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産後の体重について

カテゴリー：｜回答期限：終了 2013/09/13｜ | 回答数(50)

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はじめまして。
今年四月に第一子の男の子を産んだ新米ママです。産後体重がなかなか減らず悩んでおります(>_<)
妊娠中15kg増
産後一週間で10kgマイナス
現在までに5kg増
やたらとお腹が減り間食ばかりしていた為ふえてしまったのかと反省しています。
結局妊娠前の体重まであと8・5kg減らさなければなりません(>_<)
現在は母乳+ミルクの混合であと3週間程で離乳食が開始になります。
トコちゃんベルトも使用中です。
日中はまだまだ暑いので夕方から散歩がてら抱っこかベビーカーで近所に30分~1時間程かけて買い出しに行く他、週一度子連れヨガに行っています。
間食はやめました。
9月に引っ越しを予定しており荷造りを着々とすすめている所です。
一年以内には仕事復帰する予定でいます。現在産後4ヶ月でなかなか体重が戻らず悩んでいます。
コメントお願い致します。

2013/09/01 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

こんばんはまりぃ | 2013/09/01

母乳をあげるので、しっかり食べて栄養をとらないといけないし、体重は気になるし、どうしていいのかわからなくなりますよね。

私は、子どもを抱っこして負荷をかけていました。
お散歩も抱っこ抱っこしながらスクワットしたり、仰向けで足をあげて子どもを足に子どもを乗せて飛行機〜と、遊んだりしました。

まだお子さんも小さいので、身体全体を使った遊びは出来ないと思いますが、もう少し月齢が進むと一緒に出来る運動も増えてくると思いますよ。

小さい頃の親子体操は、子どものためと言うよりお母さんがとっても疲れるので、スキンシップも取れますし、汗もかけるのでオススメです。

私も同じです。つう | 2013/09/01

私も、第二子を出産してから、同じような状況でした。

私は、腹筋や背筋、骨盤をしめる体操（足を延ばして座り、お尻で前や後ろに移動する）などをしました。

そうしたら、すぐにやせましたよ。

ただ、私の場合は、５㎏やせたところで、簡単にやせられると思って、安心して、また間食をするので、またすぐに戻るの繰り返しですけどね。

がんばってくださいね。

私はキンタン | 2013/09/01

腹筋背筋をしました。
結構、効きますよ！
間食もやめているようだし、このまま頑張って続けていたら、落ち出しますよ！
私もおち始めるのに時間はかかりましたが、落ち始めたらすぐでしたから、このまま頑張って！！

おはようございます。 | 2013/09/01

まだ母乳もあげていらっしゃるので、食事の量やバランスは変えずに運動を増やしたらいいと思います。
でも、お子様がいらっしゃるので、家の中でできる簡単なものだといいと思いますよ。

おはようございます。 | 2013/09/01

まだ４ヶ月でプラス５キロなのでとても優秀だと思います。
授乳中ですし、これからゆっくり減らしていくのも良いと思います。
食べないとおっぱいが出なくなるので、食事制限はしない方が良いと思います。
産後ゆるんでいた骨盤をしめるために骨盤体操をやっていました。
骨盤をしめると下半身がすっきりするのでおすすめです！

長男の時はつぼちん | 2013/09/01

何もしなくても、母乳と家事育児だけで、半年後に元の体重に戻りましたよ。
二人目は戻りずらかったです。
今回の三人目は、前回から5Kg戻らないままの妊娠でプラス10Kg増加しましたf^_^;
今は、産後5日で8Kg減です。
願わくば、わたしも後7Kg落としたいので、一緒に頑張りましょうね。

私もビビ | 2013/09/01

同居中の義祖母が“栄養だ”と間食系をものすごく出してきたので完母でしたが体重増えていました(T^T)
“おっぱいに悪いから”と断り始め順調に減りましたがあと３kgが落ちず2年ほど(^^;)

その３kg落ちたのがインフルエンザにかかり食欲ゼロになった時です(笑)

授乳中は減った | 2013/09/01

こんにちは。
私は、一人目、二人目とも、妊娠中に７～８キロ増でした。毎回、産んだ直後は２キロくらいしか減っておらず、……でしたが、１ヶ月くらいで、妊娠前より２キロくらいマイナスになりました。授乳で、自然に減ったと思います。ここまでは、いいのですが、授乳をやめた途端に、どんどん体重が増えます。そして、せっかく減った体重が、元通りくらいになるのが、パターンです。うちは、完全母乳だったので、その分体重が減ったのかなと思います。

