相談

お腹の脂肪

カテゴリー：｜回答期限：終了 2011/11/08｜ | 回答数(40)

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いつもお世話になっております｡

最近ぽっこり脂肪お腹をどうにかしたいんですが､
どうやったら脂肪減りますか？
運動方法やダイエット方法がありましたら教えてください｡

2011/10/25 | さんの他の相談を見る

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この季節だったらコロリーナ | 2011/10/25

ショウガ紅茶がおススメですよ。

温かい紅茶に、すりおろししょうが(チューブ可)と黒糖(ミネラルのため黒糖限定)を入れ、
かき混ぜて飲むだけですよ。
慣れてくると甘くて美味しく飲むこともできるので、小腹空き対策にもなります。
飲んでいる最中から、体がポカポカしてじんわり汗をかきますよ。

基礎代謝を上げることで、座っていてもカロリー消費します。
ちょっと散歩に出る前に飲んだり、飲んでからストレッチしたり。
食生活に問題がなければ、リバウンドの心配もありません。

あと、お肉がお腹につくのは骨盤の位置が正しくないから…という可能性が高いです。
特に産後は骨盤がズレますから、骨盤を正しい位置に戻すことで、
お腹のお肉が減るという話も有名ですよね。
私は産後、安物の骨盤ベルトと骨盤をクルクル回す運動をしただけです。

数ヶ月かけてのダイエットなので、みるみる痩せる実感はありませんが、
健康的に無理なく痩せることができると思いますよ。

私は産後太りを、骨盤体操とショウガ紅茶で３ヶ月くらいで戻し、
ショウガ紅茶をやめても、体重はずっと維持していますよ♪

こんにちはまりぃ | 2011/10/25

食事制限ですと私は、ぽっこりお腹は変化なく、やはり運動して筋肉を増やすことで減りました。

腹筋と背筋(お腹の脂肪を減らすには、腹筋と背筋のバランスが大事だと聞きました。)を鍛えることと、
骨盤回しが効きました。
骨盤回しは、楽ですしテレビを観ながらでも出来るのでオススメです。

こんにちは | 2011/10/25

運動ができる体質なら腹筋やなわとびがいいかと。
私は運動が禁止されてるので
野菜中心の食事。
黒酢サプリメントをのんでいます。
夜は炭水化物を最後に少しとるだけがいいみたいです。別に炭水化物は夜は不要ですからとらなくっても。
あとは生姜湯。
しょうがくずゆ。
しょうがをつかった飲料などはいかがですか？

鍋の時期になると
野菜たっぷりでヘルシーでいいですよ

ぽっこりにはちゃんくん | 2011/10/25

やはり食生活の改善も必要ですよ。脂っぽいものを避ける！お酒なども。
あと、運動は仰向けで寝て脚を真っ直ぐ10センチ上げるとなかなか効きますよ♪家でできるのでおすすめです。あと腹筋や背筋をして筋肉を増やして代謝をあげるのも太りにくくなりますよね。

こんにちは。 | 2011/10/25

腹筋と縄跳び頑張っています。同じく悩んでいます。一緒に頑張りましょう！

こんにちは | 2011/10/25

有酸素運動がいいです。
シンプルにウォーキングが一番いいと思います。

気になりますよね…リラックママ | 2011/10/25

お腹は腹筋が効果的だと思います。一日に１５回を３セットしてやれば少しずつ引き締まってきますよ☆

あと、新陳代謝を上げるため、日頃から有酸素運動でウォーキングがおススメです！

こんにちはみこちん | 2011/10/25

腹筋運動いいですよ。
フラフープもいいです＾＾

こんにちはみゆまま | 2011/10/25

わたしは思い出したらお腹を引っ込めています｡腹筋などと違って育児や外出中(笑)にもできるし､簡単だからいいですよ♪ちょっと時間はかかりますが意識して引っ込め続けていると変わってきます｡

私は。つう | 2011/10/25

腹筋とジョギングをしています。
始めは間食を減らしたり、食べ過ぎないようにしていたのですが、あまり効果がなかったので、腹筋とストレッチ、ジョギングを始めましたよ。

