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効果のあるダイエット法教えてください！！

カテゴリー：｜回答期限：終了 2011/11/19｜ | 回答数(33)

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二児の男の子のママしています。２人目を産んでから三年半経ちましたが妊娠中に増えた分がそのままです。

特に下半身がやばいです。元々小柄だったので着る服は困らないのですがそのおかげで痩せることなくきてしまいました。


あと最近ストレスなのかなんなのか食欲がすごくて自分でも怖くなってきました(>_<)


今までさぼっていた分ダイエット頑張ろうと思ってます！リバウンドしなくて少しずつ体重落とせるダイエット法教えてください。どんなものでもいいです。



特に腰回りや下半身に効くダイエット法があったら教えてください。

骨盤ダイエット気になってますが効果ありますかね？？

よろしくお願いします☆

2011/11/05 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

こんばんはちゃんくん | 2011/11/05

私は妊娠中(切迫)なので今はやめましたが、やはり運動が一番だと思います。
もちろん食事は八割くらいにして、間食なしです。スイーツは週一回のみ！
それで私は痩せますね。
骨盤ダイエットはかなり通わないといけないし、数回では効果なしです。骨盤を締めるのは私は効果なかったですね。何度かお店でやり方も聞いてやってもらったのに。

ありがとうございます☆ | 2011/11/06

やっぱり間食が原因ですよね。運動は毎朝、夕方自転車20分徒歩20分の通勤をしています。それでも足りないと思いますが仕事しながらですので運動の時間は増やせないので食事量気をつけてみます！
ありがとうございました♪

産後にキヨケロ | 2011/11/05

骨盤を締めて無いなら骨盤を締めて整える事でダイエット効果はありますよ！

後は、心臓外科手術前に安全に急速な減量を行なう為のダイエット方法があります。
『7日間脂肪燃焼ダイエット』です。

一週間、指示通りにこなすだけで5～8キロは減ります。

詳細はネットで『7日間脂肪燃焼ダイエット』で検索すると、やり方がヒットしますよ！

ありがとうございます☆ | 2011/11/06

産後に骨盤しめなかったんです。めちゃくちゃ後悔してます。今からでも遅くないですかね？下半身が痩せづらいので骨盤と関係あるのかな？と思っていました。

７日間ダイエット調べてみます！かなり気になります☆


ありがとうございました♪

こんばんはまりぃ | 2011/11/05

私が効果があったのは、プールでした。

泳がなくても、歩いたりしていました。
プールに入るだけでも、身体が冷えるので、出てから身体を温めるために基礎代謝があがったり、水圧で引き締まるらしいですよ。

テレビを見ながら、腰をくるくる回すだけでも、下っ腹が凹みましたよ。

ありがとうございます☆ | 2011/11/06

プールは痩せますよね。プールだいすきで行きたいんですが今週１休みのフルタイムで全く時間がなくて行けないんです(T_T)

テレビ見ながらの運動はいつでも出来そうですね♪やってみます☆

ありがとうございました！！

バランスの良い食事と運動ピカピカ☆。。。 | 2011/11/05

○○ダイエットというのは流行り廃りがありますが、大体において栄養が偏っているための栄養不足なために痩せる不健康なものです。
さまざまな検証を読んでいると、たんぱく質が足りないために、その方法を実施した時は確かに痩せるけれど、普通の食生活に戻るとほとんどリバウンドしてしまう。また、それ以上に太りやすい体質になってしまうという事もあるようです。

ダイエットに近道、早道はないと私は思います。
適度な運動と、バランスのとれた食事。
特にお腹の調子を整えてくれる繊維質の多い野菜やヨーグルトや納豆などの菌類(？)などは大切だと思います。

運動は、私も苦手なので、普段の家事の中で窓を拭いたり床を拭いたりするときに大げさに屈伸したり手の動きをしたりと、少しでも運動量を増やすように心がけています。
そしてなるべく近場は自転車を使っています。エコにもなりますし(≧∇≦)

