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ﾀﾞｲｴｯﾄ●夕飯について

カテゴリー：｜回答期限：終了 2012/07/01｜ | 回答数(28)

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よろしくお願いします(o_ _)ｏ))

ﾀﾞｲｴｯﾄ中で夕飯をﾃﾞﾄｯｸｽｽｰﾌﾟにしてましたが全然効果が出ません(>_<)お通じが良くなると期待しましたが変わらずでした。
朝はﾊﾟﾝ、お昼普通に食事、夕飯を置き換えにしています。間食なしは反動が出てしまうので(以前そうでした)午前中に食べる程度です。
ﾄﾞﾘﾝｸﾀｲﾌﾟは粉っぽくて合いませんでした↓
夕飯ﾒﾆｭｰでこれがいいよなどありましたら教えて下さい！

運動は子供と散歩や時間がある時にｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽですが毎日ではありません(..)

2012/06/23 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

こんにちはまりぃ | 2012/06/23

お豆腐や、きのこなどの、カロリーが少ない物を選んだり、お菓子は寒天でゼリーを作ったりしていました。

揚げ物は控え、油を使わないように蒸し料理を増やしました。

豚肉を、白菜や水菜と、きのこと一緒に蒸して、ポン酢で食べると美味しいですよ。

ダイエット | 2012/06/23

主人がダイエットの為色々考えて、ササミをゆでてキャベツやレタスの千切りの上に乗せて市販のドレッシングをかけて食べてます。その際、ご飯はなし。
朝は、ご飯・味噌汁・コロッケなどおかず１品。
昼は、ウインナーと冷凍食品４品ぐらい。ご飯なし。

前までは、ご飯もおかわりしたりと、かなりたくさん食べていましたが、この食事スタイルにしてから５・６キロぐらいは落ちたと言ってます。
運動したりしたけど中々体重が落ちず、食事を減らす事にしたら落ちてきたそうです。でも、その分お菓子が増えてますが（困）
でも、太りにくい体になったそうです。
その人その人に合うダイエット方法があると思うので、それを模索しながら頑張ってください。
私も痩せたいと思っていますが、主人と同じ食事をとっても痩せません。私は食事じゃなく運動かも・・・
自分では、もっと痩せたいと思っていますが、体重オーバーではないので、これ以上痩せなくてもいい場合は減らないとも聞いたこともあります。

継続は力なり、ですね。

こんばんはちゃんくん | 2012/06/23

身体が飢餓状態になっては効果はあまり出ませんし、出てもリバウンドしたり持続しません。
まずはタンパク質をきちんととり、野菜や海藻、キノコ類など多く取り入れ量を加減してはどうですか？
最初から急に減らすのは身体の負担になってしまいます。

こんばんは。なみつん | 2012/06/23

夕飯はスープのみなんでしょうか？
炭水化物は取っていないですか？夕飯に炭水化物を抜くだけで
結構痩せますよ。
私が実践して効果があったのは
夕飯はまず野菜スープ（トマトベース）を１杯かならずたっぷり
飲みます。そのあとにおかずを普通に食べていました。
炭水化物はもちろんなしです。
それを１ヶ月続けただけで２キロは落ちましたよ♪
おやつも始めた日から抜きました。
朝はバナナ。昼は普通に会社でお弁当を食べていました。

あとは、毎日少しで良いので腰を動かす運動をすると良いですよ♪
ラジオ体操の腰をひねる運動知っていますか？
それをやるだけでもウエストは細くなります（必ず姿勢は伸ばして
お腹に力を入れるということを意識してです）

