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２０キロダイエット

カテゴリー：｜回答期限：終了 2011/05/25｜ | 回答数(37)

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２０キロ太ってしまい、もとに戻したいのですが、一体どうしたらいいのかわかりません。
大幅減量に成功した方、秘訣を教えて下さいm(__)m

2011/05/11 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

まずは | 2011/05/11

２０キロ太った原因はなんでしょうか？ それを辞める、運動するのがまずです。 食事を見直すだけでどーんと落ちます。

こんにちはゆうゆう | 2011/05/11

妊娠で太ってしまったなら骨盤ベルトで骨盤を締めるだけでもかなり変わります。
あとは食事内容の見直し（脂ものを控えて和食中心にする）、ウォーキングなどの運動をするといいですよ。
あとは食べる量も太る前と同じくらいに押さえるといいです。

こんにちはまりぃ | 2011/05/11

プールに通って痩せました。
泳いだり、歩いたりしました。
普通にウォーキングするよりも水圧がかかり痩せやすいのと、膝への負担もすくないのでオススメです。

冷たいプールに入ると、出た時に身体を温めようとするので、それだけでも代謝が上がるみたいです。

食事制限も大切ですが、筋肉量を増やし、何もしていなくても、寝ている時でも痩せられるよう(できるだけ楽したいので(笑))代謝を上げました。

プール止めた今でも体型保ってますし、少し太っても痩せやすくなりました。

運動大事だと思います。

こんにちは♪ | 2011/05/11

太った原因は？
食事の見直しと運動ですね！ﾌﾟｰﾙが良いかなって、思います☆

２５kg程減量しました | 2011/05/11

妊娠が原因ではなく、元々超肥満で二十歳の頃の話です。 まず第一に『痩せたい』と言う強い強い意志が必要です！ それまで何度もダイエットに失敗しましたが、その時ばかりは絶対に痩せたかったので、リバウンドもせず目標体重以上の減量に成功する事が出来ました。 私がしたのは食事制限と運動です。 まず暴飲暴食だったので(^_^;) カロリーを１日１５００までにしました。 一食５００までです。 だいたいのメニューは 〇白ご飯は１日一回 〇毎食キャベツ（ノンカロリーのドレッシング） 〇揚げ物は衣を取る 〇肉より魚 〇おやつはおしゃぶり昆布やいりこ 〇納豆 〇豆腐（冷や奴） 〇刺身こんにゃく ※お菓子類、ケーキ類は一年間食べませんでした こんな感じで徐々にカロリーを１０００までに落としながら続けました。 そして夜に１時間運動しました。 歩くかランニングか部屋でバランスボール運動やツイスト運動（これでウエストがくびれました）好きな音楽をガンガンかけながらやっていたので楽しかったです。 それと毎日体重を測る事。 職場でもダイエット宣言して差し入れを断ったり体重を報告したり(笑)かなり本格的でした。 でも二十歳で独身だから出来た事です。 今は無理です(^_^;) 子育てママさん向けの内容じゃないですよね(>_<) こんな内容ですみません。 ただ食事の見直しと運動は出来るかなと思いますので（間食をやめるだけでも効果あります）強い意志を持って頑張って下さい！

こんにちは | 2011/05/11

産後なら骨盤をしっかり締めて運動をするとだいぶ違います。これから暑くなり汗もかきますから代謝が良くなるのでダイエットにはいいと思いますよ。

産後太りの4kgですが・・・ | 2011/05/11

4か月かけて4kg落としました。
やったことは食べた物を全部書き出すレコーディングダイエット＆朝夕の体重グラフです。おやつも半分くらいに減りました。

こんにちはニモまま | 2011/05/11

うちの母は暴飲暴食をやめて、決まった時間に食べるようにして、カーブス（女性専用フィットネスクラブ？）に通い半年位で落ちましたよ。

とりあえず | 2011/05/11

運動です！外に出れるならウォーキングやランキングをして筋トレ。家から出れないなら昇降運動と筋トレ動けば痩せますよ。
体がのってきたら、食事制限もしちゃいます。

8キロですが…コロリーナ | 2011/05/11

他の方も仰るように「なぜ２０キロ太ったのか」をまず考えることですね。
食事の量があまりにも増えている、脂肪・糖の多い食事が増えたなど、
まず食生活を改善するようにしなければいけないですね。

