相談

産後太りで+20キロ。。。真剣に悩んでいます。

カテゴリー：｜回答期限：終了 2011/12/15｜ | 回答数(50)

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今、２５歳でもうすぐ１歳になる子供がいます。

出産後、完母の人は痩せると聞いていて
あまり気にせず妊娠の時と同じ食欲で
食べていたら出産後+１０キロで
妊娠前より+２０キロ
太ってしまいました・・・

顔はそんなに大きくなってませんが
この前、自分が写った写真やムービーを見た時
体がすごく太くてビックリしました。。。

それからは体型を隠すような服を着たり
あまり人前にでたくなくなりました。

子供は離乳食ですが、まだ授乳をしているので
どんなダイエットをしたらいいのか分かりません。

色々としようと思いますが
時間におわれて何もできていません。

最近、本当に自分がイヤで
その事ばかり考えて悩んでます。

まわりにダイエット経験がある人がいなく
相談できません。。。

ダイエットに成功した方など
アドバイスいただけたらと思います。

よろしくお願いします。

2011/12/01 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

まずはピカピカ☆。。。 | 2011/12/01

体を動かすことが大切だと思います。
私もちょっと太ったかな～と感じるので、普段より体を動かすようにしています。
と言っても、家事の雑巾ぶきの時に腕を大きく動かしたり、窓ふきの時にスクワットのように屈伸したりなど、とにかく無駄な動きをするようにしています。
もう一つはバランスのとれた食事。
カロリー控えめにするために野菜を中心に、甘い物は少しだけ。

これだけでも少しずつ体が引き締まってきますよ(・∀・)ｂ
そして毎日体重計に朝晩のると良いです。

無理せずに頑張ってください♪

ありがとうございます★ | 2011/12/01

食べる時は旦那よりも食べる時ぁるので
本当に食事のバランスと
カロリーを考えた方がいいですよね・・・

今までダイエットをした事なく
どうしようって思ってましたが
ドバイスいただけて嬉しいですｗ

まずは食べたものの確認を！コロリーナ | 2011/12/01

妊娠中の食べる量と同じってどれくらいだったんでしょう？
私の病院では「お腹の中の赤ちゃんに必要なのは、
１食(１日？)あたりジャムを塗った食パン半分以下のカロリー」と言われました。

厳しいことを言いますが、１年で１０キロ太ったということは、
食生活に相当な問題があるとしか思えないです。
「授乳で痩せる」というのは、妊娠前と同じ食事量(女性の一般的な総摂取カロリー)のまま、
母乳を与えることでエネルギーを母乳に変換することで痩せていくので、
食事量を考えなければ、母乳育児でも太るものは太るのです。

まずはレコーディングダイエットのつもりで、食べたものを記入してみましょう。

あとは、ショウガ紅茶と骨盤を回す体操がおススメです。
ショウガ紅茶は、すりおろしショウガと黒糖を温かい紅茶に混ぜるだけ。
体の中から温まって、基礎代謝をあげることで脂肪燃焼を促します。
骨盤体操は、本を買えば「インスパイリング」などの骨盤矯正がありますが、
簡単に済ませるなら、足を方の幅に開いて、腰だけをクルクル回すだけ。
これを家事の合間や、テレビを見ながらなど、ヒマな時にやるだけです。
私はこの２つで産後３ヶ月くらいで妊娠前の体重に戻しましたよ。

ありがとうございます☆ | 2011/12/01

食パン半分以下のカロリーはビックリです・・・
食べたものを記入して自分の食事を見直してみます。

ショウガ紅茶と骨盤体操やってみたいと思います♪

私も頑張って、とりあえず－5キロ目指します！

摂取量が多いから太る | 2011/12/01

単純に考えればそういうことですよね。
妊娠中の食欲って相当ですよね、そのままの勢いと言うことは現在かなり多めの食事量と言うこと。
そんなに食べているのであれば、授乳中でも減らして平気です。
ただ、限度があるので極端なやり方は止めて。
また、食べる物の内容を変えましょう。
野菜いっぱいの鍋もので嵩を増やせばそれなりに食べた気になる・・・かな？
特別なことをする時間がないのでしたら、毎日必ず摂る食事を見直せばいいと思います。
とりわけ運動は続かない人が多いです。
習慣にしていない人にとっては、しようと思って簡単に出来ることではないので。

