相談

便秘

カテゴリー：｜回答期限：終了 2011/05/23｜ | 回答数(38)

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いつもお世話になってます。

今回は私の体のことで相談させてください。

一部汚い表現が含まれますので始めに申し訳ありません。


私は小さい頃から環境が変わると(外泊したり)便が出ない体質で、毎日規則正しく便が出ていたという記憶はなく、中学生のころには２、３日出ないこともあり、大学生のときは１週間出ないこともザラになりお腹が張って苦しいときはｺｰﾗｯｸのようなものを服用することもありました。
そんな状態は成人し結婚しても続き、病院などには行かず食事を繊維質なものを増やしたりしながら生活してきました。
妊娠したときももちろん便秘なので、産院で処方された便秘薬を飲んでいましたが産後１年半経ち、最近以前にも増してひどくなり、２週間でないこともあります。
もちろん食事は気を遣い、野菜や根菜類多めにしたり水分を採ったりしているのですが、(汚くてすみません)便意をもよおしてもウサギの便のようなコロコロが数個。２週間もの間食べたものはどこに消えているのか恐くなるくらいです。
妊娠前は、出ないとお腹が張ってパンパンになってガスが出たりしていたのが、今は全くなく、いつ便をしたのか分からなくなる程、不快感がなく逆に恐いです。
食事もゴボウやさつまいもを食べると次の日変化が感じられたのに、今は効果ありません。


便秘の方、または改善された方、こんな事良いよ～というのがあれば教えて下さい。

また病院にかかった方が良いのか、伯父が大腸ｶﾞﾝを患っているので不安もあるので教えて下さい。

長文失礼しました。

2011/05/09 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

こんばんはまりぃ | 2011/05/09

私も便秘です。

１週間、10日は当たり前(^_^;)
妊婦は便秘になりやすいと聞き、ヨーグルト・オリゴ糖など摂るようにしたら改善しました。
私は、繊維質の物は合わなかったです。

ココアが効く人も多いですよ。

こんばんは | 2011/05/09

自然のお手当てがのっている本に書いてあった方法ですが、「ごぼうを生のまますりおろして、お水から煮てあくをとり、その他野菜やだしをいれて作ったお味噌汁」がオススメです。実際自分で効果がありました！作り方わかりにくかったらすみません・・・。

こんばんはニモまま | 2011/05/09

あたしは日頃からお通じがいいですが、たまにでないときは牛乳飲みます。牛乳沢山のんでもだめですか？

医師に言われた話コロリーナ | 2011/05/09

私は腸の形が複雑です。
うちは父が大腸がんだったので、腸に関してはかなり注意しています。
便秘や下痢を繰り返したりなどで、大腸カメラをしたこともあります。
その時に医師に教えてもらったことなのですが、
海藻などの食物繊維は、水分を含んで便を膨らませて押しだすのだそうです。
ゴボウやさつま芋などの食物繊維は、腸の動きを良くするのだとか。
なので、根菜に加えてワカメなどの海藻類を摂取して水分を多く取るのがいいみたいですよ。

医師とは別で聞いたことがある情報では、
生野菜のサラダはお通じの改善にはあまり向かないそうです。
「草食動物のウンチはカチカチのコロコロでしょ？」と聞いて納得。
茹でる、蒸す、レンジ加熱など、温野菜の方がいいそうです。

こんばんはひぃコロ | 2011/05/09

私は妊娠中以外は便秘ではありませんからあんまり参考にならないかもしれませんが… まず、運動されてますか？よく歩いたり動いたりされてますか？ 食事だけで頑固な便秘は治らないと思います。 水分もとられているとの事ですが、量が足りないとかないですか？普段の便通習慣がないなら最低でも２リットル、硬水ならなお良いとか言いますよね。 朝起きたら、腸が運動始めるように冷たい水や牛乳をギュッと飲むのも効くらしいですし、腸の運動を促すのの字マッサージなんかもどうでしょう(ベビーマッサージでもやりますよね) あとは、便意を感じたら、時間はかかると思いますが、いきまずにひたすら腸が動いて出てくるのを待つクセをつけた方がいいですよ。 食事などは割とご存知のようですから、相談文には書かれていない内容を書いてみました。 ただ、２週間出ない状態はただの便秘ではないかもしれないという気もします。病院受診も検討された方がいいのかもしれません。

