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体力がありません。

カテゴリー：｜回答期限：終了 2012/01/15｜ | 回答数(45)

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皆さんは、何か普段の生活で健康のためにしていることありますか？
三歳の娘が一人いますが、かなり甘えん坊で、外に出てもママから離れず、いつも休息の時間がないです。一人子育てするだけで毎日疲れてます。
そして最近生活費に充てるために内職を始めたので、それの疲れも溜まってきているのか、体がいつも不調です。
別に特別睡眠時間が少ないわけでもないですし、子育てに疲れるといっても、それは他のママさんと同じだと思います。
なんでこれくらいで毎日すごく疲れるのか…もっと元気に毎日を過ごしたいのに、いつも疲れていてイライラもします。
柔軟体操や軽い筋トレなどはしています。
おすすめの食品、サプリメント、お茶、などもありましたら教えてください。
ちなみに、痩せていると体力ってないものですか？
私は身長162センチで45キロです。少し痩せてから更に疲れやすくなった気がします…。

2012/01/01 | さんの他の相談を見る

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こんにちはニモまま | 2012/01/01

体力というよりストレスがあって疲れやすくなっているのかと思います。

健康診断 | 2012/01/01

は受けてらっしゃいますか? ちょっと違う回答ですみませんが、私自身疲れやすく運動不足と食生活からだろうと思っていたらホルモンのバランスが悪くなっていた事があります。 たまたま産婦人科を受診して分かりました。 今では甲状腺機能の数値が低下し橋本病と診断され治療中です。 不調が続くようなら婦人科系の病気も疑えるかなと思いました。

こんばんはまりぃ | 2012/01/01

痩せているからといって、体力がないわけではないと思いますよ。

私も痩せ体型ですが、体力には自信があります。

ただ、自分の中でのベスト体重を切ると疲れやすくなります。

あとは、疲れが溜まったりストレスが溜まると、体調を崩しやすくなります。

疲れた時は、豚のしょうが焼きや、レバー、にんにくを効かせた料理を食べますよ。

食を大切にしてます。コロリーナ | 2012/01/01

３歳の娘がいます。
アラフォーなんで、疲れやすくて大変です。
うちの娘の場合は、外に出ると走り回ってどこかに行ってしまうので、
娘のペースに合わせて走り回って…という状態で、毎日疲れ果ててます。
私は食事をしっかりと摂ることを心掛けていますよ。
闇雲にたくさん食べるのではなく、栄養バランスを考えて３食をしっかりと食べることです。

前の方が「ストレス」と仰ってますが、それもあるかもしれません。
主人も仕事が忙しいことが多いので、ほぼ私が娘と入浴しているのですが、
娘を主人に任せて、独りで入浴できる機会があった時は、
時間をかけてお風呂に入って、フェイシャルからボディまで念入りにお手入れしてみたり、
ストレスで「もうダメ！」と思った時は、５００円までと決めてお買い物します。
買うのはミスドのドーナツだったり、１００円のフェイスマスクシート。
娘を寝かしつけた後に、ゆっくりとフェイスケアしてドーナツ食べて…とくつろいでます。
５００円でも「自分のためだけに使う」と考えるだけで、特別な気分になりますし、
週１でも、肌の特別なお手入れがあるだけで、リラックスできた気分になります。
ドーナツも１個くらいなら、毎日ではないので太ることもないですよ♪

あと、最後の手段は「ユンケル皇帝液」です。
安いところだと３本で９８０円、１０本セットで３５００円くらい。
ど～しても疲れが取れない時は、朝飲むと全然違います♪
(夜飲むと眠れなくなることもあるので注意)