太っても気にしない人は気にしませんが、人前に出たくないと思うのであれば精神衛生上良くないので、２０キロとまで行かなくとも半分の１０キロ戻せるようにしましょう。
内向的になって、最悪鬱みたいになったら大変ですよ。
肥満は健康にも影響しますしね。

ありがとうございます★ | 2011/12/01

本当にその通りですね。。。
いままで気づきませんでした。

こんなに食べているから少し減らしても
大丈夫ですよね。

太ってからあまり外に出なくなって
買い物も車で行ったりして
体を動かすことがなく本当に悪循環で
どん②悪い方向へむかってる気がします。。。

食事量を見直して頑張ってみます！！

私もです。つう | 2011/12/01

私も産後８㎏太ってしまいました。
１人目の時に５㎏太って、戻らないまま、２人目を妊娠出産して、合計１３㎏太ってしまいました。
そして下の子が９ヶ月になった今は、授乳の回数も減ってきたので、また体重が増加しつつあります。

ダイエットはまずは、身体を動かすことだと思います。
お子さんが１歳なら、そろそろ歩きますよね。
一緒に公園などに行って、身体を動かすといいと思います。
それと、お子さんと一緒にストレッチをするのもいいと思います。

あとは、食事制限だと思います。
間食はしない。
和食中心の食事にするだけでかなり、変わってくると思いますよ。

骨盤矯正も効果があるみたいですよ。
一度、整体などに行ってみるのもいいと思います。

なんとか元の体型に戻りたいですよね。
お互いに頑張りましょうね。

わかります！リラックママ | 2011/12/01

買い物に行く時はいつも何で行かれてますか？

私も産後は最初は落ちていくスピードが遅くて授乳してるのに何で？？と思っていましたが、買い物をしに行く時に３０分以上ベビーカーを押して買い物に行っていました。そしたら、出産前より今は体重も落ちました♪

なので、日々の軽いウォーキングをすれば新陳代謝も良くなって、お通じにもよくなりましたよ☆逆に家でゴロゴロしているとストレスもたまってきますし、外に出た方が気分もスッキリしますし☆

お互い頑張りましょう♪

こんにちは | 2011/12/01

以前テレビで毎食後１０分間のウォーキングをするだけ。というのをやっていました。後はタニタ本はダイエット食にかなり良いみたいですよ☆

私も | 2011/12/01

完母で育ててますが、産後６ヶ月経った今でも妊娠前の体重にまだ戻ってません。

私も食事量が妊娠中とあまり変わってないです。だから減らないんですよね(^^;)わかっているのですが、お腹すいちゃって…


最近は子供を抱っこしたままストレッチしたり、ちょこちょこ動くように心がけてます！
お互い頑張りましょう(^-^)

こんにちはまりぃ | 2011/12/01

たくさん食べてしまっているようなので、まずはレコーディングダイエットで、食べた物を把握してみてはいかがでしょうか。

案外ダラダラと食べてしまっていて、びっくりしますよ。

運動も大事なので、お子さんとお散歩したり(私は子供が歩くまでは、常に抱っこで負荷をつけていました。)、一緒に遊んで身体を動かしたり、高い高いや飛行機～と言ってたくさん抱っこしながら動いていました。

遊びの中でできるので、続けられますし、楽しんでできるのでいいですよ！

私は | 2011/12/01

仕事復帰したら戻りました。
子供達の準備が大変で朝食を食べられない日はダイエットドリンクを飲むくらいの食事になっているので、それも効果ありだと思います。

産後 | 2011/12/01

1・2人目は確かに普通に生活して妊娠前ﾏｲﾅｽ１kgに。でも9月に出産しまだプラス○kg。母乳でお腹が減るし、お菓子が食べたくて食べたくて…って私だけですか？
…どのようにして体重は増えていきました？まだお若いので戻りやすいはずですから無理せずに生活を見直すしかないと思います。って私か…

