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産後ダイエットについて教えていただきたいですm(_ _)m！

カテゴリー：産後・産褥  >  産後のトラブル｜回答期限：終了 2011/08/31｜ | 回答数(27)

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３ヶ月のベビちゃんの新米ママです。
完母のためか出産後すぐ体重は元にもどりました。
でも母乳のためしっかり三食食べる生活を続けていたら（間食はしてません。）最近また体重がどんどん増えてきました(>_<)
食べる量も子育て家事でバタバタ動いてもいるのになぜ…(^_^;)
しかも体重が減ってもたるんだお肉？体系が治りません…
３ヶ月すぎて腹筋はじめてみましたが…

ベビちゃんがいるしできる運動も限られますよね(T_T)
皆さんはダイエットにどんな運動してますか？
完母なので食事制限はできませんが、母乳にも悪くなくて痩せる食事のコツ？ありますか？
矯正ガードルや生活習慣やダイエットに効いたよ～っていうことがあれば教えていただきたいです！
ダイエットは6ヶ月が勝負っていうしがんばりたいのでアドバイスよろしくお願いしますm(_ _)m！

2011/08/17 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

骨盤矯正しました！ | 2011/08/17

私はもともと筋肉質ではなくてたるんだ体系？でした。やっぱり産後は下腹部が戻らなくて産後１年後くらいにどうしようもなくて近所の女性専門の骨盤矯正に行きました。
帰宅したら旦那が驚いたくらい（自分でも驚きましたが）腰回りがすっきりして体系がよくなりました☆

情報通の方は産後すぐにでも来て治してしまうらしいと聞きました！

今はトラキチ | 2011/08/17

暑いので、冷たいものをとったりしていませんか？
3か月ならまだ無理して痩せなくていいですよ。骨盤矯正がいいと思いますが、私は一人目の産後一年してから痩せてきました。
母乳をやめてからです。食べる量は変わりませんが、ﾍﾞﾋﾞｰｶｰ押してよく歩いていました。

こんばんはまりぃ | 2011/08/17

お散歩がてら、赤ちゃんを抱っこしてウォーキングしたりしてました。

首がすわってしっかりしてきたら、「高い高い」して二の腕の運動とか、
仰向けで、足をあげて膝を曲げて、子供を膝下に乗せて「飛行機ぶ～ん」とか…
けっこう体力使います。

食事は、和食中心にしていました。
ひじきとか、キノコ類やお豆腐などはカロリーも低くお腹にたまるのでいいと思います。

こんばんは | 2011/08/17

私は家事をしながらダイエットしてますo(^-^)o

洗い物しながらかかとを上げたり下げたり
座ってテレビを見ながら左右の足を上げ下げしたり
寝る前に横になって足を曲げお尻を上げ下げすればヒップアップ
みたいなか感じです(^O^)/

毎日続けないと効果はないですけどね(&gt;_&lt;)

カーヴィーダンスしてます(笑) | 2011/08/17

まだまだ３日目なんですが主人と２歳の長男と楽しんでやってます！ １日１０分なのでお風呂前にやって汗かいてスッキリしますよ♪ ２カ月の娘がいるのでタイミングを見ながらですが１日のうち5分×２回でも2分×5回でも出来ればいいと思います。 １人目の時は私も産後すぐに体重が戻り、完母の為食欲がハンパない時期がありました。 けど半年くらいしたら自然とまた体重が減りました。 ２人目の今回はまず体重が戻らず(^_^;)ヤバいなぁと思ってカーヴィーダンスを始めました(笑) 食事は炭水化物のとりすぎに気をつけて、運動を毎日コツコツがいいかなと思います！

こんばんはみこちん | 2011/08/17

骨盤ベルト使用していました。
骨盤の歪みをなおさないと、痩せないと聞いたので。
あまり無理ならりませんように、少しずつですよ。

骨盤体操 | 2011/08/17

がおすすめです！私の場合、６ヶ月経って体重は元に戻ったけど体系は程遠いのに気付いて慌ててはじめましたが、やってみて１週間でお通じが良くなって、１ヶ月で効果が実感できました！ただ、今はサボり気味で効果が薄れてきているのですが。。。でもオススメです！

私はホミ | 2011/08/18

骨盤矯正に通いました。
今年出産した友達はヤーナリズムをして頑張ってますよ！

食事コロリーナ | 2011/08/18

「母乳のためにしっかり３食」はいいのですが、量は？
私は混合だったのですが、食事は妊娠前と変わらない量にしました。
妊娠前と同じカロリーを摂って、母乳に引かれるのなら痩せますよね。
厳しい言い方をすると「母乳のために食べる」はいい訳なんです。
栄養素がしっかりと摂れていれば、カロリーは低くてもＯＫ。

間食はしましたが、あずきが母乳に良いと聞いたので、あんこものを少しとお茶たっぷり。
それでもスルスルと痩せて行きましたよ。
量は一緒だったのですが、和食中心にしたのが良かったのかもしれません。

