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対人関係で凹んだり悩んだりした時(簡単な悩みですが普段は聞けないので)

カテゴリー：｜回答期限：終了 2011/09/29｜ | 回答数(44)

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家族や友人や知人や職場や近所やママ同士の付き合い、どこかへ出掛けた時の一期一会の出逢いなどなど色々ありますが
【失敗したな】とか【面倒だな】とか時には色々思う事は私だけではないと思っています


皆さんは
【失敗したな】【不快にさせたな】【嫌われた？】【面倒だなと思う】【不快になった】
など対人関係の不安や不満に
反省や大人としての対処はもちろんですが


誰かに相談するとかではなくセルフコントロールで精神的に凹んだり悩んだりした時にどう解決してますか？


例えば
【人は自分のことをそんなに気にしてない(言い換えは⇒自分のニキビは自分の思ってる程デカくない)】
の様な【セルフコントロール】の方法を教えて下さい。

最近色々些細な事で凹んだりしてしまって・・・忙しくして忘れる努力をしてますが
皆さんはどう対処してらっしゃるのか気になってこちらに相談いたしました

よかったら
最近凹んだり悩んだりした事と対処も教えて下さい

2011/09/28 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

私も | 2011/09/28

対人関係で、凹むことしょっちゅうです。
あの言葉、取り返したい…、あの行動、やり直したい…。
私の場合、たいていは一晩たつと、気持ちが落ち着きます。
あとは、旦那に思いっきり愚痴る。

でも、ほとんどの場合、相手はさほどに思ってないんですよね。

こんばんはちゃんくん | 2011/09/28

私は人と接することは常に新しいことで勉強だと思ってます。
人と接する中で正直嫌な思いもしたことありますし、当然嬉しいことやいいこともあります。それは個人の価値観や考え方の違いもありますし、感じ方の違いもありますよね。
でも、この人のプラスの面は見習う、この人のマイナスの面はしないようにしたいなと思うようにしてます。
自分の行動も気付かないこともあるとは思いますが、なるべく意識するようにしてます。
やはり、自分の行動の結果は自分に返ってきますよね。
私は主人に一日あったことを話しているので、その時に相談します。たいてい聞いてくれるだけですが。私はそれだけでも気が楽になります。貯めないようにしてます。

こんばんは | 2011/09/28

私もよく対人関係で悩むしへこんじゃいます。
でもいつまでも引きずっていてもだめなので、忘れます。^^;
切り替えが大事ですよね^^
私は音楽が大好きなので、子どもが寝ている時にヘッドフォンで自分の好きな音楽を聞いてます。不思議とへこんだこととかも吹っ飛んじゃうんですよね。
自分の好きなことをして嫌なことを忘れるのが一番だと思ってます。

こんばんはまりぃ | 2011/09/28

自分の中で反省して、次からはもっと気をつけようと思います。
忙しくして忘れようとしますが、ふとした時に思い出してまた凹んだり…

無理に忘れようとすると、逆に気になるので、一定時間反省したら、考えないようにします。

日々を過ごしていると、大したことのないことは、だんだん薄れて忘れていきます。

色んな本を読みあさりました。キヨケロ | 2011/09/28

で、自分が気に入って出来そうな事を心に留めています。

見方や視点を切り替えたり、自分だけの見方だけじゃなく相手から見た感じ方など多方面から見る考える訓練や意識をすると良いですよ！

オススメ本としては、

飯田 史彦 著
『ブレイクスルー思考』

山崎 洋実 著
『ママでいるのがつらくなったら読むマンガ』

石井 光 著
『一週間で自己変革｢内観法｣の驚異』

気持ちが軽くなる持っていき方やコツが見えてきますよ！

私もいちごママ | 2011/09/28

凹むことあります。 気になって夜寝れなくなってしまったり…… そんなときは大好きな曲を聞いてます。 引きずりすぎないようにしてます。

こんばんは | 2011/09/28

考えたって仕方ない、いつまでも悩んでてもどうにもならないと言い聞かせてます。私も一度落ちるととことん落ちますが…育児してたら落ち込んでる暇すらないので。

分かります。vivadara | 2011/09/28

生きていると、色々悩むこともありますよね。特に対人関係は…。

私の仕事は対人関係が多い職種なのですが、もちろん失敗もあります。
ついこの前も、失敗をやらかして逃げ出したいくらいの思いをしました。
そういう時は、とりあえず、時が経てばいつかは立ち直れるさ、くらいの気構えを忘れないようにしています。
後は、
・寝れるとき（眠れないこともあると思うので…）は寝て忘れる。
・夜中など、暇があるときは、他のことをする。
　読書でもテレビ観賞（DVD鑑賞を含む)でもゲームでも…。
などして、嫌だなあと思ったことを忘れるようにしています。