18時以降何も食べない | 2011/12/01

夜にお菓子やごはんを食べていませんか？ お子さんが1歳なら3回食で一緒に夕飯を食べられると思うので、お子さんと一緒に食べたら、主様も夕飯以降は絶対に食べない！ きっちり18時は難しいと思うので、多少前後しても大丈夫です。とにかく夕飯以降は絶対に食べません。 母乳育児ということで、水分は摂った方が良いと思います。私も1日2～3ﾘｯﾄﾙお茶か水を飲んでいます。 はじめはかなりキツいのですが、続けていたら慣れてきます。 もちろん子どもと遊んだり、散歩したり、階段を登り降りしたりして運動もします。 母乳育児で痩せた分と合わせて産前の体重からマイナスになりつつあります。(体重管理はあまり言われない病院でしたので、産前17キロほど太りました(笑)) 長くなりましたが、お互いがんばりましょう！

こんにちはみこちん | 2011/12/01

痩せやすい体質を作るのに、骨盤矯正ベルトはどうでしょうか。
私はそれで痩せました。

35キロ太りました(長文です) | 2011/12/01

こんにちは☆
私は結婚してから妊娠するまで10キロ太り、2人の出産を経て25キロ太り、結婚前の体重より35キロ太りました。
来年から働く予定なので身軽にならなきゃと、ここまで太って初めてダイエットを決意しました。でも決意をしてから心の準備運動っていうんでしょうか…いきなりお菓子ぬき、ごはん少量、運動!!とは頑張れるほど意志が強くないので、まずは絶対入らない洋服を見たりモデルさんを見たりして気持ちを高めました。そして準備期間1ヶ月くらいかかったと思います。
そして気持ちが本気でダイエットしようと思えたので始めました。
ただ育児や家事など忙しい中で、運動苦手だしエクササイズも毎日は続かないし、とにかく私は毎日決まった事をするのも苦手なタイプです。ダイエット食品買うのももったいないし。我が家の家計では(笑)

なので夕方５時以降は何も食べない事にしました。あとなるべく水を多く飲む。
最初の一週間は辛いかもしれませんが、あとは慣れますしあまりお腹も空きません。極端な食事制限をすると育児をする体力が奪われそうなので、朝昼は腹八分目、夕食は炭水化物抜きのおかずやフルーツにしてます。生野菜は苦手なので味噌汁とかに野菜いっぱい入れたりすると沢山食べた気がして満腹になります。
そして1ヶ月で８キロ減りました。今も特別辛くないですし続けられそうです。来春までには目標を決めて頑張ってます♪

私もダイエットの事で悩んでいる時期が長かったのですが、これからこども達も大きくなると外に出る機会も増えるし自分に自信持ちたいです。
毎日痩せたらあの服着たい!!あの髪型したい!!とか考えてます(笑)スキニーパンツが似合うひとになりたい!!

主様の気持ちほんとーーーによく分かるのでコメントせずにいられませんでした(^^ゞ

私もこちらに書き込んだ事によって決意新たに頑張りたいと思います☆

ちなみにお菓子とかはたまに食べるとかしないほうがいいと思います。たまに食べると興奮しちゃってすんごく沢山食べたい気分になります(笑)
ダイエット成功したらご褒美に食べたいと思います☆

主様もやる気スイッチがはいる事をお祈りしています(^o^)

長々と失礼しました(>_<)

骨盤 | 2011/12/01

まずは骨盤の歪みを直してみてはいかがでしょうか？
お産で開いた骨盤は完全には元に戻らず、開いたままだとお腹や腰回り、太ももに贅肉が付きやすくなりますので。
定番ですがトコちゃんベルトがおすすめです。

お子さんが小さく、運動ができないと思うので適度に食事をとり骨盤ベルトをしたまま生活してみて下さい。

以前も同じ相談をしていませんでしたか？ | 2011/12/01

記憶違いでしたらすみません。
確か、以前にも同じ内容の相談をされて、色々とアドバイスを頂いていたと思うのですが…

皆さんのアドバイス、授乳中だからと言って出来ないものも、無理すぎるものもなかったと思うのですが、それを試したけど、食事量が減らないとか、痩せないという事でしょうか？


私自身、２週間前に出産しました。
私は出産直前は妊娠前より+10kgでした。
出産後、妊娠前～中よりはるかに食べる量が増えましたが、食べるものに気をつけたり、子供が寝てる間に家事をして動いてるだけで、すでに妊娠前に戻りました。

戻りやすさなど、人それぞれだとは思いますが、要はやる気次第では？と思います。
やる気もあって、実践してるのに食事量が減らないとか痩せないなら、病気の可能性もあると思うので、1度病院にかかられてはいかがでしょうか？