お互いに体力づくり、頑張りましょうね♪

ウォーキングがいいですよ。あっコアラ | 2012/01/02

一日1時間位、赤ちゃんがいるのでベビーカーでお散歩してます。
最近は疲れにくくなった気がします。
でも、3才のお子さんがいらっしゃるとそんな時間ないですよね。

私も | 2012/01/02

体力なくなりました。 産前は１５９センチで４６～４８キロ 今は４２～４４キロです。 授乳もしているせいか凄く疲れます。 少し前まで毎月高熱を出してました。 私が気をつけてるのはちょこっとでも体調に違いがあればマスクの着用。 うがい手洗い、ビタミンＢ(皮膚科でもらうようになり口内炎も少なくなりました)、とにかく食べるようにする。早めの薬で対処、生理前、生理中は基本的に外出せずゆっくりする。を心がけてから熱がでなくなりました。 内職なさっていて偉いですね！ お互い体に気を付けましょう★

同じぐらい | 2012/01/02

の身長と体重でした。やはりその時は疲れやすく体力がなかったです。少し体重が増えたら体力も私は前よりつきましたよ。

私は。つう | 2012/01/02

体型はあまり関係がないと思います。
私はやせていませんが、妹は、１６５cmで体重が同じくらいです。
４歳と２歳、０歳の子供３人いますが、でもいつも元気で毎日のように、出かけたり、家に友達を呼んだりしています。
本当にすごいと思います。

気をつけることは毎日、１日３食、バランス良く食べることだと思います。
軽い筋トレなどはやっているみたいなので、いいと思います。

あとは、お子さんをどなたかに預けて、リフレッシュする時間があると一番いいと思います。

うちも人見知りが激しいですが、姪と一緒なら、機嫌よく遊んでくれるので、妹に預けたり、うちで姪を預かったりしてリフレッシュしていますよ。

お子さんに友達などがいると預けやすいと思いますが、誰かいませんか？

大変だと思いますが、がんばって乗り切ってくださいね。

大変ですよね赤青黄 | 2012/01/02

お子様がずっとべったりだと大変だと思います
体もだけど気も休まないだろうし…
体型は私と同じくらいなので(体重は+数㌔ですが)やせている=体力がないとも思いません
ただ減る前の体重がベスト体重だったのかもしれませんね
あと最近内職を始めたとあるので、体力的にではなく、気持ち的に慣れていなくて
それが体調不良の原因のこともあると思います
もう少し慣れて、落ち着いてくると違うかもしれませんよ

ﾍﾞﾋﾞを抱え | 2012/01/02

走ったり、ｶｰｳﾞｨｰしたりしてます！
買い物とかもベビーカーや抱っこ紐を嫌がるので必死抱っこです(´∀｀)


同じく内職してます！
内職は立ってやって、ﾍﾞﾋﾞあやしながらです(・∀・)ﾉ

体力の為っていうよりも、日常が筋トレ(笑)

食事もﾍﾞﾋﾞの離乳食作るのにあわせて、バランスが良いですね(・∀・)ﾉ

156ｾﾝﾁ 38ｷﾛ
痩せてるかな？ くらいですが元気です(●´∀｀●)/

おはようございます | 2012/01/02

私も不安です。元々体力ないし。
まずは栄養あるものをちゃんと食べる事ですかね～。後は、今頑張ってるのは鼻呼吸の練習。まだうまく出来ないですが身体が楽になってきた気がします♪

ストレスためないようにお互いがんばりましょう☆

一人ひとりベスト体重がありますちゃんくん | 2012/01/02

急に痩せたりしたらもちろん具合が悪くなりますし、元々痩せてる方なら具合が悪くはないと思います。
ストレスなど疲れていらっしゃるのかもしれませんね。
文面では精神的なお疲れかと思いました。

個人差もあるかと思いますが。 | 2012/01/02

1歳8カ月ベビーのママです。
1歳の時から保育園に預けて、働き始めました。
働く前までは子供と一日中一緒で、疲れていましたが、
働き始めて体は楽になりました。
子供も保育園が楽しいようですし。。。