私の場合はそらあおい | 2011/09/28

美味しいものをがっつり食べる、旦那のバトル系ゲームでがむしゃらに敵をやっつける、自分の好きなことをひたすらやるなど、考えないようにします（現実逃避？？） そうすると私の場合は一晩寝たらまぁ仕方ないやと開き直ったり、忘れたりできます。

私は | 2011/09/28

考えすぎる質なので、考えて反省とかした後もくよくよしてても意味ないので、限りある人生の時間無駄に使うわけにはいかんと思うと、勿体ないなぁと思えて良いですよ。

後は、具体的に(能動的な)やりたいことを紙に書くと、気持ちがそっちに行ってそれをやりたいという気持ちになります。

あ、そうだこのサイトで愚痴ったらいいですよ～。
私も話くらいなら聞けますので。

ｾﾙﾌｺﾝﾄﾛｰﾙ | 2011/09/28

誰かに相談しないで、気持ちを整理したい時、私は紙に書き出します。 書き出すことで、頭がスッキリして、客観的に自分を見ることができるからです… だだ、夜はネガティブになりやすいので、お日様がでている時にするのがオススメです。 あと、考えても解決できないような、不可抗力的な事を考えてしまい、考えることに疲れてしまった時は、私は細かい作業（主に手芸）をします。作業に集中することで、考えずに済むからです。 あまり参考にならないかもしれませんが…

とにかく気分転換 | 2011/09/28

大好きなものに囲まれてみたり、何かに没頭してみたり、はたまたやけ食いに衝動買い。


時間がたつしかなかったりしますから…。
あとは、間違ってないとか自己暗示し、常識外れなことはしないようにだけ気をつけてます。

とことん考えますパスタん | 2011/09/29

私もよく凹みます･･･
対処法は、これが正しいのかわからないですが、私の場合は忘れようとしても、忘れられないので、逆にとことん考え込むようにします。

そして、何故自分はそうしてしまったのか･･･
周りはどうだったのか･･･
自分のここの行動は正しかった、でもここがダメだった･･･
などなど考え、今後の自分にプラスになれそうな部分を探すようにします。

でも、考え込むのはその日だけ！
後は、頭に浮かんでも、考え込んだ時に出た結果（プラスになる部分）だけを思い出すようにします。

なかなか忘れられないです | 2011/09/29

私はとりあえず妄想します(^_^;) 失敗した時は、あの時こうしていれば… 頭にきた時は、ああ言えば(言い返せば)良かった… など考えても仕方ない(解決にならない)のですが、ぐるぐる考えてしまいます。 それでひとまず落ち着きます(^_^;) あとはその事に全く関係のない第三者へ愚痴ったり報告したりしてます。 ぶっちゃけた話が出来る方なのでアドバイスもらえて助かってます。 １人で悩まない事が早く解決するコツかもしれません。 ちなみに昔友人と意見が合わずに物別れしてしまい、友人の態度に腹が立ち、言わないでいい事まで言ってしまい今に至ります。 もう12年音信不通です。 仲直りする夢を見る程悩みましたが謝る事が出来ず。 偶然同じ産婦人科で3日違いで出産した時も声を掛けられませんでした。 こんなに悩む程本当は仲直りしたい友人だったんですが。 今までで一番後悔している失敗です。 言わなきゃ良かったと言うか早く謝れば良かったです。

口は災いの元なお | 2011/09/29

まず、対人関係で、余計なことを言わないことです。
もし、言ってしまったら取り戻すことが出来ないのであきらめるしかないですね。
気にしても、相手はドウ思ってるかはわからないので。
昔、仲間内で男の前でぶりっ子する子がいて、他の子に言ってしまったらハブられたことがありますが、良いきっかけだったと思います。
そのときは気にしましたが、時が過ぎれば何てことない価値のない友人です。
気にしない・時間が経つのを待つしかないですね。

あります赤青黄 | 2011/09/29

もともとはネガティブ思考なのですぐに凹んだりしてました
でも子育てしててネガティブだとどうにも毎日が楽しくないので
楽しいことを思い出したり、いい方に考えるようくせをつかました
それでももちろんたまにすごく気持ちが沈んだり乗らないこともありますが
そんな時はそういう時期だと自分に言い聞かせて無理しないようにしてます
あと、私の場合イライラしてると思うとＰＭＳのことも多いです

