相談

妊婦さんに間違えられる(>_<)

カテゴリー：｜回答期限：終了 2011/09/27｜ | 回答数(37)

• ポストする
• LINEで送る

最近よく言われるようになり、自分自身もかなり気になるようになってきたので相談させてください！


４番目の子を産んで、もうすぐ１年、全くお腹が元に戻りません。

事の始まりは２番目妊娠中、２０㌔も太ったこと。

産後なんとかすれば…産後３ヶ月で３人目妊娠。

その後もあれよあれよと年子で三人産んだら、この有様。お腹が前にポッコリ。よく言われる男腹？（実際４人とも男）状態なんです！他のところにも肉はついてますが、お腹だけ異常なくらいなんです！

日中はガードルはいてますが、クルクルと下に下がってしまい意味ない状態…サイズが合ってないんでしょうか？

散歩は体調不良が続いてたため、最近になってやっと週２で行くか行かないか。行けば１時間くらい歩いてます！

できれば、妊娠前の体重に戻したい（－１６㌔）ですが、取り合えずは、このポッコリお腹を、どうにかしたいです。

できれば、お金をかけずにできること（ダイエット本やＤＶＤを買わなきゃなど以外でできること）だと嬉しいですO(≧∇≦)o

2011/09/13 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

回答にはなりませんが | 2011/09/13

そりゃあ落ちなくなりますよ～それだけ頑張って産み育ててれば。
私は一子だけなのと母乳がイマイチだったせいか、一年後からは落ちて、今は産前より少ないです。

いわば、食べなくてもそこそこ育児をやれているからです。
私も妊娠でぐんぐん太ったタチなので、続けて妊娠していたら落ちないでしょうし、落とすために食事制限してたら育児なんてしてらんないです。

とは言え、見た目よりもそれだけの増加はあまり体に良くないですし、太るとお金がかかる（←私が太りたくない一番の理由）ので、とりあえず増加は止めましょう。

食生活の記述がないので的外れかもしれませんが、糖尿病患者同様に血糖値を急激に上げないこと。簡単なところでは炭水化物から食べてはダメです。
当然、ラーメン、丼物はやめましょう。ラーメンや丼物は早食いになって塩分も高いので、良いことは少ないです（気持ちは満たされますが）。

完全な油抜きとか肉類を必要以上に控えてはダメですが、とんかつ、から揚げなどは無駄に油分を摂るので控えた調理で、野菜→タンパク質→炭水化物、の順番ですかね。
熱中症に塩分は必要ですが、塩分摂りすぎても太ります。

まずは過剰と思われる摂取（ジュースやジャンクフード）を削り、適当な間食（キャンディでも）を入れて血糖値を激しく上げ下げしないようにしてください。
食生活をそれでやっていけそうでしたら、そのあとから運動や脂肪燃焼を考えるようにしてください。

16kgをいきなり落とすのは不健康です。半年以上の長いスパンで考えてください。

私も下っ腹だけがどうにも | 2011/09/13

体重や見た目は細いんですが、脱いだら下っ腹だけが出てるんです。。。下っ腹って本当落ちないですよね＞＜
私は足ばかり細くなって下っ腹は何しても、（というか腹筋はできないし、ウォーキングとかしても足ばかりドンドン細くなるだけで）減りません。
やっぱり産後ガードルとか履かなかったからかなぁと後悔してます。今二人目妊娠中なんですが、一人目のときにしなかったガードルどこに行ったかなぁ。。。探してみようかと。

こんにちはわため | 2011/09/13

ずれてくるならｶﾞｰﾄﾞﾙはｻｲｽﾞが合ってないと思います。

私は、お腹の引き締めは毎日腹筋をしてマシになりました。

体重を落とすには、
和食中心(揚げ物は食べない)、ｱｲｽ、ﾁｮｺﾚｰﾄ、ｽﾅｯｸ菓子を食べない。
飲み物はお茶か水だけにして、産後体重を戻しました。

４人の育児は大変だと思いますので、無理はなさらないようにしてくださいね。

普通に | 2011/09/13

骨盤矯正の体操と運動でマシになると思いますが。内筋を鍛えなければぺたんこにはなりませんよ。そうですね、ワコールの美腹シェイパーを穿いて散歩するとかなら普段から出来ると思いますよ

こんにちはまりぃ | 2011/09/13

ガードルはサイズが合ってないのだと思いますよ。
合わない下着も良くないので、測り直した方がいいと思います。

お金をかけず、サイズダウンですと、骨盤運動、腹筋、背筋だと思います。
腹筋と合わせて、背筋もやらないと意味がないみたいですよ。

とりあえず | 2011/09/13

骨盤の矯正をして内臓が下にあるのを正しい位置に戻しましょう。 それから食生活の改善。 最近流行りのタニタ生活も良いかもしれません。 最後に、内側を鍛える運動！

こんばんはさとけんあお | 2011/09/13

私も始めたばかりなので効果はまだ良く分かりませんが、俳優の美木良助さんが考案したロングブレスダイエットはいかがでしょう。
インナーマッスルを鍛えるというもので1日2分でいいというものです。やり方もネットで動画がアップされていますので、タダでできます。
4日やってますが一応1キロ落ちました。サイズ的には測ってないので分かりませんが・・・。