私もやややせ気味で161cmで49kgぐらいが、ベスト体重です。
が完全母乳だったのこともあり、昨年は体重が45kgを割り込みました。食べてもやせる感じで、体力も落ちてしまいました。
やせていても元気な人は元気だと思いますが、自分のベスト体重より不本意にやせてしまった場合は、体力も一緒に落ちてしまうと思います。
会社のママ達は、高麗ニンジンのサプリを摂取しているようです。でも継続にはお金がかかりますものね。
何か栄養のあるものを摂取するのもいいですが、
お子さんも3歳ですし、少し預けて、リフレッシュしてみては？
ご両親か週末のご主人に預けて、少し公園をウォーキングしてみたり。いつも神経が張っていて疲れているのかも知れません。
息抜きしてみてくださいね。
あと個人的には、保育園に預けられるようなら預けて少し働いてみるのもいいかと思います。
朝も昼も夜も子供が一緒だと、食事も食べた気がしませんでしたが、お昼だけでも会社で食べると、ゆっくり食べられるし、それだけで朝晩のお世話が優しくなれます。
体重もだいぶ回復してきました。
子育てお疲れさまです。

「体の疲れ」は大したことは無い | 2012/01/02

スタミナはある程度睡眠を取る事で回復します。
問題は精神的な「疲れ」。
どんなに寝てもスッキリしません。
ストレス過多の時は、体の疲労とは全く違う解消方法をとらないとダメですね。
時々リセット出来ないと積み重なる一方で、ほんの些細な事でも非常に疲れを感じます。
リセットするのに一番いいのは「非日常に身を置く事」。
気分をガラッと変えるのがいいです。
普段は絶対しないことや行けない場所で、出来れば我を忘れるくらい楽しいことや好きな事に熱中すること。
自分の好きな事に熱中する・集中するって、育児中はなかなか難しいですよね。
それには子供から気持ちも体も離れる時間がないと難しいです。
頭を真っ白にして「自分の事に集中する」、これが疲れを吹き飛ばすのに非常に有効です。
ただ、お子さんを預けられない人にとっては離れることは何より難しいので、生活の中で出来る解消方法としては、体を動かして血のめぐりを良くして頭をスッキリさせることでしょうか。
体を動かすと気持ちにもエンジンかかりますよ。

ちなみに私は、仕事柄・家庭状況的にも常に色んな事を同時に考え計算して抜かりが無いようにしています。
この「常に考えている」と言う状態が非常に疲れるので、私の場合は「頭を真っ白にする・無になる」と言う事がストレスの解消になります。
なので、出来るだけONとOFFをハッキリさせ、余計なエネルギーの消耗を最小限に抑える事にしています。
なので、時間と体力について効率と合理性を大事にし、空いた時間を出来るだけ「無」で過ごせるように心がけています。
「無」の時は周りから話しかけられてもほとんど反応しないくらい
です。
「やる時はやるけど、やらない時はやらない」を徹底してます。
それくらいでないと体がもちません。

確かに痩せるとフラフラしてきますよね。
体重と共に体力も落ちます、トレーニングして痩せた訳でないのなら絶対。
最低限のスタミナは確保しつつ、精神的に解放される時間が持てないとキツイと思います。

食べ物に関しては、一時的にパワーを上げたいのであればとにかく「肉を食う」、これがテキメンですね。
ただ、継続的にお茶がどうとかっていうのは分からないです、やった事がないのと、そういうのは即効性がないので体感しにくいので。
今ココの踏ん張りがどうしても欲しい時は、栄養ドリンクですね。
即効性があります。
だた持続しないので、効果が切れた時にガクッとパワーダウンするのが私の場合わかるので、本当にここぞと言う時にのみ使うようにしています。

体力 | 2012/01/02

最近自転車に子供を前後に乗せて移動しまくっているので嫌でも体力が付いていると思います。
自転車はいかがでしょうか。

こんにちは | 2012/01/02

太っていると疲れやすいとは聞いた事がありますが。。。。付いているべき所の筋肉が衰えていたり血液の循環が悪かったりすると代謝も下がり疲れたりしますね。。。。体が歪んでいたり、神経的に・精神的に、栄養バランスの崩れてって事もありますよね。私も寝ても寝ても疲れが取れない慢性疲労です。サプリはビタミンC・B群・緑黄色野菜のサプリを飲んでいます。飲み忘れた日は更に疲れを感じるので多少は効果が有るのかも？です。（どの種類が効果的なのかは分かりませんがσ＾▽＾；）

