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産後の体重

カテゴリー：産後・産褥  >  産後のトラブル｜回答期限：終了 2012/02/07｜ | 回答数(36)

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いつもありがとうございます

只今、産後8ヶ月になります。

しかし、体重が妊娠前より10キロ増えてしまい。現在も戻ってません。

4月には長女の幼稚園の入園式がある為、少しでも痩せたいと思っております。

皆様のダイエット経験やオススメダイエットを教えてください

ちなみに、お金はあまり掛けたくないです

よろしくお願いします。

2012/01/24 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

こんばんはまりぃ | 2012/01/24

お金をかけないように…
でしたら、車を使わずに歩いたり、お散歩する時にベビーカーを使わずに負荷をつけてみたり、お子さんと一緒に沢山身体を使って遊んでみてはいかがでしょうか。

食生活ですと、よく噛んで食べる…
よく噛んで食べるように、食材を少し大きめに、固めに茹でてみたり、キノコやお豆腐などのカロリーが低い物を食べたり。

間食したくなったら、寒天で作ったゼリーや、おからを使ったおやつを作ってみるのもいいと思います。

ダイエット | 2012/01/24

私は産後仕事へ復帰すると戻ります。規則正しく食事をとり、動き回るからでしょうか。
一度一日分のお食事ノートを付けてみられるのも効果があると思います。

毎日の体重管理 | 2012/01/24

ダイエットは、結局摂取カロリーと消費カロリーの問題です。

少しでも消費カロリーを増やすためには、家事に励む。子供と体を使って遊ぶ。無駄な動きをする。

カロリーが高いものを食べたら、1日のトータルカロリーがオーバーしないように前後の食事で調整する。

毎日定刻に体重測定をする。

私は、体重測定と1日のトータル摂取カロリーに気をつけることで、１人目産後8キロ増えた体重を２人目産後に戻し、キープしています。

ショウガ紅茶コロリーナ | 2012/01/24

他の方のおっしゃるダイエットにショウガ紅茶をプラスしてはどうでしょう。

今の季節、体が冷えて基礎代謝も下がっていますから、
体の中から温めて基礎代謝をＵＰさせることで、痩せやすい体をつくりましょう。

温かい紅茶に、すりおろしショウガ(チューブ可)と黒糖を入れて飲むだけです。
ショウガは苦手だったら少しの量から、少しづつ増やしていくといいですよ。
黒糖にはミネラルが含まれているので、普通の砂糖ではなく黒糖にしてください。
お砂糖よりは高いけど、ダイエット食品よりはるかに安いです。

しかも、黒糖を入れることで甘さも得られるので、小腹が空いた時に飲めば、
空腹を紛らわすこともできて、体も温まって一石二鳥です♪
糖分が気になるかもしれませんが、私はこれで産後太りを解消しましたよ♪

食事 | 2012/01/24

ご飯一口２０回以上かむ。油を落とした食事、カロリー控えるのが１番かな？と思います。

私も | 2012/01/25

同じく産後８ヶ月です。
なかなか元の体重・体型には戻らないですよね(>_<)


私は甘い物が好きでよく間食していたので、最近は我慢してます。
お腹がすいた時には温かいお茶やホットミルクにココアやコーヒーを入れて飲んでいます♪
体が温まるし、温かい物をゆっくり飲むと空腹が紛れますよ^_^;


あとは家の中で子供を抱っこしながらストレッチしたりしてます！

こんばんはあっコアラ | 2012/01/25

私も産後ダイエット中です。
赤ちゃんをベビーカーでお散歩されてはいかがでしょうか？
私は妊娠中に17キロも太りましたが、だいぶ標準体重に近づいてきました。
携帯の万歩計機能を使って、歩数と消費カロリーを記録しているので楽しいですよ。
一日一万歩を目標にしています。

私はちゃんくん | 2012/01/25

２０キロ以上太りましたが、間食を止めて脂っぽいものを避けたら自然に痩せました。

こんばんはみこちん | 2012/01/25

やはり、散歩とか和食中心の食事でしょうかね。
ヨガとかもいいですよ。

お外へGO！ | 2012/01/25

家にいると食べてしまうので、なるべく外へ行くのはいかがでしょう？体も動かせるし、間食せずに済むし、他の人の体型チェックできるし！エヘ♪

夜は | 2012/01/25

ご飯をキャベツとか、サラダに変えて食べる！おかずはフツウに食べます！ わたし、これで１週間で３キロは落ちました(^_^)v 炭水化物はダイエットの敵ですから(T_T) 要は置き換えダイエットですね(^O^)便通も良くなるし、良かったですよ(^w^)