こんばんは☆セナ☆ルイ | 2011/05/09

同じく、昔から頑固な便秘体質ですf^_^;
私が今までに試した物は、青汁、飲むヨーグルト、寒天、ところてんです☆しばらく続けると体が慣れてしまうのか、効かない事もありますが、よかったら試してみてくださいね！
あとはお風呂に入った時に腸のあたりを押してマッサージしてます。

先日テレビで | 2011/05/09

松本明子が長年の便秘を治療したテレビがやっていました。
詳細は忘れてしまったので検索などしていただけたらと思いますが、運動（犬の散歩）ストレッチ（腰をひねるような）そして軽い薬（下剤ではない）で改善していました。

食事は繊維質が良いのは間違いないらしいですが、それよりも食事内容を気にしすぎてストレスがかかるほうが良くないようです。
医師はとにかくしっかり食べてと言ってました。

松本明子はレントゲンを撮ったら、大腸の大部分を便が滞留していました。
それがすっかり消えたのを見て、便秘は病気として治療したほうが良さそうだと感じました。

こんばんはあ～ちゃん(メロ子) | 2011/05/09

私は逆に環境が変わると下しやすいです。
妊娠中もほとんど便秘にならなかったので参考になるかはわかりませんが

プルーンを食べるとお腹が緩くなるそうです。

あとは海藻も増やしてみてください。

起き抜けに冷たいものを飲んだり、運動することも効果的です。

2週間と長く続く便秘は体によくないので、浣腸などで出してもらってから食事療法を進めてみてはいかがですか？

ありきたりかもしれませんが…… | 2011/05/09

もう既に実践されていることでしたらすみませんm(_ _)m

・朝起きたらコップ一杯の水を飲む。

・ご飯を食べる前にヨーグルトを食べる。
ヨーグルトは、食後ではなく食前に食べた方が便秘に効くそうです。
バナナも便秘にいいので、私はいつもヨーグルトに入れて食べてます。

・１日１時間は歩く。

私もほっといたら一週間ぐらい出ないこともありますが、上の３つを毎日続けることで、３日に一回は必ず出るようになりました。

あとは、青汁も結構効くので、朝飲む水を青汁にしてもいいと思います。


便秘、早く改善されるといいですね。

念のため受診も･･･パスタん | 2011/05/10

大腸がんの好発年齢は40歳ぐらいですが、主さんはどうでしょうか？
血縁者でも叔父さんですし年齢的もまだ大丈夫なような気もしますが、念のため受診をしてみてもいいかもしれまんせんね。

その時に、腸の動きをよくする薬を処方してくれるかもしれませんし･･･。

私はココアを牛乳で溶かしたものを飲んでたら、とても状態の良い便が出るようになりました。

私が気をつけているのは | 2011/05/10

規則正しい生活です。 生活リズムが狂うと出ないです。 あと、毎日ヨーグルトを食べています。 ちゃんと生きたまま腸に乳酸菌が届くようなヨーグルトです。 便秘だなぁと思ったら、朝一番に冷たい牛乳を飲んでバナナを食べます。 夜寝る前と朝起きた時にコップ１杯の水を飲むのも良いそうです。 お腹を冷やさない(冷たい物や生野菜を控える)というのも大事ですね。

発酵食品と運動 | 2011/05/10

〇ヨーグルト 〇納豆 〇キムチ など発酵食品が良いそうです！ あとは運動で腸を動かしてあげる事。 腰をひねるツイスト運動。 あとは病院を受診して薬を飲む事も大切ですよ。 万年化してしまうと自然に治すのは難しいと思います。 私も主様と同じような感じで食べた分出てない状態でしたが、今は回復しつつあります。 溜め込むと怖いのでまずは受診をオススメします。

ダノンビオ がおすすめです。ノンタンタータン | 2011/05/10

私も最初は「たかがヨーグルトだし…」と思っていましたが これが効果あります。お腹が痛くなることもなく自然な便意をもよおしてくれるので私が便秘で困った時はまずコレです。