あと、私はダイエットでは「ショウガ紅茶」をお勧めしています。
すりおろしショウガ(チューブ可)、黒糖(ミネラル補給のためグラニューはＮＧ)を、
温かい紅茶に入れて飲むだけのダイエットです。
寒い季節でも体の中からポカポカするほど、内側から体を温めます。
基礎体温が上がるので、痩せやすい体を作ってくれますよ。

私はショウガ紅茶で、産後の体重を３ヵ月で８キロ戻しました。
急激なダイエットはリバウンドの元になりますから、
少しづつ食生活を改善する、少しづつ運動量を増やす…などして、
ゆっくりペースで体重を減らすのがいいと思いますよ。

私は | 2011/05/11

プロテインダイエット飲んで体重落としましたよ。
単に仕事復帰して、朝食事をとる時間がないから飲んだのですが。

去年半年くらいで１５キロ | 2011/05/11

減量しました。 目標体重にはまだ達してませんが、妊娠したので今は中断してます。 食事は朝昼晩、暴飲暴食を避け適量をたべます。間食は極力しない。する場合はダイエット用クッキー２枚程度とコーヒーで我慢。水分は取るようにしてました。 あとは朝夕とウォーキング（計一時間半くらい）しました。

私も。つう | 2011/05/11

10㎏太ってしまいました。
妊娠、出産で増えたのですが、出産しても元に戻りません。
おそらく私の場合はストレスもあって食べすぎなんでしょうね。

主さんの原因は何でしょうか？
まず原因をみつけて、気をつけることだと思います。
あとは間食をなくすとか運動をすることだと思います。

私も太りましたぐうたら | 2011/05/11

長男妊娠時に20キロ増えました。産んでマイナス7キロ減りその後母乳、かるーい運動でなんとか10キロやせて妊娠前まであと3キロとなりました。でもそこから痩せないんですよね(>_<)

妊娠以外で20キロ増えてしまったとしたらちょっとやばいですね☆

食事と運動でやせますよね♪

こんにちわ | 2011/05/11

わたしも出産で15キロ増えましたが育児や散歩、食事制限でもとに戻りました。
最近ストレスもあってか増加傾向にあります。ストレスにも注意です。

こんにちはみこちん | 2011/05/11

原因は何でしょうか。
全身運動のスイミングいいと思いますよ＾＾

適正体重まいちゃん | 2011/05/11

20キロ増とのことですが適正体重はどのくらいですか？もとがガリガリすぎた可能性はないですか？目安は身長ひく110～105です

私も高校時代に激太りしましたが、食事の見直し(間食はしない、一人前しか食べない)と運動(バスやエスカレーターは使わない)など
小さなことを気をつけるだけで落ちました☆

頑張ってください

こんにちはあ～ちゃん(メロ子) | 2011/05/11

三度の食事をきちんとバランスよく同じ時間に食べる
毎日苦痛にならない程度に運動をする
姿勢を正しくする

これだけでもかなり変わりますよ(^o^)

私なら | 2011/05/11

スポーツジムに通います。

こんばんは！ホミ | 2011/05/11

秘訣ではないのですが、最近流行りのヤーナリズムをやりはじめました！

妊娠出産で増えたのでしょうか？ノンタンタータン | 2011/05/11

そうでなければ やはり運動＆食事を見直すことが１番です。
運動が苦手なら間食を止め、夕食を控えめにするだけでも減りますよ。
あとは主さんの根性です。
体重をグラフにすると増減が目に見えるのでよいですよ。

こんばんは | 2011/05/11

私もダイエット中です。
まだ４キロ程しか落ちてないのですが、食べたものを全部書くレコーディングダイエットしてます。
それから、平日は仕事でなかなかウォーキングできないので風呂上がりに毎日20分のストレッチや体操してます。
お互い頑張りましょうね。

こんばんはmoricorohouse | 2011/05/11

全身運動のスイミングなんかいいと思います。

ダイエット | 2011/05/11

私の場合一人目妊娠して16キロ太りました。産後一年で16キロ落としました。
初めての育児で忙しく間食する暇もなく過ごしていたら一気に痩せました。
間食をしないで適度な運動、夜早めにご飯を食べ終わる。食事制限するならサラダを山盛り食べてからおかずやご飯っていう順番にするといいと聞きました。