私は | 2012/01/25

家でＤＶＤ買ってヨガしてました。なかなか時間とれないですが…
お外へ散歩に出掛けたり、間食をやめたりですかね。

子供と共にキンタン | 2012/01/25

公園で遊ぶ！が一番効果アリかな・・・
私は腹筋背筋を毎日かかさずして、子供と公園でガッツり遊んで、元に戻しました。
できることから少しずつ！

私もです。つう | 2012/01/25

私も産後１０ヵ月ですが、体重が戻っていないです。
私は最近、卒乳したので、腹筋背筋などのストレッチや軽い筋トレを始めました。
あとは間食をしないで、バランスよい食事をすることだと思います。

お互いにがんばりましょうね。

マイルール | 2012/01/25

私の場合ですが、ルールきめてます。

①おやつを買わない(あったら食べるので)

②朝食はしっかり食べる

③揚げ物はできるだけ、昼食で。夕食に食べるときは数少なめに。

④よく噛んでゆっくり食べる。

⑤ｴｽｶﾚｰﾀｰやｴﾚﾍﾞｰﾀｰをなるべく利用せず階段で歩く。
⑥規則正しい生活をする。

全て守れてるわけではありませんが、努力目標として心がけています。二人出産しましたが、産後体重は戻りました。下腹部が…。

今は三人目妊娠中です。痩せやすい産後にしっかり締めて下腹部と体重戻れるよう私も頑張ります。長文失礼しました。参考になれば嬉しいです。

こんにちはわため | 2012/01/25

私は食事制限で痩せました。

食べる量減らせば必ず痩せますよ。

あと食べるものは和食。
油もの、チョコレートは避ける、飲み物はお茶か水、
これで痩せました。

今は☆もんち☆ | 2012/01/25

まだ母乳でしょうか？
母乳だったらあまり食事制限とか良くないと思うので、やはり運動するしかないと思いますよ。寒いとなかなか外出もおっくうですが、手軽に出来るウォーキングから始められてはいかがでしょうか？子供って寒くても外に出たがりますよね。子供ちゃんと一緒に近所を散歩するだけでも毎日続けると結構な運動量になりますよ。
また、体を温め代謝を良くすると良いので体を温める食べ物を食べるとか、子供の遊びついでに湯船に長くつかるなどを習慣付けされると良いと思います

こんにちはひぃコロ | 2012/01/25

お金を掛けたくないのであれば

まず、間食をなくす（→おやつ代が減ります）
ご飯（白米）の量をセーブ（→お米の消費が減ります）
移動では交通機関や車を極力使わない（→交通費が減ります）
徒歩１時間くらいなら歩くようにしましょう。

これだけでも結構違うんじゃないでしょうか。
お財布にも優しいですし。

あとは、毎日朝早く起きて３食きちんと摂ることでしょうか。

それに毎日適度な運動を加えれば良いのでは？
お金かけなくても腹筋背筋なんかの運動はできますし
このサイトにもピラティスとか載ってますよ。

頑張ってくださーい。

おはようございます！リラックママ | 2012/01/25

料理の本でタニタを買ってみてはどうですか？(*^^*)

運動はウォーキングを20分以上する事で脂肪燃焼するので毎日歩いて下さい！

私もそれで体重が減りましたよ！

おはようございますピカリン | 2012/01/25

今の時期のダイエットは分かりませんが、もし２人目を出産することがありましたら、ご参考までに。。。

まず、産後すぐにトコちゃんベルトを毎日２４時間巻く。
純和食という感じの食事を一ヶ月は続ける。（おひたし・納豆・具沢山味噌汁・焼き魚など）

わたしはこれで？一ヶ月で体重も体型も戻りましたよ☆
（妊娠中は１５キロ体重増）
ちなみに娘はいま三ヵ月半です。
食事も油ものをとるようになったりお菓子を食べたりもします。