こんばんは | 2011/05/10

ヨーグルトなどもいいですよ。一番は朝起きて冷たいお水をコップ一杯飲むことですね。

私は。つう | 2011/05/10

便秘ではありませんが、食物繊維を多めにとるといいと思います。
牛乳やさつまいも、ヨーグルト、プルーンは毎日摂っています。
きくらげもいいみたいですよ。

おはようございます | 2011/05/10

うちも祖母が大腸癌、母が便秘がちでしたので、便秘は気にしています。私自身は妊娠中にかなりの便秘になり、苦しみました。
今はあるのはどうかわからないですがヤクルト製品のビフィーネSが効きました。乳製品はどうでしょう？
後、オリゴ糖を使うようにしました。お腹のマッサージもしてます。
野菜は温野菜にして食べてます。
宿便が気になるようなら薬局とかで宿便を出す薬？も売ってます。
改善されるといですね。

便秘 | 2011/05/10

ひどい便秘の知人が漢方薬に変更したら、「自然な感じで出るんです！」とひどく喜んでいましたよ。

おはようございます | 2011/05/10

散歩や軽い運動、水分や食物繊維をたくさんとる、朝起きて水を飲む、乳製品をとる。もう実践されてたらすみません。
便秘も長引くと苦しいですよね。

私も便秘です。 | 2011/05/10

ホント悩みですよね、わかります。
でも最近いいカンジです♪早寝早起きして、適度な運動してるからかな？？と思います。
あと、以前はのどが渇かないとビール以外は飲まなかったんですが、意識して頻繁に
お茶などを飲むようにしてるのもいいかもしれません。

こんにちは | 2011/05/10

便秘ありますよ。
私は、ココア、牛乳、カフェオレ、ヨーグルト、プルーン、レーズン、バナナなど食べるとでますがよく下します。
野菜も多く食べ過ぎると。

私は | 2011/05/10

妊娠、出産したら便秘になってしまいました。牛乳、バナナ、ヨーグルト色々食べましたがだめで…でも結局、腹筋が無くなっていたことが原因でした。お腹のダルダルを治すために毎日腹筋していたら、段々解消されていきました！もしまだ腹筋はやられていないなら、やってみてください。

私は・・・３８６ | 2011/05/10

私は森永のミルクココアがきくのですが試してみてください（・ｖ・）妊娠中は私もひどい便秘で全くききませんでしたが、不思議ときくんです！！

こんにちはみこちん | 2011/05/10

私は朝一コップ一杯の水で、腸を刺激します。
あまり出ないのも心配ですので、一度病院の受診もアリだと思います。

わたしはウーニーママ | 2011/05/10

・ダノンビオ
・オールブラン
・C１０００タケダ
・タブレット型のビタミンCサプリメント
・ココア

が効きました（＾ｖ＾）

友達もすごい便秘らしく、わたしが試しているものは効果なかったようなのですが、魔女たちの２２時で紹介されていたおからケーキがすごく効いた！と言っていました（＾ｖ＾）

玄米ごはんもいいそうです☆

人それぞれ、合う合わないがあるので、いろいろ試して見つかるといいですね♪

こんにちはゆうゆう | 2011/05/10

私は胃腸科に相談して便を軟らかくする薬（マグミット）を処方してもらいました。
あとはバナナや起きぬけの冷たいオレンジジュースが効くと思いますよ。

私も便秘でしたいちごママ | 2011/05/10

本当にいつでたっけ？って思うこともしばしば・・・。
私はセロリやゴボウを漬物にして良く食べています。効果はあったりなかったりですが・・・。
１～３日程度でなくてもある一定のペースで出ていれば問題ないようです、うさぎのフンのような固いものや２週間もでないのは心配なので病院行くのをお勧めします。
病院で薬でコントロールしましたが今では、薬がなくてもちゃんと出るようになりました。
気持ち的にもすっきりですよ。