私はにゃん | 2013/09/01

完全母乳なので、10キロ増が産後1ヶ月で戻り現在妊娠前より3キロ減です。
やはり母乳を出すためか妊娠前よりお腹は減ります。
でも必要以上には間食しないようにしています。朝昼晩はしっかり食べています。
ヨガをされているようなので赤ちゃんのお世話しながらできるポーズなどとってエネルギー消費していかれたらいかがでしょう☆
疲れすぎない程度に楽しみながら頑張ってください！

こんにちはにゃもりん | 2013/09/01

長男出産したときは混合で育ててましたが、体重の減りはゆっくりでした。
次男出産したときは完全母乳でしたが
毎日散歩などせず、大人の男性並みにたらふくご飯を食べても妊娠前の-２キロになってしまいました。
母乳はこれから出るようになるかもしれないですし、思いきって完母にしてしまうとかはどうですか？
どうしても事情があって混合でいかれているのでしたらすみません。

母乳をあげてる間は減らないおかちん | 2013/09/01

育児疲れで減る人もいますが、母乳育児だとなかなか難しいですね。

出産後、出産前よりやせている人は育児疲れで顔色も悪くかわいそうに思います。
私も育児疲れはあったはずなのにやせませんでした。
体はしんどいのに精神的には丈夫だったようです。
母乳をやめると体重も3キロほどでしたが落ちました。
まだ出産前の体重にもどってませんが、たぶんこのまま戻らない気がします＾＾
離乳食も焦らず進めてくださいね。
私は7ヶ月からはじめ、1歳の時には離乳食完了期になっていました。
あまり早く始めると食べないなどイライラも出てくるし、一生食べるのだから始めるのは遅くてもいいような気がします。
初期頃のすりつぶし準備も大変ですし、楽しんで離乳食開始してくださいね。

まだまだこれから | 2013/09/01

3人産んでいますが、これといって間食のセーブや運動はしなかったです。特に授乳中は成人男性なみに食べていました。(授乳中なので現在も)
1人目＋17キロ、2人目＋11キロ、3人目＋14キロ。見事に肥えてますが一年後には1人目−1キロ、2人目−5キロ、3人目−2キロです。
急激に痩せたのではなく、段階を経てでした。特に落ちやすかったのは産後１ヶ月、3か月、10か月でしょうか。
まだまだこれからだと思いますよ。間食をセーブしているなら尚更痩せやすいと思います。
赤ちゃんが小さいうちは疲労感の割りに案外身体は動かしていないことが多いので、これから赤ちゃんが動くようになるとママも自然と運動量が増えて、痩せてきやすくなると思います。頑張って下さい。

散歩かしらなお | 2013/09/01

うちはほぼ母乳だったのですが、卒乳も遅かったので、あわせて散歩しまくっていたら（だっこひもかベビーカー）落ちました。

どちらかというと産後はひどい便秘で、繊維をとるようにしていたのがよかったのかもしれません。

ただ・・・卒乳太りしました（涙）

これからなお | 2013/09/01

赤ちゃんを抱っこしたりして、運動しているなら、落ちると思いますよ。

こんにちはみこちん | 2013/09/01

母乳ですので、食事制限はされない方がいいと思います。
自宅で出来る腹筋いいですよ。
月1キロペースで無理なく痩せるといいですね。

つい昨日！ゆうママ | 2013/09/01

私も１人目の時は半年過ぎても妊娠後期のままの状態でした。
育児休暇の職場から人間ドックのお知らせが来て、奮起するきっかけになり戻したのですが、それが無ければずっとあのままだったと思います。

夜の食事時間や食事量を意識するだけでだいぶ変わりました。
が、食事内容はそれぞれの好みがあると思うので…

つい昨日、世界一受けたい授業で「おなかを出したり引っ込ませたりするだけ」という物をやっていました。
まずはおなかを２回、「出して」「出して」と２段階に分けて突き出し、「ひっこめ」「ひっこめ」で２段階に分けて引っ込めるというもののようで、簡単だったので昨日から思い出した時にやってます。

夜中の添い乳中にもやりました（笑）
１人目の時のようにはひどくはないですが、減らさないといけない状況なので。

一緒にどうですか♪

私は | 2013/09/01

一人目二人目と子供が一歳になる頃におもしろい位痩せました。
産後半年位はまだまだでしたよ。
一歳位でも母乳を沢山飲んでたし、動くからこちらは追いかけるのも大変。
ゆっくりご飯も食べれなくて。