冬に向かって動物が冬眠するために、秋は栄養を取ろうと食欲が増します。
人間も動物ですから本能的に秋は食欲が増すんではないでしょうか。子どもの成長も、春から秋は身長、秋から冬は体重が増える率が高い気がします。

ありがとうございます！ | 2011/11/06

やっぱり食事量と内容ですよね。私は揚げ物、肉はほとんど食べないのでお菓子、飲み物が太る原因ですね(T_T)
間食気をつけたいと思います。

運動も足りてないのかな？とも思います。

通勤や仕事の合間に一時間近く歩いているんですが。。間食が多いから意味ないのかもしれませんね！


たしかに冬に向けて秋は食欲増すんですよね！秋の食べ物がついつい魅力的で(笑)
でもこれからは気をつけて行きたいと思います！
ありがとうございました！

こんばんはみこちん | 2011/11/05

私は、痩せやすい体質を作ろうと、骨盤ベルトをしていました。
歪みがあると、痩せにくいと聞いたので。

ありがとうございます！ | 2011/11/06

骨盤ベルト気になります。あきらかに骨盤が変なんですよね。。

下半身の特に腰周り、太ももが痩せづらいので骨盤関係あるのかな？と思っています。


ありがとうございました！

痩せました | 2011/11/05

私は産前より5キロぐらい痩せました。 理由は“子育て”です(笑) あまり良い例ではありませんが、 私は親の協力が全くなく、 出産後退院してスグに自宅で旦那と二人で育児を始めました。 旦那は普通に仕事に行っていたので 昼は私１人の育児だし夜は別室で結局１人で全てをこなしました。 更に母乳でしたからかなり堪えました。 ストレスも溜まるけど新生児との暮らしで甘い物も買いに行けなくて痩せる一方。 子どもが1歳ぐらいまでには甘い物もたくさん食べるようになりましたが、 夜中寝かせる為に朝夕2時間ずつ散歩や公園に毎日行っているので全く太りません。 協力者なしの育児にはかなりストレスがあるので、 結構お菓子を食べますが全然太らないのはやっぱり散歩だと思います。 散歩は子どもと楽しく出来るダイエットなのでオススメですよ。

私は | 2011/11/05

1人目妊娠中に70ｷﾛ前半まで太り、3年以上55ｷﾛ以下になることはありませんでした。

いろいろなﾀﾞｲｴｯﾄを組み合わせて3ヶ月で55→49、L→XSまで落としました。

まず食事は野菜中心で、噛む回数を増やして満腹感を。18時以降は食べない。プラスビタミン剤(普通の食事からでは栄養は補えないし、栄養を摂取しないと痩せないので)。お肉は豚、鳥はOK、牛は×。

次にウォーキング。1日30分以上(20分以上で脂肪燃焼開始です)で、終わったあとは必ず水を飲む。
腹筋は5回でもいいから毎日続ける。

他は姿勢をよくする(お腹を引っ込めて背筋を伸ばし、お尻をしめる)。これだけでも結構効果あるんです。
半身浴、ﾏｯｻｰｼﾞ、ｽﾄﾚｽを溜めない、ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ(乗って震える奴)

一気に落とすとリバウンドがすごいけど、徐々に体重＋見かけ(ｻｲｽﾞ)を落として行くとリバウンドしにくいですよ。

試してみて下さい♪

こんにちは | 2011/11/06

私はカーヴィーダンスをやってます！腰を回したりするので、下半身痩せました。しかも一日10分くらいの軽いコースでも効果はでますよ。
試してみてください。

以前やっていたダイエット法 | 2011/11/06

レコーディングダイエットはご存じですか…！？
私、それで10㌔痩せましたよ♪
私極度の面倒くさがりなので、イチイチ書くのが面倒くさくなり、自然と食べる量が減っていました(笑)
私のように面倒くさがりさんにはオススメの方法だと思います(^^ゞ
的外れな回答でしたら申し訳ありません(&gt;_&lt;)