それと私もやっぱり骨盤体操はしましたよ。
骨盤の矯正をすると、内臓の位置も戻って、脂肪がつきにくくなるそうです。
私はヒマな時にクルクルと腰を回す運動をしたくらいです。

あとは「ショウガ紅茶」です。
すりおろしショウガに、黒糖(ミネラルなので黒糖限定)を紅茶に入れるだけ。
体の中から温めて(この時期は辛いですが…)、基礎代謝が上がります。

がんばってください♪

私は。つう | 2011/08/18

骨盤体操はやりましたよ。
出産で骨盤が広がっているので、しめる体操はやった方がいいと思います。
今からでも十分間に合うと思いますよ。
がんばってくださいね。

腰回し赤青黄 | 2011/08/18

フラフープをするように腰を回すのをよくやってました
抱っこしたままでも出来るし簡単だけど
以外とたくさんやるとお腹が痛くなってきますよ
食事はやっぱり和食がいいのかなぁと思います

ダイエット | 2011/08/18

トコちゃんベルトしてベビーカーでお散歩するのがいいと思います。

６ヶ月とよく聞きますが | 2011/08/18

私は１年くらいでいつももとの体重にもどります。そういう体質みたいです。ダイエットは焦らず続けるのがいいと思います◎私は食事制限はなしで、適当なストレッチ、家事しながら骨盤まわしたり爪先立ちしたりしてました。

まずは骨盤！ | 2011/08/18

私は産前の恥骨痛がひどかったので、とこちゃんベルトを購入してました。 産後はとこちゃんベルトで骨盤を矯正・しましたよ。骨盤がゆがんでるとせっかくのダイエットも交換が違ってくると聞いたので。 整体行く時間とお金がなかったのでひたすらとこちゃんベルトでギュッと締めてたら…産前のデニムがちょっと楽に履けるようになりました。

こんにちは | 2011/08/18

やっぱり和食が太らないと思いますよ！

ちなみに私はカーヴィーダンズをしてます(^o^)
お菓子とかたまに食べて、ご飯ももりもり食べますが、体重は増えませんよ。

こんにちはmoricorohouse | 2011/08/18

産後のダイエットには骨盤矯正がいいと思います。

体質の問題かなぁと。 | 2011/08/18

私の場合、一人目を妊娠出産してから、いくら食べても太らない体質になりました。それまではちょっと食べ過ぎると翌朝、かなりむくれてて、体重も凄い気にする生活でした。
今、二人目妊娠中なんですが、産後どの体質になるのかまだ分かりません。
太り易い体質になった時は、ウォーキングでいつも補ってます。
あと母乳育児の時は一番痩せ易いと思います。

こんにちはわため | 2011/08/18

和食がいいですよ！
あとお味噌汁とか豆腐、魚などを食べてれば、多少食べる量が減っても母乳に影響なかったです。

それから歩くことです。
私は春だったので、ﾍﾞﾋﾞｰｶｰを押して30分往復くらいは出掛けてました。
今は暑いので外はやめたほうがいいかも！

歩くとなくなった筋肉や体力も回復すると思います。

こんばんは | 2011/08/18

骨盤は締めたほうがいいですよ。骨盤ﾍﾞﾙﾄやｶﾞｰﾄﾞﾙはおすすめです。まだ3ヵ月ですし大丈夫ですよ。

私は | 2011/08/19

ﾔｰﾅﾘｽﾞﾑをしています。
10分ずつだから、空いた時間にできるしオススメですよ。

私はちゃんくん | 2011/08/19

ベビーカー散歩してました。
私が痩せたのは子どもが一歳になる頃、動きが活発になったくらいからでした。
運動は30分くらいしないと脂肪は燃えませんよ。だからウォーキングとかがいいのかな？

こんにちは | 2011/08/20

トコちゃんベルトで骨盤をしめました。
みるみる体重がおちて元通りをキープしています。

運動です(^o^)ノンタンタータン | 2011/08/21

散歩がおすすめです。買い物も天気や気候がよければ歩いて行っていました。体重は戻ってもお腹が戻らないのはみんないっしょです。風船のように膨らんだお腹が元に戻るには腹筋などの努力か外科的な手術しかないです。
食べ物もなるべく肉を控えて大豆からタンパク質をとったり 牛乳を低脂肪乳に変えたり 些細なことでも違いますよ。

こんばんはももひな | 2011/08/22

今は暑いですができるだけ温かいもの（冷たくても常温くらい）を取るようにするといいですよ。
あとは骨盤ベルトなどで締めると変わります。

こんにちは。 | 2011/08/24

巻くだけダイエットのような骨盤矯正としっかりと歩くことをしました。散歩にベビーカーを押しながら、元気に大きく歩くとか。

こんにちはりょうママ | 2011/08/28

家で一人で運動はなかなかできなかったので、地域の赤ちゃんといっしょに運動しよう！のサークルにはいりました。
ヨガやティラピス、かなり効果がありました。

わたしはgamball | 2011/08/30

わたしは骨盤巻くだけダイエットしました。
付録でついてきたゴムバンドを巻いてストレッチするだけです。