わたしも苦手 | 2011/09/29

ずるずるタイプです

熱いコーヒーと甘いものでリフレッシュしてます

私もです。つう | 2011/09/29

私もよくへこむことありますよ。
でも完璧な人間なんていないので、反省して次にいかせばいいと思います。

へこんだり、悩んだりした分だけ、成長していると思いますよ。

私は | 2011/09/29

失敗の原因を突き詰めて考えて明らかにし、それを次回に活かすようにしています。あとはポジティブシンキングですね。

おはようございます。 | 2011/09/29

人間関係難しいですよね
私は、母親や旦那に話を聞いてもらってます。誰かにきいてもらえるとすっきりするので

おはようございます | 2011/09/29

私は、子供の役員で失敗した時へこみました。
お笑い番組を見て、笑って忘れました。

私の場合。(長文です)ばやし | 2011/09/29

正直、グズグズ思って居ても人は、それほど気にしてなかったり
失敗したら、次回は気を付けようって思いつつも何度か寝たら
記憶にあっても忘れて居ますね。言われれば、思いだすぐらいに。
不快とかは直ぐ忘れてしまいます。が、嫌われた？は引きずる事
もありますが、基本放置します。面倒だなって思うと口に出して
しまう事が多々あります。不快も相手に伝える事が多いですが、
伝えられなかったらモンモンとその時だけして忘れます。
毎日のようにあれしなきゃ。これしなきゃ。が多くて覚えて
居られないってアップアップな人なので悩みは、その時その時に
解決するようになっちゃいます。昨日も大家さんに借家なのに
来年班長をやって欲しいと旦那が居ない時の昼間言われて断り
文句を伝えても何しても、まるで班長が決定かのように言われ
どうしよう～ってハラハラしていました。旦那に電話するも、
家に帰ってからにしてってメールでいちを伝えた後もハラハラ
でも子供が幼稚園から帰って来る事や、それまでに広告の品を
買いに行かなくちゃならなかったのと銀行回りなどがあり、
子供が帰ってきたらまたバタバタと忙しくなって気付けば、
ハラハラも無くなって居て夕方パパが帰って来ると直ぐに大家
さんの元へ話しをしに行ってました(＠＠；)
私は、来年引っ越す気で物件を探している話しすら言って良い
んだか迷ってしまって言えなかったのに旦那は、借家でそれを
やらせたら皆出て行ってしまうし人も入らないですよとまで、
伝えてくれたそうです。とっても逞しく思えました。が、
バタバタしている間にスッカリ忘れて居た私にも気付かされ
やっぱりＢ型だな～なんて一人で思ってしまいました。

こんにちは。 | 2011/09/29

話を聞いてもらえる人が居るなら話す。無理ならネットで書き込んだりもします。大抵は大声で歌ったらスッキリして切り替えられる感じです。人は人と言い聞かせています。

こんにちはニモまま | 2011/09/29

自分がしちゃったときは、次からきをつけようと思うし、されたときは、人の振りみて我が振り直せです

こんにちは | 2011/09/29

私も対人関係でへこむことがあります。

へこんだときは、考えすぎないように、おいしいもの食べて、歌って、早く寝ます！

私の場合は | 2011/09/29

旦那に愚痴ったり、寝る前に客観的に失敗した事、不快だった事を分析し直します。 あとは紙に書いて気持ちを整理します。 とはいえ、なかなか割り切れない質なので長く引きずります(^_^;) 現在は職場の人間関係で悩んでます。ある人に挨拶をしても無視されたり… 人間関係については 苦手な人でも良い所を見つけ、「この人の～な所は嫌だけど、～な所は真似をしよう！」と少しでもプラス思考に持って行きます。 あとは自分も「～な所は直して頑張ろう！」って気持ちを持つようにしてます。

こんにちはみこちん | 2011/09/29

生きてるからこそ、いろいろありますよね。
人間関係は、切ってもきれないです。
私も凹むこと、たくさんあります。
でも、なんとかモチベーションあげていますね。
それも人生です。

今まさに… | 2011/09/29

私がモヤモヤ状態です。
何回も思い出してはたられば考えてしまいます。
どうせ頭から離れないときはとことんモヤモヤしてますよ。自分でも損な性格だなぁと思っちゃいます。

後は育児のあいた時間に大好きなドラマを見たり、子供と一緒に爆睡お昼寝して多少のストレス解消してます。また旦那の休みに家族でパァっと出かけるのも気分転換になりますね。

私はちょこ | 2011/09/29

旦那の同僚のママさんに『なんかまた言ってる』と話しかけた時に言われ、凹みました。 でも、深く考えずこんな人なんだと思ってスルーしました。 不快な言葉などは、あまり深く考えずに私は、右～左に聞き流し程度にしてます。旦那が毒舌なのでそうしたスキルが身につきました。 (^-^)ノ 体型などや体調に悩んだ時も、人は人自分は自分と考えたりしてます。自分だからこうできたとか、ここまで頑張ったとか考えます。(^-^)/