ストレス解消を。vivadara | 2012/01/02

他にも回答されている方がおられますが、私も育児疲れや内職によるストレスが原因のひとつだと思います。

お子様の年齢から考えると、今年は幼稚園入園でしょうか？それとも、2年保育を考えておられますか？
外に出ても離れない、一人の時間が取れないとのことで、もしかしたら誰にも預けることが出来ずにいるんじゃないかなと感じました。
旦那様やご実家に預けて、買い物など少しでも自分の時間は持てませんか？
無理なら保育園の一時保育という手もあります。
そのような時間を持つことで気持ちも体調もスッキリして、お子様にも笑顔でかかわることが出来るんじゃないかと思います。
預ける時にはお子様は泣くかもしれませんが、普段ストレスを抱えてイライラしながらお子様と関わるよりはいいと思いますし、いずれ集団生活に入れば嫌でもお母さんから離れて過ごさなければなりませんから、たまにはそういう時間があってもいいかなと感じました。

ちなみに私も体力はない方ですが、仕事柄ある程度動き回るので、それで何とかなっている感じです。

痩せていても体力のある方はなみつん | 2012/01/02

体力ありますよ～。体力は基本は栄養バランスだと思います。
それをきちんととって運動をするとさらに体力は増加します。
あとは、呼吸をたまに意識してゆっくりはいてみてください。
呼吸を細かくしていると疲れやすくなります。
腹式呼吸がベストですが、ゆっくり履く癖をつけるといいと思います。
あとは、寝る時間に眠ることですね。２２時から３時の間は極力眠るようにすると結構元気でいられますよ～。
すべて個人差はあると思いますが。。。
子育てはやはりどんなに体力に自信のある人でも疲れるものだと思います。
楽しく子育てすることが疲れを忘れる一番の方法だと私は思います＾＾

産前はさくらいちご | 2012/01/02

私もやせ気味のタイプでした。
出産後は増えたので、なんとも言えませんが…
産前はやせていてしかも貧血気味だったので疲れやすかったです。
体力がないというよりは鉄分不足とかじゃないでしょうか。
立ちくらみなどはないですか？
食事内容を改善されると良くなると思います。

こんばんは | 2012/01/02

私も体重４０キロない時は、体力なかったです。
でも太ったら、体力全然、違います。
少しずつ、太ったら(太れない体質かな？)良いかと思います。

体重、関係ありますよ。 | 2012/01/02

私は169㎝で54キロです。
精神的に参って50キロ切った時がありますが、すごく疲れやすくて風邪もひきやすく、体調も崩しがちでした。

｢スリムだね｣と言われている体型は崩したくないので、太らないように気をつけていますが、体力維持のために52キロ以下にはならないようにも気をつけています。

身長からして、50キロはないと体力なくて疲れやすく感じても当然かと思いますよ。

今晩は | 2012/01/02

あまりにもがりがりとなると体力ないかと思いますが
それほどがりがりでもないと思うので体力がないとは一概に言えないかもしれませんね。
体力というより精神的なものかもしれませんね。
うまくストレス解消できるといいかもしれません。

最近やっとkogokogo | 2012/01/02

５歳の娘と２歳の息子の母です。
最近、やっと子供からの病気を貰わなくなり、少し、体力が消耗してないかな～っと思います。
私は全く、太めなので、痩せているからどうかという事はコメント出来ませんが、
お酢のドリンクを飲み始めてから、少し、疲れにくくなった気がします。
あとは、下の子を抱っこしなくて（重くて出来なくなった）良くなった事でしょうか。
お互い、頑張りましょう。