参考になりませんが | 2011/12/01

私も一人目出産後20キロ太りました。
三年そのまま…。
二人目出産後なぜか自然と戻りました。

無理せずちょっとずつ | 2011/12/01

産後は体の変化が気になりますよね・・・
少しずつできる範囲で、
お茶碗いっぱいのところを８分目くらいにしてみるとか、
揚げ物より野菜をたくさんとるとか、
お菓子をやめるのでなく今日はこれだけにしとこうとか。

私自身は完母です。
痩せると言うよりは、ちょっと多めに食べても増えないなって感じです。
５ヶ月前にお産していますが、
産院の体重指導が厳しく太れなかったことと、
つわりがひどかったり、ですぐ戻りマイナスです。
産後も食欲があまりなくて、パンとみかんとかで半日終わったりしてますが、おっぱい止まりません＾＾；
なので、あまり良くないですが・・・ダイエットしつつ授乳もできるかもしれません＾＾

全く食べない！とかはおっぱいにもよくないけれど、
腹八分目！これ本当におすすすめです。
育児できっとバタバタですよね？
抱っこして歩いたり、こまめにお散歩へ行って歩いたりも効きます！
頑張りすぎるとしんどいので、ちょこちょこが良いです。
ちょっとお腹空いてる自分を褒めてあげたり＾＾

頑張ってください！！

完母で痩せる！は迷信です。ノンタンタータン | 2011/12/01

慣れない育児疲れで痩せる(やつれる？)ことはありますが１人分の栄養しかいらないのに妊娠前と同じ食生活をしていては体重が増えるのは当然です。(授乳で必要なのは微々たるもの。ましてお子さんがもう１才なら必要ないくらいだと思います。)
まずは食事を減らすのが１番です。

こんにちは | 2011/12/01

私も20キロ太りましたが、カーヴィーダンスでやせました。10分くらいのコースもありますし、時間が無くても簡単にできます。

こんにちは | 2011/12/01

まだお子さんが１才では外での運動は大変ですよね。
お子さんを抱っこしたままスクワットしてみたり、意味もなくウロウロ歩いてみたりしてみては？
私も妊娠時＋１５キロで今もまだ５キロは戻っていません((+_+))

こんにちはいちごママ | 2011/12/01

私も完母ですが、なかなかやせず困ってました。
一人目で産後＋１０キロで二人目も産後＋５キロで合わせて妊娠前より１５キロほど増えてしまいました。
食事量と内容を見直して子供たちと公園に行ったりして出来る範囲で体を動かすようにしてます。
急激に体重が減ったわけではありませんが少しづつ戻りつつあります。

ストレス・・・きらりン | 2011/12/01

を強く感じていませんか？

食事内容や運動は必要ですが。。。
まずは精神的な面で見直すのも一つの手だと思います！

産後 | 2011/12/01

骨盤矯正されましたか？ 骨盤が広がったままだと内臓が下がり、新陳代謝が悪くなります。 一度、矯正にいかれてみてはいかがでしょう。 食事は母乳なら和食中心ですよね。 よくかんで食べてますか？ 基本的なことをすれば良いと思いますよ。

食べ過ぎかな | 2011/12/01

完母だと確かにお腹が空きますし、私も完母でしたのでよく分かりますが、産後＋10㎏は単純に食べ過ぎですね

私は高校生位から、大抵毎朝体重計に乗るようにしてます。

今は仕事を始めたので出来ないですが、専業主婦の時は子供と散歩に、ベビーカーで毎日2～3時間は歩いてました。
なるべくお昼寝の時間にかかるようにしぐずったりしないようにして、早めに歩いてました。
それでもぐずりますが、その時はもちろん抱っこして歩きます。

今パートで働いていますが、一日の食事は
朝7:30 しっかり
昼14時前後 おにぎり二個とコロッケ類一個(お腹に溜まるので)、甘いもの(デザート好きなので)
夜 即席スープを飲むか、カフェオレ
です

