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短期間の断食

カテゴリー：｜回答期限：終了 2012/09/10｜ | 回答数(29)

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最近付き合いで食べ過ぎていたこともあり、体が重いなーと体重計に乗ったらMAXまでいってしまいました(´・_・`)

運動も始めましたが、色々なダイエット経験談を読んでいると短期間の断食(何日間か決まった物だけ食べて、同じ日数食事に気をつける)で体を軽くした方が何人かいました。

自分もやってみよう！と思ったのはいいものの、詳しいやり方が書いてなく調べても分かりませんでした。

やったことのある方いたら詳しく教えて下さい。

2012/08/27 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

断食はしていませんがピカピカ☆。。。 | 2012/08/27

何日か決まった物だけ食べてという言葉が引っ掛かり…
それって栄養失調で痩せるって事ではないでしょうか？
あまり健康的ではないような…

それよりも運動もされているんですから、バランスのとれた食事をとった方が健康的に痩せると思いますよ(o^∀^o)

ダイエットに近道はないと思ってます。

こんにちは☆もんち☆ | 2012/08/27

お肌の調子も気にされていますよね？？
決まった物だけ食べるダイエットはお肌にも悪いですよ。
というか、りんごダイエットとか１つの物だけ食べて痩せるのは一時的な物ですよ。体が栄養不足になると次に普通に食べた時にものすごく吸収してしまいます。
原因が食べすぎと解っているなら食事量に気をつけてみてはいかがでしょうか？炭水化物を減らすと体重は落ち易いですよ。そして運動で筋肉量を増やすと基礎代謝もあがるので消費カロリーが増えます。
せっかくだったらリバウンドしない方法で頑張ってみてはどうでしょうか。
私も産後太りが解消しないのでそろそろダイエットしなきゃです。。

脂肪燃焼スープまりぃ | 2012/08/27

一時期私の周りで流行りました。
コピペです。

■キャベツ…1/2個
■玉ねぎ…大3個
■ピーマン…大1個
■セロリ…1/2～1本
■チキンスープの素…1個
■ホールトマト…1缶

【作り方】
（１）野菜を一口大にそれぞれ切る。
（２）大きな鍋に(１)とチキンスープの素、ホールトマトを入れ、水をひたひたにしたところで10分程度火にかけて、あとは好みに応じて野菜が柔らかくなるまで煮る。（煮込む場合は、途中で減った水を足してください）
（３）最後に、塩、コショウ、好みに応じてカレーパウダー、チリソースなどで味付けをする。

材料をすべて鍋に入れて、お好みで煮込みます。■第1日目：スープとフルーツのみの日
・バナナ以外のフルーツは何を食べても良い。
・水分は水か100パーセントの果汁ジュースで補う。

■第2日目：スープと野菜のみの日
・油を使わなければ野菜の調理法は自由。豆、スイートコーンを除いて種類も自由。
・夕食にはベイクドポテトを食べても良い。
（ベイクドポテトが出てくるとはもともとは欧米で発祥した食事法なのでしょうか…？←ガイド談）

■第3日目：スープとフルーツと野菜の日
・スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い。
・ただし、ベイクドボテトはNG。

■第4日目：スープとバナナ、スキムミルクの日
・バナナ3本食べる。
・スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。
・お水を多めに飲む

■第5日目：スープと肉とトマトの日
・豚肉または皮なしの鶏肉または煮魚を350ｇ～700ｇ食べて良い。
（一部情報には、牛肉も食べて良い場合もある）
・トマトは6コまで食べて良い。

■第6日目：スープと牛肉と野菜の日
・牛肉の量に制限なし。
・ベイクドポテトを除く野菜を食べて良い。
・最低一杯はスープを飲む。

■第7日目：玄米と野菜とフルーツジュースの日
・玄米、野菜、フルーツジュース（100パーセント果汁）を飲む。
・最低一杯はスープを飲む。

・スープはいつでも好きな量飲んで（食べて）よい。
・スケジュールに沿った食べ物を７日間食べる。
・パン、揚げ物（衣に小麦粉）など小麦粉を使った食品を摂ってはならない。
・飲みものは水、お茶、ブラックコーヒーなど糖分を含まないもののみ。ただし100％ジュースはよい。
・炭酸飲料は禁止。
・アルコールは禁止（アルコール分が体内に残っている場合は24時間経過後にダイエットを開始する）。
・砂糖などのあらゆる甘味料を摂ってはならない。
・７日間のスケジュールの中には肉を食べなければならない日があるが、肉は牛肉に限らず、豚肉（脂身のないパーツ）、油で炒めない鶏肉（皮・脂身は除く）あるいは煮魚を食べても良い。