こんばんは | 2012/01/02

まったく同じ身長、体重です。私もすぐ疲れやすく、よく子供の風邪もうつったりしてました。でも、二人目出産をしてから、生姜やにんにくをよくとるようになったからか、風邪ひかなくなりました。肩こり等はよくなるので、サロンパスはってます。

こんばんは | 2012/01/02

私も痩せています。
体力に自信ないですよ…。
でも青汁を飲むようになってからは、比較的体が楽に感じています。

あと貧血気味なので鉄のサプリメントは飲んでいます。

肩こりや冷え性もあり、なるべく体を冷やさないようにしたりしています。

なるべく外遊びをさせて自分も外にいるようにしています。

精神的な疲れトラキチ | 2012/01/02

お子さんと一緒にいる時間が長い、家の中にいる時間も長いのでは？
外に出る、子供と離れる事も必要ですよ。
「私じゃないとﾀﾞﾒ」だと思っていませんか？やってあげている事が多いのではないですか？おだてて自分の事は自分でやらせる自主性を持たせたり、父親や祖父母と過ごせるようにしないと。
痩せると疲れやすくなりますよ。

こんばんはみこちん | 2012/01/02

イライラしてしまうとありましたので、ストレスも関係してるのでは？と思いました。
体重も落ちてくると体力も落ちます。
よく食べたもの勝ちとも言いますしね。
あとは、よく笑うことですよ！

こんにちはパスタん | 2012/01/02

健康診断などは受けられたことはありますでしょうか？
もしかしたら、貧血かなぁ～とも思いました。
あと、体重は急にやせ出したのでしょうか？
他に動悸や喉が渇く、微熱･･･などの症状はないですか？
もし、あったらバセドウ病（甲状腺ホルモン）も考えられます。

体重はその人にあったベストの体重と言うのがあようですが、いつもより痩せてしんどくなったような気がするのはやはりベストの体重ではないのだと思います。
ですが、ご高齢でもないですから、体重と体力云々はそんなに比例するような事はないかもしれないと思います。

１度、病院で健康診断をしてもらった方がいいと思います。
（ただ、バセドウ病は一般の健康診断ではわからないです）

サプリですが、私は貧血気味なので鉄剤を飲んでいます。
それと、生理前がつらいので「命の母」を飲んでます。

こんばんは | 2012/01/02

寝る時間は安定してますか？
内職してるとのこと。
日によって時間が不規則だと睡眠時間の合計が足りていたとしても
体内時計が狂っていたら
ダルくなります。

あとは食生活はどうですか？

子供と同じスタイルで生活すると規則正しくなるかと…


体重については
重さの問題ではなく筋肉量が重要なので（痩せていても筋肉があれば疲れやすいことはあまりないかと）

軽いからといってダルくなるとは一概にはいえません。
ため息ばかり吐いてると
精神的にダルくなります。

ストレス解消をみつけるといいですよ。

こんにちは | 2012/01/03

たしかに痩せすぎですね。私はダイエットもかねてカーヴィーダンスをしましたが、汗をかくようになったり代謝が上がりました。主様も少し体を動かすようにしたら、体力がつくかもしれませんね。

こんばんはリラックママ | 2012/01/03

痩せているからといって、体力がないわけではないと思います。

体力づくりをするならまずはウォーミングから始めた方がいいですよ！

こんばんは | 2012/01/03

３としごﾏﾏです。一番上が３歳。休めませんね(*_*)毎朝疲れてる気がします[ﾜﾗ]疲れてる時にはプリンがいいとtvで見ました。あの甘さや材料が疲れをとるようですよ。私はコーラがストレス解消になります。子育て+内職では体力作りや休める時間はないでしょうね。何か自分なりのストレス解消があるとよいですが…。

やせすぎは体力もつきませんよ。ノンタンタータン | 2012/01/04

体にもよくありません。私は健康の秘訣は良く食べ良く寝て良く笑うことだと思っています。実際にもそう感じます。
おすすめのサプリはマカやニンニクですね。でもこれもサプリでとるより食事からとったほうがいいんですよ。