子供の授乳が終わった事もありますが、夜食事を取らないのはただ太りたくないからです。

痩せたい！と思うと、気ばかり焦って失敗しがちです。
痩せたい！より、太りたくない！と思う方が無理せず食事や運動を意識出来ると思いますよ。

主様8月にも相談されてますね。
さらに+5㎏…辛口かもしれませんが食べ過ぎです。
まずは太らない努力をしましょう。

こんにちわ | 2011/12/01

体が重く感じませんか？

他の方もおっしゃるように食事制限と適度の運動が第一です。

急激なダイエットは、体に悪いので一年掛けて落とすつもりが一番。

私は一年で15キロ落としましたが、特別なことはしてませんよ♪

食事は粗食。肉より魚と野菜＋子供茶碗一杯のごはんです。
三食食べますが、夕食は17時。それ以降は何も食べません。
飲み物は、お茶などのノンシュガーのみです。
もちろん、間食無しです。

運動といえば、子供をベビーカーに乗せてお散歩を毎日30分～1時間とフローリングを雑巾掛けにした程度です。

ゆっくり時間をかけて体重を落とすのがリバウンドしないポイントみたいですよ(^_^)

こんにちはわため | 2011/12/01

私も完母ですが食事制限で妊娠前よりやせました。

食事は、
白ご飯はたくさんたべますが、揚げ物や油ものは減らしました。

あとは飲み物はお茶か水、
おやつはせんべいかゼリーです。

食べる量というより、
内容を変えるとやせますよ。

オススメな方法 | 2011/12/01

はじめまして・
私は妊娠中糖尿病になり、その時から食生活をガラッと変えました・
おかげで産後10キロ痩せました。でも量はそれなりに食べていて、徐々に量を減らしていきました。

食べる順番を気を付けると、血糖値の急激な上昇や吸収率を押さえられます。食物繊維を多目にとるといいですよ・便秘にもならないし、野菜やササミにしたりするといい母乳も出ますし・

食生活の改善と、ストイックに誘惑に負けず我慢する気持ちが大事だと思います。

同じく悩んでいますkogokogo | 2011/12/01

うちは断乳も終わったので、そろそろ本格的にダイエットしなければと思っていますが、
なかなか運動したりする時間も無いので、
ご飯にこんにゃくのお米を混ぜたり、少しでもカロリーを減らす努力をしています。
ちょっと、健康的にも問題が出てくるかな～っと思う程太っているのですが、
先日の健康診断、特に何も異常がなかったので、やる気が失せて来ました。
う～ん。ダメだ。お互い頑張りましょう。

産後10キロ増えるのは | 2011/12/01

ただの食べ過ぎかと・・・
私は夏場汗をかくので妊娠前より2キロ痩せてましたが、今は妊娠前に戻りました。
間食しないのが一番ですよ。
家事、育児、お散歩したりしてれば、3食の食事だけで、エネルギーは足りてると思います。

私は、娘が泣いてる時など（ぎゃん泣きじゃなく嘘泣きっぽい感じ）、大きな動きのストレッチ、スクワットなどやると泣きやんで喜ぶので一石二鳥です。
昼寝の時間があれば、その時間にヨガや、トレーシーメソッドなど20～30分程度体を動かし、リフレッシュして、起きたら1時間程散歩に連れて行ってます。
あとは動物性タンパクを減らして、植物性タンパクに変更してみてはどうですか？
妊娠前は週５で10キロのジョギングに、エアロやってたので、底なしの胃袋で何を食べても太りませんでした。
動物性は卵・乳製品だけで、肉、魚は一切食べてませんでしたが血液検査でひっかかったことはありませんでした。体脂肪８％でしたが・・・今はそんなにハードな運動する時間もないので、流石に17％位あるのでプヨプヨですが。

太り過ぎでいいことは何もありません。
可愛い、キレイなママでいてほしいと子供さんは思うはずですよ。ダイエットを頼ることはできないんです。
同じ内容で相談されてるそうですが、それでは、更に体重増加するのが目に見えてますよ。
目標設定をして、皆様おっしゃってるレコーディングしてみるのもいいかもしれませんね。

こんばんは。ニモまま | 2011/12/01

やっぱり運動ですね。ベビーとスイミングしたりするのがいいですよ

今晩は | 2011/12/01

まずは食生活を見直すことだと思います。
どんなものを食べているのかどれくらい食べているのか自分で把握することが大切だと思います。
それと運動ですね。
これから寒くなるのでなかなか運動する機会がなくなると思うのでお掃除などで体を動かしてみたらいかがでしょうか？