こんにちはぼぉ→CHANG | 2011/10/25

整骨院の先生から聞いた話ですが、一番は正しい歩行だそうです。
筋トレ(腹筋)は、正しいやり方でないと逆に体に負担がかかり、変な所に筋肉がついたり、腰を傷めてしまいます。
手軽に出来る歩行(ウォーキング)が一番の近道だそうです。
背筋を伸ばし、膝は進行方向に向けて股の付け根から曲げるのではなく、ウエストから脚があるように、そしてかかとで着地、親指で後ろは蹴る。
脚の重心は内側(かかと→土踏まず→親指のラインを意識する)。
イメージはモデル歩行でしょうか？
結構意識しないと難しいですが、散歩や買い物などの『ながら運動』が出来ます。

また、ベビーカーやカートを押す時はどうしても前屈みになりがちですが、取っ手を軽く握る程度で自分の歩行による力で押すようにだそうです。


色々書きましたが、私も言われたのになかなか意識が行かず苦戦しています(^^ゞ

お腹の脂肪だけでなく、骨盤にも効果があるそうですよ♪

こんにちはわため | 2011/10/25

腹筋を毎日30回くらい続けると引き締まりますよ。

1日にたくさんするより、毎日続けることが大事です。

一度伸びたお腹・・・きらりン | 2011/10/25

悲しくなる感じで緩んじゃうんですよね。。

やはり腹筋ですかね。

私は | 2011/10/25

ｶｰｳﾞｨｰで６センチ減りましたよ
期間は２ヶ月です

こんにちは | 2011/10/25

私は、腹筋と保育園の送り迎えにウォーキングしてます。
私も悩んでて、なかなか効果は出ませんが、がんばってます。

こんにちは | 2011/10/25

腰回しダイエットいいですよ。
足を肩幅に開いて、腰を回すだけです。ウエスト周りがスッキリします。

こんにちは | 2011/10/25

腹筋運動がいいと思います。
料理している時や信号待ちでも意識して力を入れるようにしていると結構効きますよ～。

おなか | 2011/10/25

腰を回す運動なさったり、マッサージされたらいいですよ。

こんにちはいちごママ | 2011/10/25

私は子供をあやしながら（抱っこしながら）骨盤回ししてたのがきいたように感じます。
トコちゃんベルトして骨盤回ししてたら、産前のジーンズが入るようになりました。

お腹、特に下っ腹ぽっこりは | 2011/10/25

なかなか減らないですよね・・・＞＜
胃のところはなぜかしら腹筋もどきで結構減るんで、それはオススメです。（腹筋が出来ないので、腹筋もどきなんですが）
下っ腹はスクワットの方が落ちる気がします。

胃を小さくするyuihappy | 2011/10/25

まずは、胃を小さくすることからはじめます。
食べる体積量を減らします。それをずっと続けます！
　次に、運動は私は、カーヴィーダンスをやっています。
毎日寝る前に。　それと布団に入ってから、足上げ腹筋も。

　ちなみに、すべて続けなければ体重は増えますし、下腹も出ます！１週間やめたら、おなかが出ましたΣ(|||▽||| )
また２週間かけて元に戻しました。

　まさに継続は力です

私がやってるのは | 2011/10/25

おへそに力をいれて、これでもかって位へこませた状態で普通に呼吸しながらを３０秒キープを１日に数回やるだけでクビレができます。最初から３０秒キープは辛いのでなれるまで１０秒とか１５秒とか徐々に時間をのばしていくと楽です。無理せず、気がついた時にやるだけでも全然違いますよ！