私もでした！ | 2011/05/10

こんばんは☆
私の場合は朝起きて
すぐ水一杯を飲む。
朝できれば毎日バナナを食べる。飽きた日は
ヨーグルトで☆
ご飯を食べる時も水一杯を飲む事。
それ以外で飲むときは、朝方と夜は温かいお茶の方がいいですね。
利尿作用がある飲み物がおすすめです☆
あとお風呂に入った時簡単なストレッチが効果的です。
私はこれが習慣になり、便秘も治るし体重も少し痩せました！
人によるかもしれませんが・ぜひ試してみてください☆

こんにちは♪あーちゃん | 2011/05/11

運動はされていますか？
毎日、同じ時間にトイレにすわるようにしてはどうですか？
あとは、バナナジュースを飲んでみたり、水分をたくさん採ってみたりです。

こんにちはmoricorohouse | 2011/05/11

朝起きた時にコップ１杯の冷たい水か牛乳を飲むといいですよ。あとはヨーグルト・バナナ・プルーンなどでしょうか。

こんにちははるまる | 2011/05/11

叔母が極度の便秘です。毎朝、青汁ヨーグルトを食べたりしていますよ。それでも3日に1回と言っていましたが。あとは、人よりたくさんの水分補給でしょうか。

こんにちはももひな | 2011/05/12

便秘には昆布などに含まれる水様性食物繊維が良いとききますよ。
私はちょっとお通が遠のいているなと感じたら梅昆布茶を飲んでます。
あとはダシ代わりに昆布を細切りにして使ってそのまま昆布を食べたりしてます。
あとは毎朝ダノンビオ食べてます。

こんにちはちゃんくん | 2011/05/13

私も全く一緒です…。
食べ物や運動の問題じゃないと思います。
水分摂取２ﾘｯﾄﾙ以上増やして、キムチ、納豆を欠かさず食べるとたまに出ます。
いつも薬に頼ってます。
ちなみに母も同じ体質で大腸がんです。やはりがんにはなりやすいみたいです。

こんばんは。 | 2011/05/14

気を遣ってお食事されていらっしゃるのに…ということだけを考えると、受診の方がいいかもしれませんね。

プルーン　ヨーグルト　こんにゃく　ゴボウ　トマト　ほうれん草　さつまいも　豆類　この辺りで何かきくものがないでしょうか。

体質が元々なので、余計にかもしれませんね。

うちはgamball | 2011/05/21

私も便秘で悩んでましたが、白ご飯食べるようになったらお通じ良くなりました。
それまでは野菜やタンパク質おおめに取って白ご飯はあまり食べてなかったんです。
三食しっかり白ご飯食べるといいです。

こんにちは | 2011/05/21

ダノンビオは試されましたか？？
毎日食べると効果ありますよ。

私も | 2011/05/22

以前はず～～～っとひどい便秘でした。
家以外では絶対出ないし、家でももよおさないので本当に
困っていました。

でも結婚して主人と一緒に暮らすようになって毎日快便になりました。

その理由は私が思うに３つあると思います。
①規則正しい生活リズム
②毎朝出なくても同じ時間に３０分トイレに居座る
③食物繊維を多く摂取する（朝ごはん＋フルーツは必ず）

それまでは自分も営業の仕事をしていて
毎日毎日ありえない生活リズムで、トイレに行くのも
もよおす時だけ。
毎日外食＋お酒でﾀﾞﾒﾀﾞﾒでした。

でも主人と一緒に住むとなるとそんな生活も出来なくなり
主人と同じ物をたべ、同じ生活リズムになると
便秘が解消されました。
今は毎日朝ごはんを食べると必ず出ます。

上記の３点は主人の生活スタイルです。
今は私のスタイルでもあります。
便秘は決して体に良い事ではないので
もしよろしければご参考下さい。

こんばんは | 2011/05/22

私はヨーグルト・ミルク・イモ類・ごぼうなどが結構効果的でしたよ。＆運動することですね。それから腸のマッサージも良かったですよ。大腸の入り口から出口まで「の」の字になるようにマッサージします。（逆向きにならないように注意で）お勧めですよ。

水分は？赤青黄 | 2011/05/23

私はそれほどひどい便秘ではないのですが
産後に完母にするために水分を多く取るようにしたら
お通じも良くなった気がします
１日２㍑とかよくいいますがちょっと気にして多く飲んでみてはどうですか？