相談

体を温めてくれる食材教えてください！

カテゴリー：｜回答期限：終了 2011/10/18｜ | 回答数(49)

• ポストする
• LINEで送る

子育て２年目のママです。

産後、肩こりがひどくなり、頭痛や吐き気までする時があります。
先日、病院で「体を温めて代謝をよくしてね」と言われました。

軽いウォーキングをしたりストレッチを始めましたが
食事でも体が温まる物を取り入れていきたいと思ってます。
体を温めてくれる食材や調理法、レシピなどを簡単に教えてください！

2011/10/04 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

わたしはみゆまま | 2011/10/04

やっぱり生姜ですね｡ご飯はもちろん､1番簡単なのはｲﾝｽﾀﾝﾄのｽｰﾌﾟにﾁｭｰﾌﾞの生姜いれたやつです｡ﾁｭｰﾌﾞなら紅茶などとにかく合うものにはぱぱっといれられて便利ですよ^^ にんにくもいいですよね｡にんにくをﾐｷｻｰで細かくして味噌に混ぜるだけのにんにく味噌なら手軽で美味しいです^^ちょっと匂いが気になるかもしれませんが^^;

こんにちは。まりぃ | 2011/10/04

生姜だと思います。

ジンジャーティーとか美味しいですし、マッサージに通っていた時、血行がよくなると勧められました。
味噌汁に入れても手軽に摂れるのでいいですよ。

こんにちは。 | 2011/10/04

ショウガや香辛料でしょうか。スープとか、これからの季節はお鍋とか。

こんにちはももひな | 2011/10/04

根菜がいいですよ。
これからの時期お鍋に入れてもいいしポトフやスープにするとたくさん食べられるのでお勧めです。

こんにちは♪ | 2011/10/04

生姜が良いですよ☆
これからの時期は、ｽｰﾌﾟや鍋ですよね（^-^）
ﾎｯﾄｺｺｱやﾎｯﾄﾐﾙｸでも、良いと思います☆

こんにちは | 2011/10/04

生姜や唐辛子が結構即効性があるみたいですよ～。
後は冬野菜や寒い地方の野菜が体を温める効果が有ると聞きます。
ちなみに南国の果物や夏野菜は体を冷やす効果が有るとか。

こんにちは | 2011/10/04

私は冷え性なので、紅茶にしょうがを入れて飲んでいます。

しょうがは本当に温まりますよ。

こんにちはさとけんあお | 2011/10/04

生姜おすすめです。あたたかい紅茶にチューブの生姜をいれるのは手軽でいいですよ。あとはおうどんに生姜もいいです。
根菜も体が暖まると言われてます。お味噌汁が尚いいですね。

やっぱり生姜!! | 2011/10/04

私は生姜湯が好きなのでよく飲みます。スープに入れたり炒めものに入れたりしても美味しいですよ。

やっぱりショウガ！コロリーナ | 2011/10/04

私もショウガを使ってました♪

低体温で、体を内側から変えて行こうって思って、
大嫌いだったショウガを食べるように頑張りました。

やっぱりショウガ紅茶はいいですよ。
砂糖はミネラルを多く含む黒糖を入れることで、代謝ＵＰです。
冬でも体がポカポカして、額にじんわり汗をかくくらいです。

それ以外にも、味噌汁に入れたり、お好み焼きに少し乗せて食べたり…
初めは味に慣れませんでしたが、だんだん美味しく感じるようになりました。

食べ物ではないですが、背中に貼るカイロを貼ると、
温まった血液が体中に回るので、早く体が温まるそうです。
私は風邪をひいた時とか、寒い所でのレジャーの時にやっています。
症状が辛い時など、一時的な対処法としてやってみてはいかがですか？

お体お大事になさってください。

こんにちはいちごママ | 2011/10/04

生姜や芋類、ピーマンやパプリカですね。 私は生姜が好きなので紅茶に入れたり料理にも色々使ってます。

生姜と発酵食品 | 2011/10/04

生姜は皆さん書かれてますが発酵食品を１日一回とると(朝が良)新陳代謝がよくなると以前TVで見た事があります｡その方は朝はキムチを必ず食べると言っていました｡

野菜スープ | 2011/10/04

家にある適当な野菜を沢山入れて…。
コンソメやホールトマトやケチャップ等、これまた適当な好みの味付けで食べる。

コンソメ味の時は生姜を千切りにして入れると美味しいですよ♪

トロミを付けると温まりもアップする気がします。

食べるものであれば | 2011/10/04

生姜やネギ、あとちょっと辛いものとかもいいかもしれません。
料理に生姜やネギを入れるようにしてはいかがですか？

あとぬるめのお風呂にゆっくり入るのもいいと思います。
うちの会社の年上の女性たちも皆、めまい、頭痛、肩こりがあるみたいで同じことを言われているみたいです。

代謝をよくしておくと、太りにくいですし、健康になりますし、
いいことづくめなので、お互い頑張りましょうね～。

こんにちはわため | 2011/10/04

生姜湯はインスタントのものがよく売っていますね。

お味噌汁やコーンスープなどもあったまります。

食材… | 2011/10/04

食材なら根菜でしょう★よく言われまま､しょうがも｡しょうが湯は買っておけばすぐに飲め､温まります。
簡単な体操も一つ。
椅子に座り､足を伸ばし､足首を上下に10回動かす｡それだけで足の血行が良くなります｡溜まっていたチのが流れを感じます！温まります!是非試して下さい★