私はジムも少し通いました。やっぱり育児や家事が忙しくて続かなかったですが。
知り合いは縄飛びを毎日やって夕飯を減らしたら半年で10キロくらい痩せたみたいです。

でも無理せず少しずつがいいですよ。
年単位で痩せる計画たてるといいですよ。

(´∀｀) | 2011/05/12

私ゎ半年で③○㌔痩せました♪運動と食事です(^o^;)体質だｯたりその人によｯて体重の減り方ゎ違うので焦らず①ヶ月に②㌔～③㌔落とすペースがリバウンドしにくい体作りになります♪
和食中心！！たんぱく質の多い食事を心がけたら大丈夫だと思います(☆∀☆)

私は | 2011/05/12

走り始めて10キロやせました。

こんにちはももひな | 2011/05/12

規則正しい生活とバランスのとれた食事・それから運動が大切です。
スイミングは全身運動になりますし、体重が増えるとひざなどに負担もかかりますが水の中では負担が減るのでお勧めです。
プールで歩くだけでも効果ありますよ。

こんにちは | 2011/05/12

食事内容を見直してはいかがでしょうか。私は、チョコと生クリームをやめたらだいぶすっきりしました。まずは、３キロやせてみるところから始めてみては？

こんにちは | 2011/05/12

私も、出産を期に、体重が増え、産後２年経ちますが、ベストの体重より、かなり多いです。

最近、ウエストひねりの運動をしています。運動が苦手なので、それぐらいしか出来ませんが。

同じです。 | 2011/05/12

私は妊娠して２０キロ太りましたｗｗ
前回妊娠した時も１８キロ太りましたｗｗｗ
私は特に何かする訳ではなく
子育てしてたら勝手に戻ったのですが…
主様の太った理由はなんですかね？？
それによるかと思いますが
とりあえずやっぱり動くことではないですかね。
あと、一気に無理はしないことです。
気長にダイエットしましょう。

こんにちは | 2011/05/12

運動が一番効果的だと思います。私もジムに通ったり、友達とテニスに行ったりしてました。移動は車ではなく、自転車か徒歩に変えました。それを続けることで効果が出ました。また、骨盤のゆがみを直すだけでも変わるらしいので骨盤エクササイズもやってます。私はこれで１０ｋｇ痩せました。

こんにちははるまる | 2011/05/13

まずは、食事の改善ではないでしょうか？間食を一切止めるとだいぶ変わってくると思いますよ。

こんばんはちゃんくん | 2011/05/13

妊娠中から太ったのですか？産後に太ったのですか？
妊娠中からなら食生活と運動、産後なら骨盤ベルトと聞きますが…。
私もなかなかうまくいきません。
私は高カロリーな間食と運動不足とわかってますが意志が弱く…。
主様はどんな原因何でしょう？

結婚前ですが… | 2011/05/14

20Kg落としましたよ。一応リバウンドはしていません(^O^) 太った原因が出産なら授乳で落ちやすいですが、暴飲暴食だとやっぱり食生活改善が必要です。私はまさに暴飲暴食で太ったので、ストレスがたまらない位に量を減らしましたf^_^;一口に入れる量を減らして良く噛むようにしたら私は自然と量が減らせました。 後は主にウォーキングで痩せました。最初は20分で慣れたら少しずつ距離を伸ばして1時間歩きました。正しい姿勢で歩幅を可能な限り大きくしてテンポよく歩く事を意識していました。 それから体重計に毎日乗って、体重をｽｹｼﾞｭｰﾙ帳にメモしていました。出来たら折れ線グラフにするのが一番良いそうです。

こんにちは | 2011/05/15

太った原因を見直してみてはどうですか？ 私はダイエットショェイク１日二回食で半年くらいで13落ちました。若い頃はジム通いしてたんで痩せてました。

こんにちは。 | 2011/05/18

食事制限を無理のない範囲でする。（朝食抜くなどではなく、量の調整です。）　間食を減らす。適度な運動から無理しないで初めて、少し慣れたら、運動量を増やす。いつも身体を引き締める気持ちを忘れない…でしょうか。

こんばんは | 2011/05/18

あたしも妊娠して２０キロ太ってしまい１０キロは落ちて残り１０キロ落とさなきゃ！！ 母乳で多少は落ちました↑ 野菜たっぷリ食べるのとヨーグルト食べるのおすすめです(^O^)