こんばんはニモまま | 2011/11/06

運動の積み重ねかな。階段は歩いたり、してはどうですか？後は早歩きかな。

こんばんは | 2011/11/06

私は食べるのを我慢するのが嫌いなので、間食を控えるぐらいです。でもおやつはやっぱり欲しくなりますし、食べ過ぎないように食べてます^^;あと夜ご飯以降に食べるのはやめました。
他は運動ですかね。運動しようと思ってもできないので趣味のために運動するようにしています。
ウィンドウショッピングが好きなのでベビーカーを押しながら歩いて30分以上かかるところまで買い物やウィンドウショッピングに毎日のように出かけたりしています。

食欲を抑える | 2011/11/06

間食をされているなら間食をやめるだけで痩せます。コツは低カロリーのものでお腹を満たす事。 乾き物のおしゃぶり昆布が最適ですが、低カロリーの飴やガムを小腹が空いた時に食べるといいです。 あとはやはり今日食べた物を書くのがいいと思います。 私は食べた物を書いてカロリーを気にして野菜中心の食事に変えて20kg～痩せました。 運動は１日１時間しましたが、育児中だとなかなかまとまった時間が取れないと思いますので、食事療法がいいかなと思います。

私もです。つう | 2011/11/06

私も２人目を出産してなかなか元に戻らないです。

まずは食事に気をつけることだと思います。
野菜中心のおかずにして、腹八分目にする。
間食はしない。
夜寝る３時間前から何も食べないことだと思います。
あとは運動、私は毎朝、１時間散歩して、プールに行って、歩いていました。
私は今は授乳中でなかなかできていませんが、卒乳したらまた始めようと思っています。

骨盤をダイエットで骨盤をしめるのも効果があると思いますよ。

ﾜﾀｼは | 2011/11/06

ｶｰｳﾞｨｰダンスでウエストが58になりましたよ(●´∀｀●)/

コアリズムとかよりつらくなく、楽しくできます(*ymy*)

やはり | 2011/11/06

摂取カロリー量が問題だと思います。
職場で、朝食はカフェオレ（砂糖20ｇ）のみ、昼食は100％ジュース、夕食は自由に食べるというスタイルを続けてらっしゃる方がいます。学生時代の体重を維持できていますよ。

おはようございますリラックママ | 2011/11/06

骨盤ダイエットは効果あると思います。

バランスよくダイエットするなら、まず、痩せやすい身体作りをしなければいけません。なので、最低２５分以上のウォーキングをして、新陳代謝をつくりましょう。

それから、家でもできるストレッチ　下半身なら仰向けになって足をあげ、両足揃えた状態で左右に下までつかないように上げ下げすると下腹スッキリ＋脚が細くなります。

あまり最初からやりすぎると筋肉痛もひどくなると思うので少しずつ始めていってはいかがですか？

頑張って下さい☆

私の場合、 | 2011/11/06

骨盤ダイエットは全く効きませんでした。
ウォーキングが一番でした。

こんにちは | 2011/11/06

骨盤矯正ダイエットです。
腰回しするだけのダイエットも効果がありました。

こんにちは。 | 2011/11/06

私は、体重を維持してます。

これが効果があったと思うのは、
まず、産後に骨盤ベルトを使って締めました。
骨盤が締まると、太りにくくなった気がします。
そして、毎朝朝一に青汁を飲んでいます。
お通じが良くなるので、それで太らないのかなという気がします。
間食はバナナを食べてます。

でも一番の効果は、超活発な２児の世話に追われ
休む間もなく毎日公園に行き、動きまわって疲れて食欲がわかない。
この生活スタイルかなと思います。
ダイエット番組を見ていると、うちにお手伝いに来てくれたら
痩せるのにな～なんて思います。
自分で運動するのは、大変だと思いますので、
お子さんと散歩する。公園に遊びに行くなど子育てしながら
ダイエットを楽しむのは
いかがですか？
それは、ちょっと・・・というのであれば、
歩いて１駅先のパン屋にパンを買いに行くとか。
食べるのが目的なら頑張れるなんて・・・。
とにかく体を動かす事をおすすめします。