私はおんぷ♪ | 2011/09/29

　娘のことで悩み凹みまくってました。

　こちらのサイトへ愚痴や、気持ちを書いていたら色々な方からお声をかけていただきやっと落ち着いてきております。

　感情のコントロールが出来るほうだと思っていたのですが、許容量をオーバーしたみたいです。

　こちらに色々書き込みなどされて、発散されてはいかがでしょうか？

私は | 2011/09/29

結構すぐ忘れられる方だと思ってたんですがたまに思い出したりした時はとことん泣いて寝てスッキリしてます。 誰かに相談する以外でしたらやっぱり気分転換が１番ですね。 観たかったDVDを見たり昔から好きなアーティストの歌を聞いたりすると元気が出てきます。 たまにアスリートの人や情熱大陸などのテレビを見てあんなに頑張ってる人もいるんだ！私もまだまだ頑張らないと！と１人奮起してます。笑

凹むことも多々あります。 | 2011/09/29

凹む時は無理に明るくせず、とことん凹む日もあっていいかなと思い、また気持ちの切り替えが出来るまで自然に任せたりしてます。
そういう時は好きなことしたり。そうしていたら自然とまた良いことがあったりすることもあるので。

こんにちは | 2011/09/29

私は細かい事も考えてしまう方なのでよく凹みます。
しかも、もうン十年前にやってしまった失敗や失言も思い出してしまうんです。。。何故か忘れられないんですね。
思い出した時は恥ずかしさやみっともないと思う感情と戦いながら少しだけ後悔と反省をして、どうしても頭から離れない時は趣味関係や興味のある物を無理にでもネット検索したりして逃避してますσ＾▽＾；
でもこう言う事って、お皿洗ってる時やお風呂などで突然思い出すんですよね。。。(;^_^A

感覚は違うかもしれませんが…ノンタンタータン | 2011/09/29

他人は他人 自分は自分！ と思うようにしています。実際にそうですよ。仲の良いママ同士だって必ず腹の底で思っていることありますよ。コピーのように同じ感覚の他人はいませんから。自分が１番大切な存在は家族(特に子ども)です。友人との関係よりも密で大切ですし優先します。ママ友は子どもが大きくなるにつれて連絡も取らなくなりますから気にしないのが１番。

こんにちは | 2011/09/29

基本的には人に聞いてもらうことが多いんですが、
セルフコントロールとなると、文章にすることが多いです。
ブログでも日記でもとにかく書いて気持ちの整理をしています。

わたしは | 2011/09/29

旦那に愚痴ります。誰かに聞いてもらうことで、精神的に楽になって、忘れる事が出来ます。なるべく一人で溜め込まない事だと思ってます。

私は引きずるタイプです苦笑 | 2011/09/29

実母や実妹、主人に話すことは話しますがそれで切り替えることもなかなかできなくて…。でも黙ってもいられないのでとりあえず話して、あとはひたすら時間が経つのを待つのみかなぁ。
心の問題なので何かに没頭していれば忘れてしまえるけど、ふとした時に心がもやもやしていることはよくありますよ。
考えてもどうしようもないそういうもやもやは、無理に忘れようとすることすら考えることと同じなのでやっぱり時間かな。
あまり回答にならずにすみません。

気になりますよね | 2011/09/29

私は相手を自分に置き換えてみて、自分だったら気にしてないと思う、というやり方で気にしなくなりました。
単にオバサンになってきたというのもありますが(;^_^A

こんにちはももひな | 2011/09/29

誰だってちょっとした失敗や間違えってあるし、自分自身が他人のそういうことにいつまでもとらわれないのと同じで、相手もそんな小さなことをいつまでも考えるほど暇じゃないはずって思うようにしています。

わたしはgamball | 2011/09/29

わたしは自分の発言で失敗したなと思ったら正直に相手に言います。
「こないだはあんなこと言ったけど、あまり深く考えずに言っちゃったんだ・・気を悪くしたらごめんね」とか。
後でフォローすることによって自分の本当の気持ちを伝えられるし、自分自身もすっきりします。

後悔でなく反省まいちゃん | 2011/09/29

後悔はしても意味ないと思うんです。過去へは戻れませんから

悪かったことは「反省」し繰り返さなければいいんですよ

そうやって前向きにしています

こんばんはmoricorohouse | 2011/09/29

私も凹むことあります。そんな時は好きなもの食べて、ゆっくりお風呂に入って、早く寝ます。

こんばんは | 2011/09/29

そのことばかり考えるとどんどん深みにはまって抜け出せなくなってしまうので好きな音楽を聴いたり、楽しい事、楽しかった事を考えてます。これって現実逃避ですね。

私は | 2011/09/29

寝れば気持ちが半減するので昼寝しちゃいますよ。次頑張ればいいや！と考えるようにしています