やはりトラキチ | 2011/10/04

生姜だと思いますが、飲み物も温かくするとか体を冷えないようにする事ではないでしょうか。

こんにちはみこちん | 2011/10/04

最初に思いついたのが、生姜紅茶です。
試されてみてくださいね。

生姜は | 2011/10/04

温めてくれますよ！ホットミルクに摺りおろしていれ蜂蜜を加えて飲むといいです！あと生野菜は体を冷やすので火を通してから食べるほうがいいです。辛いものが大丈夫なら唐辛子を使った辛い料理もお薦めです！食物以外だと半身浴は効果的ですよ～

とにかく生姜 | 2011/10/04

食べ物以外でも、肩こりなら腕や首を回すなどのストレッチが良いです。 オススメは棒か何かにぶら下がることなんですが、なかなかぶら下がれる場所って無いですよね…。 ラジオ体操も良いですよ。

こんにちは | 2011/10/04

生姜いいと思います。私は冬には生姜湯を毎朝のんでいますよ。粉末のお湯を注ぐだけのものが売っていますが、それを飲むだけでとっても温まります。
これからの季節だと、鍋やおでん、ポトフなんかもあったまっていいですね^^

身体を | 2011/10/04

温めてくれるのは、生姜やにんにくが効果ありますよ。
お大事になさって下さい。

こんにちは | 2011/10/04

唐辛子や生姜です。
生姜だったらお湯にいれて、蜂蜜を垂らして飲んでもおいしいです。

不妊で悩んでた時に | 2011/10/04

助産師の方に教えて頂きました(*^o^*) 体を温めるもの食べや～て言われました☆ ・ごぼう、人参、大根、じゃがいもなどの根野菜生姜、にんにくって言われました(*^o^*) 私も肩こりが激しく頭痛吐き気がするので接骨院で針とにんにく卵黄を飲んでます☆

こんにちは | 2011/10/04

根菜類はいいですよ。蓮根やごぼう、里芋、大根、人参を使って煮物やｽｰﾌﾟ、今からは鍋もいいと思います。

私が一番、体が温まるものは、 | 2011/10/04

生姜湯を牛乳（温かい）に混ぜて飲むことです。
生姜湯をそのまま飲むよりかなり温まります。冬でも飲めば汗が出るぐらいです。

こんにちは | 2011/10/04

ジンジャーティは体が温まります。紅茶にﾁｭｰﾌﾞタイプの生姜を入れるだけなので簡単です。 あとはこれからの季節は鍋ですかね～

サフラン | 2011/10/04

昔、腰痛と腹痛で婦人科に掛かったときに冷え性から来てるから…とサフランを処方して貰ったことがあります。 体を温める作用があるらしいです。 あとはやっぱり生姜ですかね～☆

やはりピカピカ☆。。。 | 2011/10/04

ショウガでしょうか。
あとは、根菜類が良いですよ♪

豚汁、シチューなどの汁物も体を温めますので、毎回汁物は食べるようにすると良いです(≧∇≦)

こんばんは。みかを | 2011/10/04

生姜が身体を温める代表的な食べ物ですね。
根菜類も良いです。
後、以前、料理教室に通っていた時に聞いたのがお砂糖類でも身体を温めるもの、身体を冷やすものがあるそうで「てんさい糖」は身体を温める作用があるそうです。
他の一般的によく使われている上白糖や三温糖(温めるという字がありますが)などは身体を冷やす作用があるそうです。
他にもお砂糖類がありますが、身体を温めるのは「てんさい糖」だけと聞きました。

肩凝りや頭痛は辛いですよね。
私も独身時代は冷え症のうえ、エステの仕事をしていたので肩凝りと頭痛持ちでした。
少しでも改善されるといいですね。

こんばんはホミ | 2011/10/04

手軽に摂取できるのはやはり生姜が一番かと。
なんにでも生姜を入れるといいですよ！
お茶や紅茶等にも。

根菜！ころたんDX | 2011/10/04

やっぱり根菜ですね。冬はおいしくなりますし。
かぶや大根、人参、レンコン、ゴボウ。
洋風ならポトフやシチュー、和風なら豚汁やおでん。

生姜や唐辛子などのスパイス、ネギやニンニクも苦手でなければ、効果高いです。ジンジャーティーや、キムチ鍋・チゲ鍋。

首まわりを温めるのがいいそうですよ。手首も足首も！
靴下やレッグウォーマー、腹巻も愛用してます。

こんばんは | 2011/10/04

ショウガもいいですが、大根、ごぼうなどの根菜類がいいと聞きました。赤ちゃんが欲しいときに、ごぼうをいっぱい食べていたのを思い出しました。大根も、葉っぱがいいとか…。