こんにちは | 2011/10/25

私もお腹がぽっこりしてます。
私はカーヴィーダンスをしてます！ウエストが少し痩せてきましたよ。

こんばんは | 2011/10/26

私も悩んでます＞＜
腹筋と平行して背筋もするといいそうですよ。
あと私は息子をだっこしながらスクワットしたりしてます＾＾

こんばんはニモまま | 2011/10/26

生姜をつかうといいとききますよ

おなかだったら | 2011/10/26

コアリズムが効果的かしら。

私もです^^;パスタん | 2011/10/27

ぽっこりお腹の原因は腸腰筋の筋力低下によりお腹の肉がだらんとなってぽっこりしてしまうと聞いたことがあります。

簡単な運動法ですが･･･
①
１：立った状態で片足をあげます。
　　膝を90度曲げてしっかりあげます。
　　２～３秒止める
２：上げた足をゆっくり後ろに持っていきそらします（膝は伸びます）２～３秒止める。
これを各足10回×３セット

②
１：背筋を伸ばしたまま腰を９０度曲げます
　頭は前方を見ながら
　お尻の筋肉が伸びるような感じになります。
　それを１０回×３セット

③
軽く腹筋。
ガッツリしなくても、頭を少し持ち上げる程度でいいです。
お腹の筋肉が動いてるなぁって感じならOK
これを１０回３セット

これで、私はぽっこりお腹はいくらか解消されました。
しかし、この運動をやめてしまうとまたぽっこりお腹になってしまうんですがね^^;

お互い、頑張りましょう(^O^)/

こんにちはmoricorohouse | 2011/10/27

最近またコアリズム再開しました。

腹筋が１番です。ノンタンタータン | 2011/10/27

腰を痛めるのでやりすぎは注意ですが…(^^;)
スポーツ用品店で三角の小さいクッションがついたイス(？)が売っています。テレビをみる時などそれに寄りかかって見るだけでかなり腹筋が痛くなりますよ。効いているってことなんでしょうね。

こんにちはももひな | 2011/11/01

ウォーキングされるといいですよ。
いい具合に筋肉がつくと体のラインもきれいになってきます。

運動 | 2011/11/06

有酸素運動がおすすめです。
近くのジムでエアロビクスなど開催されていたら体全体の運動ですし、楽しく出来るのでぜひお勧めです。

こんばんは | 2011/11/08

やはり定期的な運動を継続することではないでしょうか(＾＾)
万歩計を買って自分の運動量を知るだけでも価値があると思います。
私も手帳に自分の歩数をつけています。

骨盤赤青黄 | 2011/11/08

３～４年くらい前に流行った骨盤回しがいいですよ
フラフープを回すようにゆっくり腰を動かすんですが
やってみると結構お腹の筋肉を使います
あとは定番ですが腹筋がやっぱり利くと思います

ヨガ | 2011/11/08

どうでしょうか？
気持ちいいし
ストレス発散です
ヨガをしてるときも無心でいられて
気分転換にもなりますよ

こんばんはhappy | 2011/11/08

お腹にはウオーキングが一番と聞きましたよ。
私もこれからですが、やろうと思っているので、一緒に頑張りましょうね。

こんばんはホミ | 2011/11/08

やはり筋肉をつけるしかないかなぁと。。。
ヤーナリズムがおすすめです！

こんばんは | 2011/11/08

私は私なりにですが、腹筋とフラフープしています。あとは常にお腹を気にしてへこましています。

カロリミット♪ | 2011/11/08

私はファンケルのカロリミットがお勧めです☆
妊娠前に食べることが好きで食べ放題によく行っていたので、
１６８㎝で５５㎏までいってしまいました（元々５２㎏位）。
食事制限なしダイエットがよかったので、カロリミットを毎夕食時飲んでいたところ半年で４８㎏まで落ちました☆
現在は妊娠６か月なので５０㎏あたりをウロウロな
感じですが、７㎏痩せるとお腹周りは本当にすっきりしますよ☆
その後はいっぱい食べる時だけ飲んでましたが私には効果ありでした。サプリメントなので、人によりますが運動とかだと
さぼってしまうこともあるので試す価値はありかなーと。
もし妊娠、授乳中だったら飲まないでくださいね!!!

こんばんは | 2011/11/08

腹筋やｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽやったことありますか？続けれれば効果出ます

１日15分☆ | 2011/11/08

毎日ロデオボーイに乗ってます(^w^) 成果は微妙ですが…(-_-;)