トコベルは、一ヶ月でやめましたがなんとなぁくまだまだ締まるような気がするので、MIKACOさんのインスパイリングダイエットを
育児の合間にやっています。

これは、妊娠前から愛用していた骨盤ダイエットですが、腰まわりや太ももにかなり効果がありますよぉ！！！

私の場合．．． | 2012/01/25

去年の３月に娘を産んで妊娠中の時も太りは無くて、お産してから一人で何から何まで毎日やっていたら３ヶ月ぐらいで20キロは落ちましたね。外に出る時は必ず抱っこして歩くだけ歩いてベビーカーは産まれて、間もない時に一回使っただけです。 眠くても我慢して１日の睡眠は四時間か五時間ぐらいでしたね(T_T) こんな状態で痩せてくれましたが、お子さんが大きくなると幼稚園とか行っている間に無駄食いしたりするママさんがいますが、やっぱり無駄食いが一番駄目だと思います(>_<) １日三食きちんと食べて無駄食いしない買い物行くにもチャリ＆バスとか楽な方法を選ばないで、歩いて買い物に行く(>_<)それを毎日繰り返していたら少しでも痩せると思いますよ(>_<) ただ無理は禁物です。無理しない程度で頑張って下さいねo(^-^)o 陰ながら応援してます(*^o^*)

こんにちは | 2012/01/25

子供まだ歩けないなら、抱っこで散歩や、子供の前では間食しないと決め、そうすれば、なかなか間食の機会もなくやせれますよ。また、食事もきのこ類や豆腐、などカロリーの少ない物を食べるといいですよ。

こんにちは | 2012/01/25

私は、骨盤体操と間食をやめたら体重が戻りました

こんにちはももひな | 2012/01/25

まずは食事内容を確認してみて、間食や高カロリーのものは控えるようにしたらいいと思います。
食事の時は野菜類を先に食べると同じ量を食べても体に肉がつきにくくなるそうですよ。
あとはお子さんをおんぶや抱っこしての散歩やスクワットも効果あると思います。

こんにちはmoricorohouse | 2012/01/25

子どもをベビーカーに乗せてお散歩。おんぶをしながら家事。あとは間食をしないことでしょうか。

こんにちはソフト麺 | 2012/01/25

私は、毎日体重を計り自分の体重を確認しながら過ごすと良いと思います!!


あと、食事の量が多いから体重が増えるのだと思うので、まず自分の食事を見直して見てはどうでしょうか??

こんにちは | 2012/01/25

３食しっかり食事をとって、運動を毎日決めてする！
これが難しいんですよね(>_<)

こんにちは | 2012/01/25

私もダイエット中です

間食やめて
お米は少なめ
夜６時以降は食べないようにする
をやっています

まず | 2012/01/25

ﾚｺﾀﾞｲしてみたらどうですか？

意外と食べまくってますょ(´Д｀)

こんにちは | 2012/01/25

私は20キロくらい太りましたが、カーヴィーダンスをしてほとんど戻りました。

１番難しいきらりン | 2012/01/25

腹８分目！！！

私にはコレが一番難しいのですが、やはりこれが一番テキメンだと思います！

こんばんは | 2012/01/25

わかります(*_*)私は産後４ヶ月。なかなか体重戻りません。昔カイショクダイエットしました。３回の食事のうち２回は我慢してほどほどに。１回は好きな物を好きなだけ。その１回はいつでも大丈夫です。食事がすんごく楽しみになりました[ﾜﾗ]でも痩せましたよ。今は痩せたいけど、食べたい。が勝ち痩せません…

私もですあんじ | 2012/01/25

あと５Kgが落ちません；
体型が危ないので、ながら体操をしています。

お互いがんばりましょうね。

私はトラキチ | 2012/01/25

妊娠前よら痩せました。
運動は苦手なので一切していません。ベビーカー押して歩くぐらいです。
妊娠前と違う事は、夕飯を子供と早い時間に食べるようになったのでそれ以降は食べないで早く寝ています。
間食は、昼間食べています。

やはりりんご紅茶 | 2012/01/26

3食きちんと食べて間食をやめる事です。
飲み物は水か麦茶などする。
そして子供といっしょに公園に行ったり散歩したり。
夜6時以降は食べないなど。

夜のご飯を | 2012/01/28

おかずだけにするのは結構効きますよ。