私は。つう | 2011/10/04

生姜湯を時々飲んでいます。温まりますよ。
あとは、おでんや、鍋料理も体があたたまります。

こんにちはパスタん | 2011/10/04

根野菜が素材としてはいいと思います。
筑前地やきんぴらなど･･･

それと、生姜もいいですよ。
生姜汁はとっても温まります。

生姜を擦りおろし（皮ごとでもＯＫ）、はちみつとお湯で割ります。
寒い冬はこでよく体を温めてました(-^□^-)

温めるというか、ソフト麺 | 2011/10/04

以前に、テレビで観ました。

野菜を食べるときに、生野菜は身体を冷やす様です。
なので、出来るだけ火を通した温野菜の方が身体には良いと聞きました。

こんばんはちゃんくん | 2011/10/04

根菜がいいですよ！特に生姜！！冬に向けては欠かせません。はちみつ、生姜、湯はおすすめです！

こんばんは | 2011/10/04

ショウガ、根菜類、あとは辛いものでしょうか。

ショウガ茶NOKO | 2011/10/04

しょうが茶を飲んでいます。ゆず茶にショウガをすりおろして入れても良いと思いますし、ショウガをすりおろしてお湯に溶いたものにはちみつなどで飲みやすくしても良いと思います。紅茶と緑茶ならば紅茶が温める飲み物。コーヒーは体を冷やします。
その他食材というと、ニンニク、カボチャ、カブ…冬野菜を中心に。

一般的にあくび娘 | 2011/10/04

夏野菜は体温を下げるために体を冷やし、冬野菜は体温を上げると言われていますよ
根菜類などを使ってシチューやポトフなどスープで体を温める食事にしてみてはどうですか？
肩こり良くなるといいですね

こんばんは | 2011/10/04

しょうがかな？
また、しょうがゆ。しょうがくずゆ。
湯タンポとかかな？

白菜、豚バラ、だしの素、しおこしょう、水、片栗粉でスープを作っては？
モバレピにありましたよ

こんばんはニモまま | 2011/10/05

しょうががいいとききました

和食赤青黄 | 2011/10/05

みなさんおっしゃってますが生姜、根菜類がおすすめです
根菜類は秋の野菜も多いので安く買えそうですよね
私はすりおろしの生姜を冷凍しておいて紅茶に混ぜたりします
お鍋なんかにも１かけら入れます
あとは”首”と着く所を暖めるというか風が入らないようにするといいですよ
手首や足首に手袋や靴下をはめて首はレッグウォーマーなど

こんにちはmoricorohouse | 2011/10/05

生姜です。あとは温かい飲み物や根菜類もいいと思います。

生姜 | 2011/10/05

こんにちは☆
体を温めたい時は生姜がぃぃと思います！
紅茶をすりおろした生姜を入れて飲むのがオススメですp(^^)q

冷え症です。 | 2011/10/05

生姜紅茶オススメです。
毎朝、のんでますよ。
紅茶にすりおろした生姜汁、ハチミツを入れます。
後は妊娠をきっかけに夏でも冷たい飲み物は控え常温の麦茶をのんでますよ。


スープも中華スープは生姜、ゴマ油、片栗粉を入れた熱々。けんちん汁も生姜を最後に入れてます。

こんばんは | 2011/10/05

根菜がいいです。
シチューやポトフに入れるとたくさん食べれます。

やっぱりこれ！ | 2011/10/05

やはり温かい食べ物、飲み物ですね。

みなさんの言うように生姜が一般的だと思います。スーパーなどでしょうが湯というのが売っていますし、後はスープや温野菜。
お茶などでも冷たい物よりぬるめから温かい物の方が胃腸にもいいそうですよ☆
また身体も普段から温めていた方がいいです。
お風呂で半身浴や肩こりにお悩みならタオルを軽く水で濡らし、レンジでチンしてホットタオルを作り、肩に巻くのもいいと思います。
後は猫背や骨盤に歪みを作らないよう、腰を回したりと、姿勢にも気を配ればさらに新陳代謝の効果も上がると思いますよ(~o~)

少しでも改善されるといいですね(^_-)

手軽なのがしょうが湯です。ノンタンタータン | 2011/10/07

私も次女出産後から偏頭痛もちになりました。
１番効果があるのは熱めの湯に浸かることです。後は衣服ゆゆるめたり冷えピタを貼ったり。最終手段はイブを１錠飲むようにしています。