やってみてください＾＾

こんばんはビビ | 2012/06/23

豆腐だとイソフラボンで女性ホルモン安定に近づけてくれますし、キノコや海藻は通じが良くなるかと思います
生姜で代謝あげるのもいいですよ

ある日までに | 2012/06/23

目標体重がある、といった急造ダイエットでないのなら、食事の大半を野菜や果物にされたら痩せていきますよ。

雑穀米あずき | 2012/06/23

うちは白米に雑穀（黒米）を混ぜています。便秘解消になり、とても良いですよ。

お通じ改善なら…コロリーナ | 2012/06/23

お通じが良くなくて改善したいのなら、腸内環境を整えることも考えた方がいいかも。

ヨーグルトやヤクルトなど、人によって合う乳酸菌が違うそうなので、
食べて改善されるものが出るまで、色々な種類を試すといいと思います。

あと、私は最近「塩麹」を始めたんですが、お腹の調子がいいですよ。
塩麹は加熱して食べるよりも生食の方がお腹には効くそうです。
なので、生の塩麹を納豆に入れたり、ドレッシングと合わせたりしています。

基礎代謝を上げるために、何にでもショウガを入れて食べるのも効果的ですよ♪
ダイエットがんばってくださいね♪

こんにちは | 2012/06/23

お通じはﾊﾟﾝだと私はあまりよくないです。やっぱり朝はしっかりご飯を食べないと出ないﾀｲﾌﾟで…朝のメニューを変えたり食物繊維の多い野菜や水分を多めにとった方がいいと思います。夜はｽｰﾌﾟだけだと辛いのでｻﾗﾀﾞや豆腐なんかいいと思います。ところてんも冷たくてｶﾛﾘｰも少なくﾀﾞｲｴｯﾄにいいですよ。

こんにちはニモまま | 2012/06/23

今ラジオ体操はやってますよね。

こんばんはみこちん | 2012/06/23

海草、きのこ類いいですよ。
温野菜も痩せやすい体質になります。

こんばんはゆうゆう | 2012/06/23

食事の始めに野菜から食べるようにすると満腹感も感じやすいし、体への吸収も変わるので同じだけ食べてもダイエットになるそうですよ。

こんばんは | 2012/06/23

カロリーが高いのは、
朝か昼に…。

夜は、野菜ばかりのおかずやとうふ、こんにゃくなど。

腹持ちがよい

とうふ
こんにゃく
じゃがいも
さつまいも
山芋などは？

炭水化物は最後に少し用意するだけです。

まごわやさしい ご存知ですか？ | 2012/06/24

初めましてこんにちは。

ダイエットにも効果的なお食事は まごわやさしい です。

ま 豆類→豆腐や納豆、枝豆など
ご ゴマ
わ 海藻類
や 野菜
さ さかな
し キノコ類
い 芋類

を毎日食べるといいそうです。エステに通っていたときに言われました。

そしてパンは、バター、お砂糖など入っているので
ダイエットならばお米に変える方が良いと思います。

継続は力なり、頑張ってください！！

こんばんはあーみmama | 2012/06/24

朝もごはんにしてしっかり食べられてみてはいかがですか？
夜にはたんぱく質を意識して食べられるといいかと思います。
肉（脂肪の少ない鶏胸肉やささみ等）や魚や豆類です。

こんばんは | 2012/06/24

豆腐やきのこなんかもダイエットにいいですよ。私は豆腐ステーキにしてきのこソースなんかにして食べてました。私は夜は炭水化物減らして、食べる順番とよく噛むこと気をつけてました。これだけでも痩せましたよ。

私は。つう | 2012/06/24

ごはんは玄米を食べています。玄米にするとお通じがよくなるかもしれないですよ。
あとは、私は、間食に、ふがしや寒天ゼリー、ヨーグルトなど、カロリーの少ないものを食べていました。