こんばんは♪あーちゃん | 2011/12/01

お子さんが１歳ぐらいなら、一緒に体を使って運動をしてみては？
一緒に遊べて、運動もできるのでいいのでは？

こんばんは(^-^*)/ソフト麺 | 2011/12/01

三食は、きっちり食べた方が良いですが全体的に量を抑えたり、間食を控えた方が良いと思います。
間食がなくなるだけでも変わってくると思います(^!^)

あとは、お子様も1歳になられたようですしお散歩がてら運動しても良いですね!一緒に歩いたり、抱っこしながら歩くだけでも結構疲れますよ(*^_^*)
そうすると、お子様のお昼寝にも繋がり、主様のその他自由な時間にもなります！

私は、ストレスを感じると食欲が増す傾向があるので、自分の時間が少しでもあると気晴らしになります(#^.^#)

動く！まいちゃん | 2011/12/01

20キロはなかなか…すごいですね…

普段の食べ物は大丈夫ですか？揚げ物やお菓子など カロリー取りすぎじゃないですか？

「ダイエット」ではなく 食生活を普通に戻して、家事をちょっと大げさに動くだけでずいぶん違いますよ！

おかげで私は妊娠で9キロ増、産後２ヶ月で元通り 今では妊娠前より減りました。腹周りはまだぶよぶよなので、筋トレがんばるつもりです

同じ食欲というのが | 2011/12/02

気になります。 それは三食きちっと食べてるだけですか それとも食欲と言ってお菓子食べていますか？いくらおっぱいでも過食まで行くと太っちゃいますのでまずは食べてるものをチェックして 三食しか食べてないならその量とカロリーも気になります。三食だけ食べて日中は家事でカロリー消費してきっと減るはずですよ・ ヘルシーな煮物料理がオススメです また必ずサラダをつけてスープ飲んでサラダ食べておかず食べてからのご飯がいいです よく噛んで食べてみてください 30分以上食事することがいいですよ

こんばんはちゃんくん | 2011/12/02

食べているのが原因とわかっているじゃないですか！以前の食事量にしたらいいと思いますよ。
私はご飯軽く一杯と野菜中心の料理にしています。あと、間食はなくしてます！

意外と気づかないもの | 2011/12/02

なんですが、意識していないと １日自分が食べたものって結構多かったりするんですよね(^-^ゞ


食べたものを書き出すのはいいことかなぁーと思います。

ｱﾀｼも出産前10キロくらい太りましたが
(最終体重62キロ)
今は46キロです


一日中子供と一緒にいると食べちゃいますよね ｱﾀｼも休みの日は主に食べてばっかです笑

痩せるためにダイエットしようと試みて、もろみ黒酢やキャベツダイエット、甘いものとらないダイエットなどなど色々やってきましたが

ｱﾀｼの場合は年をとるごとに 油ものや甘いものが食べられなくなってしまって
自然と体重が落ちました。

あと 下半身を細くしたいなら、筋トレよりも絶対にマッサージです!!

食事の見直しをぼんたん | 2011/12/02

食事の見直しをするだけでも随分と変わってくるかもしれませんよ。あとは、お子さんを連れてお散歩に出かけたりするだけでもいい運動になると思います。

一番はさくらいちご | 2011/12/03

妊娠前の食生活にもどす、です。
食事の量や食事内容もきっと妊娠前と妊娠後、出産後は違うはずです。

私も同じような経験があり、産後は同じように食べてしまうんですがふと、これは食べ過ぎと思って見直した事があります。
それから徐々に戻っていきました。おやつも控えました。
徐々にでいいと思います。
ちょっと大変ですが、頑張ってください。

こんにちは | 2011/12/03

産後は増えてしまいますよね。体質が変わったせいもあると思います。
筋トレや骨盤矯正で地道に体型をつくっていくしか思い浮かびません。骨盤矯正はされましたか？

こんにちは☆ | 2011/12/03

授乳中でおなかが空いて食べてしまうのかもしれませんね。
食べる食材に気をつけると良いかなと思います。野菜、魚中心に
して、甘い食べ物は控えられるなど、まずは食生活の見直しを
するとよいかと思います。

もうすぐ１歳なのでそろそろ歩ける位なので、おさんぽがてら
公園に行ったり外に出て歩くのも痩せると思います。

ストレスで太る方もいらっしゃるので、ストレスを無くす方法も
考えるとよいかなと思います。

私の場合 | 2011/12/05

二人出産しました。二回とも14キロ太りました。7キロ、10キロの減量成功しました。

私がしていたことです。

●間食を極力しない。(市販のｵﾔﾂは食べない)誘惑に弱いので、買わないようにしてました。

●朝､カーテンを開け朝日を浴びる(体内リセットのため)