こんにちはゆめママ | 2011/11/06

最近じわじわときている腰まくらダイエットを友人が初めて3キロほど痩せたそうですよ。

今晩は | 2011/11/06

ウォーキング。これだけでもずいぶん違うと思いますよ。

こんばんは | 2011/11/06

私も産後ダイエットしました!私の場合は我慢ができず３日坊主になることが多いので簡単にコツコツできるものを色々やりました｡私が１番効いたのはお腹ひっこませダイエットです｡複式呼吸で深呼吸を何回かしたあと､へっこんだ状態をキープするだけです｡重要なのは息を止めないことです!気付いたらやって普通に生活しているだけでお腹周りが痩せて筋肉もつきますよ!ダイエット無理せず頑張ってください♪

私はこれで | 2011/11/07

ヘソダイエット！私は以前これで3ヶ月でウエスト、マイナス5センチになりました。 背筋をよくして、常にヘソが凹むようにに力を入れて生活するだけです。ｷｯﾁﾝに立つ時や、洗濯中、掃除の時は特にに気にして。プラス、家事の中にウエストひねりを入れるとなお良いです。洗濯物を干す、畳む時など、ひねって斜め後ろの物を取る、置くなど。 インナーマッスルから鍛えられるし、道具も要らず、お手軽にできます。慣れるまで、忘れがちですが、慣れると勝手にいつも力が入ってる状態になりますよ。 また、毎日もしくは最低でも週一で、ウエストなど気になる所を計り、メモ書きすると、見た目では判らない変化も分かるので、嬉しくなりやる気出ますよ。 お試しあれ♪

こんばんは | 2011/11/07

私も二人目生んでから三年半(&gt;_&lt;)一緒です!!
私も痩せません!!
回答になってませんが、私も痩せたくこちらを読ませていただきました
去年夏にｶｰｳﾞｨｰダンスを３ヶ月やりましたが、お腹のお肉は減りました
でもやり続けないともとに戻ります

お互いダイエットがんばりましようね(&gt;_&lt;)

こんにちは | 2011/11/07

私は産後モムチャンダイエットをしました。
運動は苦手ですが、ＤＶＤを見ながら、10分程度身体を動かす程度だし、娘に見せながらやると喜ぶので、結構続きました。
短い時間ですが全身に効きます。

あと、体重の減りが停滞したときに、整体にいって骨盤矯正をしてもらったら、特に何もしなくても2週間で3キロくらい痩せたので、効果があったのかなと思います。

まずは・・きらりン | 2011/11/07

食欲ですよね。私もすさまじいです。。いつまででも食べていられます。満腹中枢バカになってるとしか思えません(笑)

背伸びは体にもいいですが、個人的にはダイエットにもいいと感じています。・・・が食欲がね(笑)

こんにちは | 2011/11/07

私は、空いた時間に腰を回す運動をしただけで、体重がもとに戻りました

こんにちは | 2011/11/07

骨盤ダイエットは
何回か通わないと
いけないですよね…
お金もかかります。
黒酢をのんで運動されては？

こんばんはmoricorohouse | 2011/11/07

私はコアリズムやっていました。

レコーディング | 2011/11/18

食べた物全部と朝夕の体重を書く！
これだけでも２－３ｋｇは減ります。

古いですがaroma | 2011/11/19

一昔前ですがビリーズブートキャンプは
かなり効果ありました。

こんなの無理！って言うポーズは
かなり飛ばしたり似たような格好をするだけで
ぜんぜん出来ていなかったですが
それでも十分痩せました。

終わった後も太りにくかったし
うれしかったです★

こんばんは | 2011/11/19

いろいろ試してきましたが、効果が期待できて健康的なのはやっぱりウォーキングです。
毎日ではなく週に３回くらいです。
しない日は家で踏み台昇降やストレッチをします。

こんばんは | 2011/11/19

モムチャンダイエットやりました(＾＾)
ＤＶＤにダンベルも付いてきたので、全身ひきしめることができましたよ～♪