こんにちは | 2011/09/13

私も20キロ太りましたが、母乳をあげたら18キロ戻りました。
体重は減ってもお腹は戻りません。

カーヴィーダンスをオススメしますが、お金をかけたくないのであれば、食生活の改善だと思います。
和食中心にしたり、タニタ食堂のレシピを真似てみるといいと思いますよ。

レコーディングとかは？yuihappy | 2011/09/13

年数をかけてもどしましょう！
とりあえず、食べてものをすべて記録するレコーディングダイエットから始めてみては？
　食べたものは必ず、すべて記録する。
そこで、カロリーを見て、1日を1800以内に収める。
これを半年続けたら、かなり落ちると思います。
　私がやっているのは、TV体操です。ラジオ体操ですが。
それから、寝る前に寝ころがって足を上げる腹筋をしています。

ダイエットといってもちゃんくん | 2011/09/13

急には落とさない方がいいですよ。
腹筋、背筋したり、有酸素運動がいいですよ。
お腹メインならねじりがきくと思います。

こんばんは | 2011/09/13

下がってくるなら合ってないのかも…骨盤を締めるのはダイエットにつながると思います。あとはやはり適度な運動ですよね。

体形 | 2011/09/13

トコちゃんベルトをして、あと腹筋背筋頑張られるのが地道なのではないでしょうか。
私は仕事に復帰したら毎回戻ります。動くのと規則正しい生活になるのがいいんでしょうね。
そのガードル、サイズ合っていないから意味ないと思います。

骨盤 | 2011/09/13

出産後に骨盤を戻す体操とかはされてましたか？
育児に追われて大変だと思いますが、骨盤が広がったままだと運動とかして頑張っても、中々効果出にくいですよ
産後私はインスパイリングダイエットで骨盤戻しました。
骨盤だけは、色々調べて体操など出来る限り毎日しないと体型を戻すのは難しいと思いますよ。

あとは今の週一の散歩も、少しずつ増やして徐々に体重を減らしていきましょう。
大体、一ヶ月で1㎏減る位のペースが良いと思います

私はまだ一人目だったせいもあり、産後三ヶ月位から子供と散歩2､3時間は当たり前でした。
今は仕事始めたので、それはそれで忙しくて食欲わかなくなりました(^_^;)

ガードルはサイズを上げた方がいいですね。

内側から | 2011/09/13

ガードルは合ってないと思いますので、1度、下着売り場で見てもらうといいですよ。
散歩でなくても、少しでも時間が空いたら腹筋するとか、料理中に簡単にできるものもありますので。

こんにちは | 2011/09/13

食器を洗っている時などスーパーボール等をぎゅっと挟んで立っていると結構筋肉使いますよ～。
何も無くてもなるべくお尻に力を入れるようにして信号待ちをするとかでも積み重なるとかなり筋肉も付いて脂肪を消費されるかも。
後はコアリズムの様に腰をクネクネするのも結構体力いりいいですよ～！

あ、 | 2011/09/13

ボールを挟むのはお尻の下の所です～。抜けてましたσ＾_＾；

こんばんはニモまま | 2011/09/13

実践してませんが、呼吸法かえるだけでも違うみたいですよ

こんばんはみこちん | 2011/09/13

体重戻し、大変ですよね＞＜
骨盤ベルトで、痩せやすい体質作りから始めてみてはどうでしょうか？

こんにちはhappy | 2011/09/13

痩せるには食事が大切といいますね。
運動で痩せるには、かなりでないとカロリーの消費は少ないので。
安い置き換えのダイエット食もいいと思います。

私も | 2011/09/13

3人生んで、太りました。
お腹とおしりにお肉が、ついて困ってます。
保育園の送り迎えに、なるべく歩くようにし、靴も、靴底が、でこぼこのウォーキングシューズを履いてます。
やせすぎだった私が、ここまで、太るとは、自分でも、驚きです。
回答になってなくて、すみませんm(__)m

普段の生活を見直す | 2011/09/13

お腹に力を入れることはしていますか 意識してねじる動作したら 強くお腹に力入れて耐えてみたり 手早いのはもちろん腹筋と背筋ですが 苦手でしたらﾌﾗｰﾌｰﾌﾟをオススメします 産後すぎるとガードル付けてもあまり意味がないので、やっぱり運動することですね(´･ω･｀)間食もヘルシーなものにしましょ

こんばんは。 | 2011/09/14

ガードルがクルクル…私もですが痛いですよね…｡

友人の話ですが、友人もよく妊婦さんに間違われます。
間違えた相手にも失礼がないように『もう、５年もお腹にいるんですよ～』と返事をしてます（笑）
アタシが結構効果があるなと感じたのが…
●脂肪の吸収を抑えるのに、食事の順番はまず野菜から。
●キャベツが安いときには、千キャベツにして温めて、ご飯のかわりに食べる。
●カチンカチン体操といい、痩せたい部分を意識して力を入れながら生活をする。

お金はなるべくかけたくないし、うちは、かけられない…｡

あとは、たまにTSUTAYAで、ダイエット体操ＤＶＤを１週間借りてやったり、YouTubeなどの動画サイトで見ながらやってます!!