三人目。それを期待していましたが全く減りませんでした。
というか、臨月までつわりできつくてあまり体重が増えなかったのですが、産後食べる事が面白くて、みるみる増量…。
ヤバイヤバイ。

母乳をあげていたらお腹空くし、やっぱり食べないと母乳は出ません。
適度に動きながら様子をみてみては？

こんにちはmoricorohouse | 2013/09/01

母乳をあげている間はなかなか減りませんでしたが、卒乳してから減りました。

こんにちはせいたん | 2013/09/01

すごく、努力されてますね！！
友達は、毎朝競歩みたいにすごい早さで散歩を二時間くらいしてます。
それでどんどん痩せていってますよ。
あとは、某ロングブレスダイエッ○で、一日二回くらい呼吸してどんどん痩せていってる友達もいますよ。
赤ちゃん連れて競歩は、難しいですが、散歩時間をもう少し増やしても良いかなと思いました。

こんにちはいちごママ | 2013/09/01

私も一人目妊娠中に１７キロ太り、産後は－10キロでしたがその後、なかなか体重が戻りませんでした。
子どもが５ヵ月になったときに仕事復帰しましたが、仕事を始めてから体重が落ちましたね。
母乳あげるとお腹減りますよね。
今、三人目出産後（４月出産）で、体重をもどそうと頑張ってます。
食事はなるべく和食で間食はしてないです。
子どもを抱っこしたり、抱っこしたまま軽い運動したりしてますよ。

ムリに落とそうとすると、育児の疲れや夏の疲れなどでバテやすい時期だと思うので、ゆっくり落ちるようにあまりムリはしないほうが良いですよ。
仕事始めると、運動量も増えると思うので自然と落ちると思いますよ。

こんにちはまいにゃん | 2013/09/01

私も産後四ヶ月では戻りきりませんでしたよ。
でも、八ヶ月ぐらいすると、気がつけば産前より痩せていました。
完母なら、痩せる可能性はまだまだありますし、しっかり骨盤をしめることはそのまま続けて、少しずつストレッチなどするといいかもしれません。

こんにちはゆうゆう | 2013/09/01

私は産後6か月はあまり体重が減らずに、それ以降かなり減りました。
おっぱいをあげているとお腹が空いて食べてしまうので、そのせいだったと思います。

焦らなくてもれおご | 2013/09/01

間食をしないで３食野菜中心にしてきちんととっていけばまだまだ痩せていくと思います。
母乳を飲む量がどんどん増えていくのでそのままストレスなく頑張っていけば理想ではないでしょうか？
羨ましいです！！頑張ってくださいね。

こんにちはミッキー大好き | 2013/09/01

私も授乳していた時は、かなり間食していました。
今は卒乳したのでしていませんが・・・。
息をはきながらお腹に力を入れるというのをしています。
何かしようって思うと大変なので、日常生活の中でできることをするのがおすすめです。
あとは、子どもと遊ぶ時に疲れる遊びをするとか・・・。
ダイナミックな遊びを子どもは好むのでダイエットにもいいですし、お勧めですよ。

まだ４ヶ月たんご | 2013/09/01

あんまりダイエットのことばかり考えていると、母乳がでにくくなったり、栄養バランスの悪い母乳になってしまいますよ。

そういうものです(^-^)ノンタンタータン | 2013/09/01

知らないうちに案外食べているんですよね(^^;)子どもが大きくなるとその残りも食べるので食事量は増えます。
無理せずに運動を多く取り入れていくのが良いと思います。

こんにちはわため | 2013/09/01

私は完母で半年ぐらいで20㎏痩せました。

間食はせず、飲み物はお茶か水、食事は揚げ物はたべず、和食中心にしました。

甘いものを飲んだり食べたりしないだけでも痩せますよ!!

仕事が始まるなら食生活が不規則にならないように(夜遅い時間に食べない、外食しない)ことが大切ですよね。

授乳中は食事制限は禁物ですちゃんくん | 2013/09/01

働いたらかなり痩せますよ！経験談でもありますが、周りも本当にそうです。
４ヶ月ならまだですよ。授乳終わってから痩せました。食欲が落ち着いたのが理由かも！

こんにちはももひな | 2013/09/01

私も体重の減り方が緩やかでなかなか落ちなかったです。
離乳食が始まって授乳量や回数が減ってきて、食欲が少し落ちてきてからは割とすんなり減ってくれました。

家事をしながら…コロリーナ | 2013/09/01

私は出産後半年もせずに元に戻りました。

産後は西松屋で購入した安いニッパーで腰を締めていました。
あとは、家事をしながら骨盤を回す体操をしていましたね。

足を腰の幅くらいに開き、ひざを少し落として水平に腰をクルクルと回します。
右に１０回、左に１０回…と、交互に無理のない程度に回していただけです。
あとは骨盤矯正のストレッチとかをする程度。