あとは、少し筋トレをすると、脂肪が筋肉に変わって、痩せやすい体になると思います。
腹筋や背筋はやった方がいいと思います。

お通じが…さくらいちご | 2012/06/24

良くなるのがラブレ？とか乳酸菌系がいいですよ。
間食をカロリーの抑えた物にしてみられては？
後はよくかんで食べることも大事だそうです。

こんにちはmoricorohouse | 2012/06/24

きのこや豆類・海藻などもいいですよ。ラジオ体操もいいみたいです。

今、５キロ痩せたんですが、、、、、 | 2012/06/24

特に食事制限してないんですが

朝におにぎりを６つ作って（２歳位の子が食べるくらいの）

ライスはそれだけです、おかずはいつもと同じです
マックやら、から揚げ大好き（フフフ。。。）


私の体質があってたのかもですが、、、

伊藤園　特保
カテキンウーロン茶１．５リットルを

箱で３箱買いました、、、、、

常にそこらへんに常温で
おいてあって、飲んでます

食べる前は、基本がぶ飲みしてます。

これのみ初めて１か月くらいから、減りだしました、、、、

チョット、ビックリでしたが今２か月目で
５キロ減りビックリしてます。。。。


何しても、４年以上、、、
微動だにしない体重だったのですが（＾＾；

運動は、特にしたくなくて、、、、掃除を気合入れてやるようにしてるくらいでしょうか。。。


縄跳びが一番効率よく痩せるそうですよ、、、、


お互い頑張りましょうね（＾＾：

こんにちはいちごママ | 2012/06/24

夕食をスープだけにするのではなく、
食事の内容を見直されてはどうですか？
身体にきちんと栄養が回らないと、身体が栄養が足りないと認識し脂肪を貯め込もうとするので逆に太りやすくなると聞きました。
なので、油物を控え、良く噛んで食べるようにするとか、炭水化物を適度に減らすとかされてみてはどうでしょうか？
うちの主人は食事内容を見直し、ちゃんと３食食べて、休みの日はたまに完食や外食もしたりして、それでも１５キロのダイエットに成功しました。
ダイエット成功後も、食事内容はそのままで、でもストレスがたまらないようにたまには揚げ物を食べたりして維持しています。

こんにちは | 2012/06/24

我慢すると反動がどこかに来てしまいますよね。
食物繊維のおおいものを中心に食事を取ったり、ヘルシーになるよう心がけるのはいかがでしょうか。
地道ですがコツコツです。

こんにちはリラックママ | 2012/06/28

海藻類やキノコがいいと思いますよ！

こんばんはちー☆ | 2012/06/29

旦那のダイエットに、活躍した料理です！


御飯は、こんにゃく御飯。
糸こんにゃくを水に浸け臭みを取る。
御飯粒くらいに細かく切る。

普段通りにお米をセットしその上に糸こんにゃくを入れ炊飯スタート。

糸こんにゃくは好きな料でＯＫ！


うちは糸こんにゃく多めに入れ、３食こんにゃくごはん。
一週間で効果が出てきます。

夕飯時、ごはんを食べる前に、サラダ（ﾉﾝｵｲﾙドレッシング）やモヤシのおひたしを茶碗大盛り食べる。

これを２週間続けたら、旦那は周りの友達に急に痩せたけど大丈夫？と心配されました！


もちろん油ものは控えますが、全く食べなかった訳ではないです。

試してみてください。

こんばんは | 2012/06/30

私も炭水化物を抜くダイエットでそれなりの効果がありました。
妊婦さんにはよくない「ケトン体」をあえて出すことによって、エネルギーを消費しやすい体質に変えるそうですね(＾＾)
この方法はご飯・パン・麺などの炭水化物を抜く代わりにお肉などは食べてもいいので、そんなに負担なく続けられますよ☆

ギャル曽根さんの赤青黄 | 2012/07/01

春雨などを多用したメニューが手間は少しかかりそうですが
とてもヘルシーだなと思いました
少し前の雑誌に載ってたのですが、本もあるようなので
ちょこっと見てみたらどうかな？
うちはヘルシーメニューとして作ってるわけではないですが
しょうが焼きの時に半分くらいそいだこんにゃくを混ぜたりします
タレとこんにゃくもあうし、おいしいですよ！
メンチカツなどもナスやキャベツ入りで作ったりしますが
お肉の量はもちろん減るし、でもしっかりおいしいです

こんにちはgamball | 2012/07/01

私は根菜類のスープや味噌汁を食事前に飲んでます

こんにちは | 2012/07/01

寒天、海藻などがおすすめです。