09/08

私は通販のティーライフって、メーカーの『ぎん茶』を飲んでから貧血改善しましたよ！

カルシウムと鉄分を多く含むお茶で、味は芳ばしく爽健美茶に似た様な味わいです。

携帯サイトもあるので、サンプルを申し込んでみると良いですよ！

ティーライフ
http://www.tealife.co.jp/mobile/

まずは、サプリ | 2011/09/08

まずはサプリで正常値まで、手っ取り早く戻してから、今後食品で気をつけて行く方がいいのでは？

鉄分はヒジキや小松菜、プルーン、高野豆腐など色々ありますが、
古いクギをキレイに洗って布にくるんで、煮物等と一緒に煮込むと鉄分が取れるみたいですよ。

もしくは、今どき珍しいですが鉄のフライパンや鍋で料理すると鉄分が料理に溶け込んで鉄分補給できるみたいですよ。

こんばんはみこちん | 2011/09/08

私も極度の貧血です。
数値は６で、点滴と薬で頑張っています。
食べ物ですと、ほうれん草、小松菜、高野豆腐、アサリ、納豆がいいみたいですよ。
あとは睡眠です。

こんばんはあちゃぱんまん | 2011/09/08

レバーがだめであればほうれん草とかですかね？あとはサプリメントが手軽でいいかと思います。

こんばんは | 2011/09/08

私も昔から貧血もちで一時期鉄のサプリメントを飲んでいました。
学生時代によく母がレバニラ炒めを作ってくれましたが、苦手なんですよね？
プルーンなんかもよく含まれていますよ。

貧血で | 2011/09/08

学生の頃、点滴するくらい重傷ならば貧血の種類も調べてもらった方がいいのではないでしょうか？貧血食に変えるだけで効果があればいいですが…

やはり錠剤鉄分のサプリ | 2011/09/09

が手早いですよ レバーが苦手なら、ほうれん草などひじき、シジミがありますよ！ 私なら鉄分のサプリや病院の錠剤にします

ﾜﾀｼもです | 2011/09/09

ずっと貧血です。
妊娠中なんて大変でした(^o^;

薬はうまく付き合うとｲｲと思います。辛い時は何日か飲んだり！
けど、気持ち悪くなってしまうこともあります。市販のサプリメントもうまく遣うといいと思います


鉄分は、ほうれん草や小松菜などの野菜から摂れるものとレバーやしじみといった動物性から摂れるものとでは違います。
両方採るのが理想です。

また、鉄分だけでは意味が有りません。


私がｵｽｽﾒするのは鉄分配合の牛乳です！
高校生から飲んでますが、全然ちがいますb(・∇・●)

お大事にして下さいﾈ

こんにちは | 2011/09/09

ほうれん草や小松菜、赤身の魚やﾌﾟﾙｰﾝなどは鉄分豊富ですよ。

おはようございます | 2011/09/09

私も貧血です。ｻﾌﾟﾘや鉄剤を飲んでいます。
鉄分入りの牛乳やﾖｰｸﾞﾙﾄなども売っているので、ｽｰﾊﾟｰで探してみたらいかがでしょうか。

血流不足だとストッレチやマッサージれおご | 2011/09/09

も　効果的だそうです。
マッサージはお腹を軽くもむようにして、腸の働き（吸収)を良くするそうです。
運動も軽くするとヘモグロビンが増えますが、ハードだと逆に減少するので、頑張らないで血行が良くなれば○

あと食事ですが、ビタミンC、たんぱく質、葉酸、ビタミン12　と一緒に摂取しないと勿体無いです。
なので、簡単なほうれん草炒めも納豆も卵を1個　必ず一緒にすると良いです。その後、柑橘類や梅干　ちょっと酸っぱい物を胃に入れて吸収を高めます。
　
たんぱく質の多い食品・・・肉や魚・豆腐・卵・シジミなど
ビタミンＣの多い食品・・・ブロッコリー・れんこん・パセリ・ほうれん草・小松菜・キャベツ・キウィフルーツ・レモン・いちごなど
葉酸の多い食品・・・ほうれん草・ブロッコリー・アスパラガス・モロヘイヤ・枝豆・納豆など
ビタミンＢ12の多い食品・・・牛・豚・鶏のレバー・さんま、いわし、さばなどの魚類・牡蠣、アサリ、シジミなどの貝類・卵黄・チーズなど

食後の飲み物も要注意で、緑茶・コーヒー・紅茶に含まれるタンニンという成分が鉄分吸収の妨げになります。これらは、食事後少し時間をおいてからが良いです。
麦茶やほうじ茶は、大丈夫ですので。

とにかく吸収されにくいので、良く噛むこと。
鍋・フライパンも鉄が良いとおもいます。

（なかなか実践・毎日コツコツ難しいですが、私が実践する時の知識でした。私も歩くのも苦しくなってきて・・・一緒にがんばりましょうね～）

こんばんは | 2011/09/09

私はサプリ飲んでます。
プルーンやほうれん草もたくさんとるように心がけてます。

こんばんはmoricorohouse | 2011/09/09

ひじきや小松菜・ほうれんそう・ゴマ・高野豆腐などいいですよ。

南部鉄器 | 2011/09/09

はどうでしょう？
お湯を沸かすときにヤカンにひっかけるだけのものもあります。
私が貧血気味なので母がくれました。
ただ、どれぐらい効果があるのかはわかりません…
麦茶を作るときに使ったりしています。
ただ、濡れた状態で放置すると錆びるので注意です。

鉄分といってもちゃんくん | 2011/09/09

種類がありますよ。吸収が異なります。
鉄分だけでなくビタミンもとらないと吸収されにくいですし、バランスのよい食事を心掛けるのが、一番ですよ！

私も・・・きらりン | 2011/09/10

小学校から貧血でした。
しじみは鉄分が多く入ってますよ！

もしかしたら | 2011/09/12

血圧も低いですか？ 貝類や青菜もいいですよ。あと、緑茶は取りすぎないようにして下さい

サプリ | 2011/09/12

薬局で売っているサプリメントは鉄剤より鉄が少ないですが飲みやすいです。まずは手っ取り早くＨｂを上げたほうが身体への負担は少なくなりますよ。