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下半身太り…

カテゴリー：｜回答期限：終了 2012/02/10｜ | 回答数(28)

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母乳をやめて半年後ぐらいから、お腹が出てきて最近では下半身に肉がついてきました(>_<) 特に運動などもしてません(^_^;) 下半身を痩せる為にはどんな運動がいいと思いますか？

2012/01/29 | さんの他の相談を見る

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こんばんはまりぃ | 2012/01/29

下半身を痩せるのって、難しいですよね。

筋トレやマッサージなど、色々試しましたが、私が一番効果があったのは、水泳(プール)でした。

変な筋肉もつかず、痩せすぎず良かったです。

こんばんは！ | 2012/01/29

痩せなくても、筋肉をつけるだけで引き締まった体になりますよ。
腹筋、仰向けになり足を上げ下げ、どちらも数が多ければ良いんじゃなく、ゆっくり効率的にするだけで変わります。
という私は続かず、三日坊主どころか一日坊主ですが…
でも、二日目には筋肉痛になってます。

骨盤が歪みちゃんくん | 2012/01/29

なることもありますよね？
よく骨盤矯正が効果あると聞きますが、なかなか行けません…。
一回つくととれにくく厄介ですよね。

こんばんはみこちん | 2012/01/29

分かります。
産後はそうですよね。
私はつま先立ちとかしてましたが、足がつりそうになり断念しました。
体を柔らかくする意味で、お風呂あがりとかのストレッチとかいいと思いますよ。

こんにちは | 2012/01/29

下半身ってやせにくいですよね。骨盤ベルトで、ゆがみを強制して、骨盤を締めると、やせやすくなると思いますよ。

こんばんは | 2012/01/29

私も、下半身を何とかしたいと思って、バランスシューズ？を履いて歩いてます。
効果は、？ですが、食べる量も減らしたりも、しています。
お互いがんばりましょう。

こんにちはいちごママ | 2012/01/29

骨盤矯正はどうですか？
自宅でも簡単にできる骨盤体操とかありますよ。

こんばんは。リラックママ | 2012/01/30

下半身は痩せるの大変ですよね。

寝そべって両足を上に上げて、左右に床につかないように揺らすと結構効果ありますよ！

こんにちはニモまま | 2012/01/30

骨盤矯正してみては？

ﾜﾀｼは | 2012/01/30

ストレッチとリンパマッサージしてます！
30分くらい使ってｼﾞｯｸﾘやると、それだけで効きますよ！(*´∀｀*)
テレビ見ながらしてます(・∀・)ﾉ

私も同じです。つう | 2012/01/30

私も最近、母乳をやめたので、何かやらないといけないなあと思っています。

骨盤矯正は効果があるみたいですよ。
あとは毎日腹筋と背筋とストレッチはやっています。

一緒です(Ｔ▽Ｔ;)パスタん | 2012/01/30

私の場合は、歳･･･というのもあって、年々重力に逆らえなくなってきてます(^▽^;)

脚は自転車がいいですよ。
あまり乗りすぎると筋肉ついてしまうのですが、私は一時週２回片道３０分自転車で通勤してました。
その時の脚は自分で言うのもなんですが、細くて形がよかったです。

お腹などはやはり腹筋だと思います。

それと、お腹の筋肉を引き上げる体操をTVでやってたんですが、
脚を片方ずつ股関節９０度、膝９０度曲げて上げます。
それを片方ずつ５秒を１０回。それを３セット。
これでお腹周りは少しマシになります。
ただ、毎日続けないとすぐに戻ってしまいますが(^▽^;)

ついでストレッチ☆もんち☆ | 2012/01/30

全身どこもですが、特に下半身は痩せにくいですよね・・・
育児で自分の事はつい後回しになってしまいなかなか時間が取れないと思うので、家事をしながらでも出来るストレッチなどされてみてはいかがでしょうか？例えばお米を洗う時や歯磨きをする時にはつま先立ちで！、階段は踵を着かずに上がる、子供の散歩は遠回りして運動量を増やすなど・・・
後は、お風呂にゆっくり使って血行をよくし新陳代謝を高められると良いかと。子供との遊びも兼ねて、湯船にゆっくりつかると疲れも取れるし一石二鳥かも？
産後は骨盤が開いてしまってそこにお肉がついちゃうので、骨盤矯正もいいとききますが、高いんでしょうかね？私も、子供を出産する度に体系が変わっていっています(^^;)
「母乳のため」とたくさん食べていた食事もそろそろ減らしてみてもいいと思います～

散歩 | 2012/01/30

歩き回るのが一番いいかと思います。

こんにちはももひな | 2012/01/30

骨盤を締めるとお腹周りにはかなり効果ありますよ。
今は本屋さんなどで自分で出来る簡単な骨盤ケアのグッズ付きの本などありますから、覗いてみるといいですよ。

こんにちはホミ | 2012/01/30

うーん。リンパマッサージと筋肉をつける！とかですかね。。。

テレビを見ながらさくらいちご | 2012/01/30

テレビを見ているときに両足をまっすぐにし、床から１０～２０センチほどあげて見ます。
すぐプルプル来ます。下ろしたリ上げたりを繰り返します。
これで足とお腹の筋肉がつきますよ。
大変ですがお試しください。

こんにちは。 | 2012/01/30

散歩や腹筋や縄跳びしています。やっぱり何かしなければダメですよね。時すでに遅しでしたが、それなりに引き締まってきています！

古いですが | 2012/01/30

いまだに太ってきたらビリーやってます（笑）１番早く効果がでるような…。下半身太りは女の敵ですよね。一緒に頑張ります！

こんにちは | 2012/01/30

骨盤体操してやせますよ

こんにちはmoricorohouse | 2012/01/30

骨盤矯正がいちばんでしょうか。

下半身というか | 2012/01/30

適度な運動に適切な食生活を送れば、
通常の体型を維持できるのではないでしょうか。

わたしも | 2012/01/30

産後、体重は減っても、体型が戻らず…

骨盤ベルトが良いと♪よく聞きますね。

が、わたしには、ずれたりして、合わず…

レッグマジックを購入して、毎日頑張ってます！

ヒップが10㎝減りましたよ♪
太ももは、あまり減りませんが、お友達は、ヒップより、太ももがホッソリしましたよ～♪

こんばんは | 2012/01/30

ヨガなんてどおですか？

私は暇なときに | 2012/01/31

気になる部分の脂肪を柔らかくするように強めに絞る？ようにマッサージしてます!!
私は太ももが気になるので、座っている時や、テレビ見てるときなど、気付いた時にマッサージしてます☆
一番はお風呂に入ってる時が良いと思いますよ♪
脂肪が固くつかないようにするのが、ポイントみたいです！
結構、やってると効果あると思います☆

スクワット！きらりン | 2012/01/31

今すぐその場で・・・でしたらスクワットでしょうか。

私も下半身太りで悩んでますちょこいっく | 2012/01/31

私は中学生の頃に一気に五キロくらい太って、その後陸上部でかなりハードな運動でお腹まわりは痩せました！お腹まわりは腹筋背筋を同じ回数するのが一番効果があると思いました！ただ種目は短距離だったので足は痩せませんでした(^^;; 足のダイエットはランニングが一番いい気がします！

こんばんは | 2012/02/01

骨盤をしっかりしめることですかね。適度な運動は必要なので歩くのがいいですよ。