一時的にはちゃんくん | 2012/08/27

痩せるみたいですが、リバウンドしやすいダイエットと言われてますよね。
カロリーの低いものなど和食中心にしてバランスよくなどはもちろんですが、食事制限でのダイエットはリバウンドしたり、体調崩すと思います。

こんにちは！ | 2012/08/27

筋トレをしないと、一時期痩せてもあとでリバウンドしてしまうと思います。
健康的に痩せるのが一番ですよ！
むね肉やササミなどの低カロリーの食材を使い、三食きちんと食べる事が良いと思います。

「まりぃさん」に大賛成！ | 2012/08/27

お勧めダイエットがある！と言いたかったのですが「まりぃ様」と同じ物でしたので…。

私は病院に勤める方から、このレシピをもらいました。
病院お勧めなレシピなので健康には問題ありませんよっ♪

看護士さんでも流行り…正しくやれば「間違いなく痩せます！」
しかも私を含め、皆リバウンドありませんでした。

スープは作るのが面倒なので大鍋で一週間分作るのがコツです！
最初は材料代にお金がかかりますが、間違いなく健康に痩せます♪

是非お試し頂き、喜びの声を聞きたいです。

断食 | 2012/08/27

ではありませんが、時間がなくて朝食を置き換えダイエットにしていた時期がありました。
いかがでしょうか。

断食はハルルリルル | 2012/08/27

私が悪阻で実家に帰っていた時に、一人暮らしをしていた旦那が勝手にやっていました。
今は一緒に住んでいますが、体が栄養を吸収しようとするのでリバウンドしましたし、オススメ出来ません。
運動をして筋肉を付けて基礎代謝を上げたり、食事をする時に米からではなく野菜から食べる等血糖値が上がりにくい食べ方をすると違ってくると思います。

酵素 | 2012/08/27

ファスティングとかで検索するとやり方が出てくると思います。 酵素ドリンクと水だけで1日過ごし過剰摂取したものをデトックスしましょう、というやり方なのですが… たった1日が死ぬほど辛くなる位マズい酵素ドリンクでした。 すごく甘いんだけど生ゴミの匂いがするんです（涙） 最近はおいしい酵素ドリンクもあるのかもしれませんが。 参考になれば幸いです。 置き換えダイエットは経験上リバウンド率が高いです。 あとはこの暑さを利用して運動など。 減量プロテインを夕飯代わりに飲み、そのあとジムで運動する生活したらみるみるやせましたよ。

りんごとかあずき | 2012/08/27

りんごダイエットとかはやりましたね。一時期はやせるかも知れませんが、良くないと思います。

下手にビビ | 2012/08/27

断食すると栄養面でも危ないですしリバウンドします

断食はダメです。なみつん | 2012/08/27

ダイエットで一番してはいけない方法ですよ。
一番リバウンドします。というか、一時は痩せますが今以上に太ってしまう可能性も全然あります。

一番いいダイエットは、もちろん運動です。
あと食事ではまずはじめに野菜スープを１杯（結構多め）を飲んでから食事（普通のご飯）を食べるという方法がいい方法です。
野菜スープも味付けはトマトベースが一番いいですが毎日では飽きてしまうので鶏がらスープでも大丈夫です。
コンソメはＮＧ。
野菜はトマトは必ず入れる、他の野菜は何でもＯＫ。
これを毎日食べてから他の食事をするとお腹がいっぱいになるので
普段よりおかずや白米が食べられなくなります。

これプラス軽くで運動をしていればやせていきますよ～。

そして、出来るだけ炭水化物は少なめに！！ご飯、麺類、ジャガイモは太る要素です。気をつけてくださいね。

こんにちはリラックママ | 2012/08/27

断食はやめた方がいいですよ。むしろリバウンドする事が多いです。　毎日額に汗がでるぐらいの運動を毎日続けて、食事は油ものはできるだけさけて、野菜、豚肉などとるようにしましょう。