この時期だったら、温かいショウガ紅茶がオススメですよ。
冷たいものばかり飲んでしまいがちな季節ですが、あえて体を温める飲み物を飲んでみてください。
冷たいものばかりが体に入ると、代謝も落ちて痩せにくくなってしまいます。

温かい紅茶にショウガを好みの量入れて、ミネラル豊富な「黒糖」を入れて飲む。
(ミネラル補給のため、甘いと太ると思いがちですが、黒糖は入れましょう)
甘さもあって空腹感を紛らわすこともできますし、じんわり汗をかいて代謝がアップします。
間食をやめてしまうと夕食でドカっと食べてしまうので、これくらいを許すくらいがちょうどいいと思います。
体の中から痩せやすい体作りができると思いますよ♪

現在娘は５歳になりますが、リバウンドもなく体型キープしていますよ♪

こんにちは☆もんち☆ | 2013/09/01

産後太りの解消は多くのママの悩みですよね・・
私も１人目、２人目は体重が戻ったのは１歳で仕事に復帰する頃、３人目に至っては現在１歳半ですが体重は戻ったものの体形が戻る気配もありません（汗）
母乳も与えておられるようですし、ダイエットは授乳が終わってからで良いと思いますが、基礎代謝を高めるのが良いようなので体を動かす機会を多く持ち、家事の中でかかとをあげて立ったり等普段使わない筋肉を使うようにされると良いと思います。私は根性がないので挫折しましたが^^;
また子どもが大きくなるとイヤでも行動範囲が増えますし、子どもをおいかけるだけでかなりの運動量です。仕事復帰される頃には戻っていると思いますよ

これからぼぉ→CHANG | 2013/09/01

まだ4カ月しか経っていないのでこれからですよ！
間食をしないで和食中心にして、卒乳後から食事量をコントロールしてくださいね。
授乳中は食事制限をすると母乳が作られにくくなりますし、お子様の栄養も考えて今は運動を中心にされるといいですよ。
妊娠中に筋肉量が減るので、まずは筋肉をつけることが大事です。
筋肉が脂肪燃焼を助けてくれます。
家事をしながらの運動や子どもを負荷にしてスクワットや腹筋などをすれば時間を取らずに済みます。
ヨガもされているようなので、普段からヨガの呼吸法を取り入れるのも効果的です。
また、働き始めると自然に体重は落ちます。
もう少し涼しくなったら、お子様のお昼寝時間に合わせて、お子様はベビーカーに乗せてウォーキングもいいですよ。
買い物やウィンドウショッピングのようにゆっくり歩いたり途中で立ち止まらず、最低30分は正しい姿勢で歩きます。
その時もヨガの呼吸法を取り入れてみてください。
そして、ベビーカーに手をかける時は危険回避が出来る程度に握り、腕の力で押すのではなく歩行の時の負荷でベビーカーを押す感覚で押します。
脚は付け根からではなく骨盤の上から脚が生えているイメージで歩くと骨盤矯正にもなります。イメージはモデル歩きです。
ウォーキングは有酸素運動に加え、背筋腹筋下半身も同時に鍛えられますので、実は水中ウォーキングのように身体に負担がかかりにくくなります。
産後間もない人や肥満でランニングや激しい運動が出来ない方にオススメですし、プールに通わず道具も要らないので、正しい歩行をすればそれだけでも体重が減りますのでオススメです。

こんばんは | 2013/09/02

産後６カ月が勝負といいますが、仕事復帰の予定もありますし、見込み十分あると思います。間食なしなんてすごいです。私には無理です。

こんばんはニモまま | 2013/09/02

あたしは一年くらいかけてもとに戻しました。

仕事復帰 | 2013/09/02

なさったら元に戻るんじゃないでしょうか。
私は毎回そうですので。規則正しい食事の時間と量、完食をしないことが重要だと思います。

間食あずき | 2013/09/02

産後半年で元の体重に戻りました。１０キロ減りました。特に何もせず、保育園の送迎は徒歩でしていました。

こんにちはあいあいさん | 2013/09/02

私は妊娠で１２キロ増え、産後間食して二ヶ月で２キロ増えましたが、
六ヶ月で元に戻しました。
ほぼミルクのみです。
規則ただしい生活と、ベビーカーで毎日３０分以上お散歩、
ごはんを少しずつ１日5回くらい食べる、これで痩せました
頑張ってください!