こんにちはmoricorohouse | 2012/01/04

ストレスのせいもあるかもしれませんね。あとは、規則正しい生活とよく食べてよく寝るとちょっとはいいと思います。

こんにちはももひな | 2012/01/04

内職の内容は分かりませんが、一般的に内職って言うと手元で細かい作業をすることが多いですよね。
長時間同じ体勢でいると筋肉がこってすごく疲れを感じるものですよ。
こまめに休憩を取って首を回したり背伸びしたりして体を伸ばしてあげるとかなり楽になると思います。
あとはストレスで気分が晴れなくて体が重かったり疲れを感じることもあります。
広い公園で娘さんと追いかけっこみたいなことすると体も動かせて気分も変わると思いますよ。

こんにちは。 | 2012/01/04

ベスト体重ってその人によってあると思うので、まずそれを知ることが楽ではないでしょうか。

軽い筋トレ柔軟体操をされていらっしゃるなら、後は散歩程度からされたらどうでしょう。

痩せているのも少しあるかも | 2012/01/05

私も体力がなくて、163cmですが46kgの時はしょっちゅう風邪を引いたりしては長引き寝込むことが多く、血液検査の結果、医者に中性脂肪が極端に少な過ぎて免疫力が低いと言われました。
不本意なのですが今54kgに太ってしまい着る物に困っていますが、健康診断では理想的な体重誉められ、低血圧も治り、風邪引かなく丈夫になりました。
規則正しい生活も大事ですが、中性脂肪もほどほどには必要みたいです。

私も | 2012/01/05

家に居ることが多くなり筋力が落ちました。
なのでジーンズやズボンは全てブカブカです
でもお菓子を食べているのでお腹はポッコリ。。。
最近は自転車を我慢して歩くようにしています。

私は.. | 2012/01/13

疲れた時はにんにくやレバーを食べるようにしていますよ(*^▽^*)/

こんにちは | 2012/01/13

精神的な疲れではないですか？？
たまにはお友達とランチとかお出かけとかして気分転換されるといいですよ

体重とか・・・きらりン | 2012/01/13

の問題ではないような気がします。

休息の時間・・つまり一人の時間が欲しいんですよね！パパさんに話して協力してもらえないでしょうか？！

栄養・睡眠・運動！☆もんち☆ | 2012/01/14

以上の３つをしっかりしていればある程度体力は維持できるかと・・・睡眠時間は取れていらっしゃるようですし、子供がいれば運動量もある程度確保できているかと・・・結構痩せ型の体系のようですが、食事はちゃんと取られていますか？サプリメントなどより、１日３食きちんと炭水化物・タンパク質・ビタミン類などを摂取されるのがいいと思います。

こんにちは | 2012/01/14

睡眠不足とかでもなさそうであればリフレッシュですかね。 娘さん１人であればたまには旦那さんに見てもらって普段とは少し違うようなママさんの好きなことをされてみてはいかがでしょう。 また気合いが入りシャキッとすると思います。 体重は落ちるとやはり体力も落ちますよね。 私はビタミンを多くとると元気になれます。即効性はアセロラドリンクが１番で、時々飲むように常備してあります。 肌もキレイになりますょ。 妊娠中に貧血気味傾向があり、プルーンなど鉄分も積極的にとってます。 バランスも大事ですよね。

こんばんはホミ | 2012/01/14

痩せていても体力がある人はあると思いますよ。
毎日なるべく歩いてエレベーターなど使わず階段を使ったりわたしはしてます。

こんばんは | 2012/01/15

個人差があるかもしれませんが、私はアミノ酸のサプリメントを飲むと翌日には疲れが消えました(＾＾)
メーカーは特に関係なく、アミノ酸だったら効果がありましたよ～。
あとはお酢も疲れをとるのにいいそうなので、お料理に応用するものいいかもしれませんね。