私は独自の方法ですが…ノンタンタータン | 2012/08/27

食べ過ぎた翌日の食事は水分のみにしています。温かい澄まし汁が１番と聞きましたよ。

こんにちはゆうゆう | 2012/08/27

野菜をミキサーでジュースにするものは聞いたことがありますが、数日とは言え断食はきちんとした医師などの指導者の元で行った方がいいそうです。
素人が自己流でやると健康を害したり逆にリバウンドで余計に大変な思いをするそうですよ。
地道に腹八分の食事や野菜や魚中心の食事、おやつを我慢するなどで体重管理された方がいいと思います。

プチ断食 | 2012/08/27

もいいけれど、

朝昼に好きなものを軽めに食べて（揚げ物は避ける）、
夕方から何も食べないだけで、体重が減っていきますよ。
夕方６時以降でもいいですが、早く痩せたければ５時とか４時など早めに設定するといいです。９時以降は水も控えめにします。

野菜雑炊を一日中好きなだけ食べて（米１合程度と好きな野菜で作る）、夕方から何も食べないというやり方だけで、１日５００ｇ～１ｋｇずつ減ると思います。
時間をかけて減らす、栄養を減らさないのが重要です。

こんにちは | 2012/08/27

断食はしてないですが、置き換えダイエットをしたことがあります。
結構効きますよ。身体も軽くなるし。
参考までに。

やった人は居ますがyuihappy | 2012/08/27

会社で３日間断食して１．５kgおとした人がいますが。
食事を元にもどしたら　すぐに戻ったそうです。

長期戦で、健康的な食生活をすれば
半年ぐらいで落ちますよ

あまりお勧めはしないです。つう | 2012/08/27

私も、まりぃさんのようなダイエット方法を聞いたことがあります。
確かに周りでやった人がいて、やせてもいます。
でも、リバウンドした人もいますよ。

断食なので、一時的にはやせると思います。
でも、その後は気をつけないと、体は、急に体重が落ちたことで、栄養失調になるのではないかと認識して、なんでも吸収しようとすると思います。
なので、かえって太りやすい体になりやすくなると思います。
そこで、気をつけないと、今の体重よりも増えてしまうことになると思います。

なので、断食ダイエットはやめておいたほうがいいと思います。

ただ、今、便秘に悩んでいるのであれば、腸の中の掃除のためにやるのはいいと思います。

断食よりも、バランスのよい食事をして、今までのように運動をするといいと思います。

あまり無理しないでくださいね。

こんばんはあーみmama | 2012/08/27

ここ数日でのプラスでしたら普段の食事を毎食7分目位に少し抑えてみてはいかがですか。

こんばんはみこちん | 2012/08/27

リバウンドしてしまうと思いますよ。
日々、コツコツが痩せる近道なのではないでしょうか。

こんにちは | 2012/08/27

主人が以前数日やってました。特にリバウンドなくできてたようです。ただ水分などは採ってましたね。短期間で結構減りますがそれをｷｰﾌﾟするのがなかなか難しいかもしれません。

断食？！きらりン | 2012/08/29

は結構危険ですよ？！
一食抜く程度だったらむしろ調子が良くなったりすることもありますが。。

こんばんは | 2012/09/07

断食ダイエットは体重こそ減るものの、脂肪ではなく筋肉が落ちるから痩せるのだと聞いたことがあります(^_^;)
もし実践されるならば、筋肉量なども測れる体組織計で計測しながら様子を見るのがいいかもしれませんね。

断食gamball | 2012/09/08

断食はリバウンドしやすいですよ
私がやったダイエットは食事の時に根菜スープや具たくさん味噌汁を必ず食べることです。
満足感が高くてしっかり体重が落ちるのでお勧めです

私はホミ | 2012/09/09

酵素ダイエットをしました。一週間で三キロ弱痩せました！

断食は | 2012/09/10

断食合宿に行った友人が合わなかったと言ってました
空腹で頭がくらくらしてつらかったと・・

断食より | 2012/09/10

ながらダイエットがいいと思います。
家事をしながら少し力の入れ方を変えたりスクワット的な感じにして続ければ痩せますよ。
健康的にカロリーを考えて食事をすればいいと思います。

こんばんわ | 2012/09/10

この間、テレビでやってたのですが、サラダを食べてから、食事をすると食べる量が減っていいそうです