こんにちはゆめママ | 2013/09/02

私も１２キロ増え産後１０キロ戻りましたが、あと二キロがずっと残ってます。
散歩、間食減らす、晩御飯のご飯を週に一度減らす、で少しずつ減ってきているような？感じです。腹筋など筋肉をつけると、何もしなくてもやせますよね。

食事の内容をNOKO | 2013/09/02

間食の内容を吟味してみてください。母乳に必要な栄養は何か。
私は一人目も二人目も生後４カ月で保育園にあずけて仕事に戻りました。どうしても同じ服が着たくて、食事には気をつけました。

こんばんは | 2013/09/02

私も4月に出産しました
上の子供のときは体重が戻らないしこ仕事復帰しましたが、仕事開始してから痩せました。
でも元には戻らす(T-T)

4月に出産して、授乳中なんで何食べても太りません。それに、
嫌でも上の子供の相手をすると痩せますよ。

まずはお菓子類はやめるとか、頑張ってください！

分かりますさくらいちご | 2013/09/03

私も同じです。今うちは3ヶ月です。
離乳食が始まってもまだまだそんなに食べない時期ですので今まだ間に合うと思います。
バランスのいい食事を心がけてよくかんで食べる。偏りはよくありません。
お子さんを抱っこしてお買い物、よく掃除をすると減っていきますよ。
お互い頑張りましょうね。

こんにちはぺこりん | 2013/09/03

同じ頃に娘を出産しました。
体型は出産後2年ほどかけて、じっくり戻るそうです。
特にお腹の皮とか。
なので、それまでに元に戻そう・・・と私は思っていますよ。
まだ皮がのびているので、ちょっと食べると以前以上にお腹が出て、洋服にも困るのですが、、、
間食もやめたとのことですし、それを継続して、また仕事がはじまれば更に元に戻るのではないでしょうか。

私もハルルリルル | 2013/09/03

１人目はあまり減りませんでした。
今は２人目で動く事が多くて、１人目出産前の体重より減りそうです。
少し家事を多めに頑張ったら減ると思います。

私もまぁーさん | 2013/09/03

中々戻らず、１年ぐらいかけて戻しました。
半年が勝負！とよく聞くので、骨盤矯正をしたりトコちゃんベルトも使用して色々しましたが余り効果が出ず。。
一番は筋トレがやはり効きました。

こんばんわ | 2013/09/04

産後６ヶ月で元に戻す気持ちでいいと聞きましたので、産後４ヶ月でそのくらいであれば、いいペースではないでしょうか？

母乳をあげているとのことですので、完食せず、散歩を続けていれば、６ヶ月で戻るような気がします。

ちなみに私は６ヶ月でほぼ戻り、仕事復帰したときに、さらに２キロ減りました。

卒乳後が大変でしたね、増えて。。。

半年まいちゃん | 2013/09/11

産後半年が勝負だと思います…

和食で魚や野菜中心に切り替えて、あとは赤ちゃん抱いてスクワットとか

授乳しているあいだの方が痩せやすいので、復帰までに集中してやるといいんじゃないでしょうか。頑張ってください。

私の場合ウリ猫 | 2013/09/11

1人目妊娠中15kg太りました。 産後3ヶ月で10kgしか落ちず、産前の服は着れないまま。 産後3ヶ月半の時から、子供を抱っこして、散歩のついでにポスティングを始めました。 ポスティングにノルマはなく、2日に1回1～2時間やってました。 1ヶ月で4kg痩せましたよ。 お金も貰えて、痩せたので一石二鳥でした。 始めたのは、ちょうど今ぐらいの季節です。 やはり歩くのは痩せると思います。

無理せず | 2013/09/12

無理せず少しずついきましょう。

仕事復帰するとスイッチ入って戻りやすくなるかもですね！

こんにちはきらりン | 2013/09/12

体重の減りって、人によりけりなのかって思います。友人は産後1ヶ月で戻ったそうです。私は上の子も下の子も1年2ヶ月で戻りました。
特別なことはしてません。

そして今は仕事復帰もあってか、さらに体重が減ってます。

母乳もあげていますし、育児ってとても体力を使いますのであまり無理しなくていいとおもいます。特に肥満！というわけでなければ。。。

こんばんは | 2013/09/12

やはり基本的ですが、食事＋運動が一番効果的だったりしますよね(^^ゞ
私の場合は、和食中心の食生活とウォーキングをしていました。
特に高野豆腐と玄米の組み合わせが美味しくておすすめです(*^_^*)

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