●朝のみ、お菓子以外なら好きなものを好きなだけ食べる。昼ふつう。夜はご飯少なめをよく噛んで食べる。みそ汁は具沢山。

●水分補給はお茶､麦茶､牛乳。市販飲料は買わない。
●献立は一週間内でバランスが摂れるようなメニューに。栄養バランスに偏りがないように気をつける。

●運動かねて、赤ちゃんとお散歩に行く。

●骨盤を締める(ﾄｺちゃんﾍﾞﾙﾄ使用)ｳｴｽﾄ痩せました。

継続してたら、いつの間にか痩せてました。下っ腹は戻らなかったので、今妊娠中なので、今度の出産でしっかり締めてスッキリボディ手に入れたいです。お互い頑張りましょう。

こんにちはももひな | 2011/12/06

骨盤のケアはしてますか？
骨盤が緩んだままだとどんどんお肉が付くっていいますよ。
あとはお子さんを抱っこやおんぶしての散歩・スクワットなど効果あると思います。

学生の頃ですが・・・ | 2011/12/06

ダイエット経験ありです。

といっても、短大生のときに卒論テーマで、「ジュースなしダイエット」なるものをテーマにさせられてしまったのですが（笑）

それまでなんとなく喉が乾いたらあればジュースなど口にしていたんですが、先生曰く「なんとなくで飲んではダメ！2ヶ月で1kgは確実に太るのよ！」（栄養学の先生です）と言われ、
以来、卒業までの1年間、ジュースを含む甘い飲み物は止める！という実験をしました。
あ、食べ物はOKですよ。
コーヒーや紅茶の砂糖もNGです。

確かに、甘いものを少し控える（この場合は１つのグループ＝飲み物）だけで意識がかなり変わりました！

その流れで、社会人になってもその習慣が抜けず、今でもお茶もしくは水派です。
一度に頑張りすぎると続きませんから。
まずは少しずつ始めてみてはいかがでしょう？

こんにちは☆ | 2011/12/09

家事･育児をしながら
ダイエットって難しいですよね……。


私ならやっぱり
食事量を減らすかなぁ……

と、思います。

こんばんは | 2011/12/12

外に出てみると見られてる感で意識が変わりますよ。
私は仕事復帰して６キロほど痩せました。
動くようになったのと、それなりに身綺麗にして出かけるので意識するようになりした。

うちは | 2011/12/13

産後は骨盤をしっかりしめてご飯も基本量に戻しました。授乳したら産前の体重に戻りました。 なので授乳することで痩せるのは本当だと思います。 ただ授乳の時に必要な栄養などしか吸い取られないのでカルシウムや鉄などが多く含む食品の食べ過ぎは大丈夫かもしれませんが、甘いものやジャンクフードなどのあまり栄養を含まないものばかりだとうまく痩せられないのかもしれませんね(*´-ω-｀) 食生活を見直して、散歩などの軽い運動などで変わらなかったら私にはアドバイス出来ません…(*´-ω-｀) 申し訳ありません。 無事、痩せるといいですね(＾ω＾) 歩くより自転車がいいという話は聞いたことありますが、お子さんがいるとママチャリがないとなかなか難しいですよね(´・ω・｀)

赤ちゃんを | 2011/12/13

高い高いしたり、
あおうむけに寝て足に赤ちゃん乗せて
飛行機遊び、等
赤ちゃんをダンベル？代わりにした運動は、
自分のダイエットにもなりスキンシップにもなり
一石二鳥です。

骨盤赤青黄 | 2011/12/14

数年前にはやった腰回しダイエットが良かったですよ
フラフープをやる時のように腰を回すくらいなのですが
ゆっくりじっくりやるとそれだけでもお腹が筋肉痛になります
場所も時間も必要ないし、子どもを抱っこでも出来ます
あと図書館などでダイエット関係の本もあると思うので
まずは実行あるのみですよ

こんにちは | 2011/12/14

わたしは根菜類の味噌汁を食事のときにたっぷりとりました
満腹感があるし、母乳量も増えて、体重も落ちました
妊娠中に増えた10キロが産後半年で戻りました

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