お互いがんばりましょう!!

そうですよね。つう | 2011/09/14

私も同じです。
ガードルは下がってしまうということはサイズが合っていないのだと思います。
きちんと骨盤をしめて、骨盤体操などもやるといいと思います。

私も２月に２人目を出産してから体重は妊娠前に戻りましたが、１人目の時に３㎏太ったので、その分の体重を落としたいです。

お互いに頑張りましょうね。

こんにちは | 2011/09/14

参考になるかわかりませんが 毎日腹筋２００回、 お腹がすいたら林檎か豆腐、 朝はバナナと水のみ、 お風呂で軽くﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁ を毎日２ヶ月やったら、 １０kgは落ちました(・o・)♪ あと飲み物は水かお茶、 豆乳のみにしてました(^O^)！ ちなみにウエストはかなり 落ちてくびれもGETできました

ガードル | 2011/09/14

その状態は絶対サイズ合ってないです。 サイズの合わない補正下着は逆にポッコリお腹を助長しますよ。 きちんと合ったサイズで機能性のある物を着けてください。 ブラのサイズや着ける位置も合ってないんじゃないでしょうか？ ブラに入りきらないバストも落ちてきてお腹の肉になってしまいます。 まずは正しい下着を着けること。 それから、腰をひねる運動や腹筋を使う運動、あとはヨガなどが良いと思います。

ガードル | 2011/09/14

あってないと思います。戌の日に使ったさらしないですか？ 骨盤にキュッとしめてお子さんをおんぶしながら毎日一万歩歩いて夜は6時以降食べない、子供と一緒に体を動かすをやってみて下さい

こんばんはmoricorohouse | 2011/09/14

骨盤矯正や腹筋・背筋などはどうでしょうか。

こんにちは | 2011/09/15

やはり矯正ベルトをまいて骨盤矯正でしょうか。
４人もいたら毎日大変です！むりせずダイエットがんばってください。

こんばんは | 2011/09/16

無難ですが、腹筋背筋が一番お腹にきくかなと思います。
ガードルもサイズがあっていないようですし、はかりなおすといいと思います。

こんにちははるまる | 2011/09/17

３人しか子供はいませんが、先日友人に妊婦さんか問われました。それから奮起して間食は止めました。また、私は、年なので体内燃焼もさほどないのでどんなに食事制限をしても体重は減らないので、金時しょうがのサプリメントを飲みながら毎日腹筋をしています。

こんにちはコウ | 2011/09/24

４人も、すごーい！！子供を産んでから体重＆体型をどうにか元に戻すのって大変ですよね↓
私は、マメな性格の方なので、一番合っていたのは、食べたものを記録してカロリーを抑えるダイエットが効果的でした。
あと、腹筋を空いた時間、毎日するだけでおなかはへっこんだ気がします。
継続は力なり。の言葉を信じてやり続けることが大事だとおもいました。

私の場合赤青黄 | 2011/09/27

3年位前だったと思うのですが腰回しダイエットって流行りましたよね
あんな感じで腰を回すのが効果的でした
フラフープをするように腰を右回り、左回りで回すのですが
ゆっくりやるとこれが結構インナーマッスルに効きます
私も3人産んでいて伸びた皮は戻ってませんが…
でも体型、体重ともにほど出産前に戻っています
ちなみに私は3人目で１５㌔近く増えました、参考になれば

おはようございます | 2011/09/27

やはり筋肉をつけることがリバウンドの防止にもなりますし、健康的なやせ方かなと思います(＾＾)
腹筋やくびれ運動などを日常的に取り入れて、ウエストのサイズダウンを目指すのはいかがでしょうか…？

勲章！きらりン | 2011/09/27

だと思います☆
・・がやはり、女性。キレイになりたいですよね。

私は　背伸び　がよく効きました。鏡の前で背伸びするとお腹がへっこみますよね。「あ～こんな風にへっ込んだお腹になりたい」ってイメージ。
そして腹筋は王道ですがやはり大事かと☆

こんにちはホミ | 2011/09/27

寝るだけダイエット、骨盤枕はどうですか？
骨盤枕は家にあるバスタオルで作れます。
やり方は文章では説明しにくいのでサイト検索するとやり方でてきますので、一度試してみてください！

こんばんは | 2011/09/27

空いた時間に腹筋するだけでもかわりますよ

私もみぃたんママ | 2011/09/27

お腹だけが異常にﾎﾟｯｺﾘ(T_T)
痩せたい②と思いつつも、なかなか時間見つけられず。。。って感じです(-_-;)

こんばんは | 2011/09/27

なかなかお子さんも沢山いらっしゃるので難しいかもしれませんが時間がある時にはお風呂で半身浴！たっぷり汗をかくのはどうでしょう。 やはり新陳代謝がよくないと痩せにくいと思うので｡｡ 踏み台昇降もお金かからないですし結構ききます！ 私も５㌔元に戻らないので(&gt;_&lt;)がんばってます！