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ダイエット

カテゴリー：｜回答期限：終了 2014/06/28｜ | 回答数(20)

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産後二年間10ヶ月。今年こそは！と思い、最近ずっとダイエットについていろいろと調べていて、夕御飯を半分にして食べようと思います。今までは完母だったので食べたいだけ食べたました。身長157で、MAX時61キロ、今は58キロです。ジーパンにはお肉が乗っかってて醜く、二重顎で写真はほぼ撮りません。スキニーはいつもLLサイズ。お尻はかなりでかくて後ろからみるとカバ？象？ってくらい酷いです。昔は52㌔でした。元から食べることがストレス発散で、甘いものをしょっちゅう食べていて、３食の間にチョイチョイ食べてます。いろいろ試しました。踏み台、計るだけ、ウォーキング、カービー、スロージョギング、間食抜き。けどどれも生理になると辞めてしまいました。そんなこんなで、夕御飯を半分にしてどのくらい効果的なのか、皆さんに聞きたいです。
挫折しないように、今年こそは！と意気込んでます。どうですかね？完全に抜くと、リバウンドしやすいと判明しましたので、お茶碗にご飯を少しに、脂っこい物を減らすなどしたいです。

2014/06/14 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

こんにちは | 2014/06/16

間食を一日1回にするなど少しずつ減らしていくと負担が少なく続けられるかなと思います。

おそらく都 | 2014/06/16

甘いものを３食の間にチョイチョイ食べるという行為をやめない限り、
ご飯の量を減らしても、自分がつらい割に、効果は少ないかと思います。

夕飯を１９時か遅くとも２０時までに完了して、それ以降食べないようにすることも大切かと思いますよ。

こんにちは☆りつまま | 2014/06/16

私も今年こそはと思っていますがなかなか無理なことをするとかえってストレスになり、体重増加になっています。ごはんも大好きなので、私はなるべく野菜から食べるようにしています。あとは子供がいると難しいですがよく噛んで時間をかけることが良いみたいですよ！！一緒に頑張りましょうね！！

こんにちわ。 | 2014/06/16

常にダイエット精神で貫きました。
仕事をしているので体を動かすことが快感でやせましたが。
食事はやはり野菜を多めに食べて健康的な食事を取ってました。

今はデスクワークが多いので太りましたが。
体質ですね。

こんにちは。 | 2014/06/16

ノンストレスダイエットがいいですよ。

こんばんはmoricorohouse | 2014/06/16

まずは間食をやめるのが一番です。あとは、豆腐やこんにゃく、きのこ類などで量増しするのもいいですよ。

数字より見た目きらりン | 2014/06/17

正直体重にこだわる必要ないです。
数字にこだわるのであれば、単純に摂取カロリー減らせば減ります。
ただ、年齢から考えると数字よりも見た目大事ではないでしょうか。いわゆる筋肉です。お尻が垂れ下がってる52キロとお尻が上がっていてメリハリある58キロ、どちらがいいですか？

改めて運動！はやはり持続が大変です。私が実感した方法は。。。姿勢を正す、常に体に緊張感を持って過ごす。。。です。歩く時もお腹に力をいれて、つま先で歩くイメージ、。。。もっと言えば、裸で歩いてるイメージ（笑）周りからの目線が気になりますよね。そうすると自然に力が入ります。
そのくらいで何かが変わるの？と思うかもしれませんが、体の線が断然変わってきますよ。
今では、昔バレエやってたの？と言われることが多いです！。。もちろんやってません(~_~;)

こんにちはあゆにゃん | 2014/06/17

私だったら、夕御飯を減らす前にまずは間食をやめるようにすると思います。
そしてそれに慣れてきたら夕御飯も少し減らしてみるかなと思いました。
あとはいつもより少し沢山歩くように努力します！
私は運動が苦手なので自分がダイエットするならこんな感じになるかなと思います。
いっきに色々始めるのは大変だと思うので少しずつがいいと思いますよ。

間食を減らすさくらいちご | 2014/06/17

3食はバランス良くいろいろ食べて間食を減らすのが一番です。ダラダラ食べが太る原因。お子さんと3時のおやつ、夕飯後にデザートくらいで収まるように出来たら5キロは痩せると思います。

お菓子を買わないまいちゃん | 2014/06/20

ちょいちょいつまみ食い出来る様なお菓子を買っていませんか？あると、つい食べちゃうので
最初から買わないことをすすめます。

節約にもなりますよ！

あと、週一回はダイエットをやめる日が必要です。自分を甘やかすと、また明日から頑張ろうと思えるので

とにかくのゆあゆ | 2014/06/21

なんでも続けないとダメですね
生理がきたらってことは　1ヶ月も続かないってことですよね

とにかく、続ける努力しなきゃ　なにをやっても中途半端で成果でないですよ

こんにちはホミ | 2014/06/22

夕ご飯を半分にするくらいなら長期間続けないと効果はなかなか難しいかもしれませんね。。。

生理予定1週間前から豆乳200ｍｌを毎日飲むと痩せやすいそうです。
私も今実践中！
2か月でストレスなく2ｋｇ減りましたよ！

こんにちは | 2014/06/22

甘い物の間食をしないためには3食しっかり食べることです
満足感があれば間食しないですみます
ご飯は五穀米とかにしてみるといいかもしれません

こんにちはうめうめうめ | 2014/06/23

わたしもダイエットしたいです。
間食をやめるのが一番のように思います。
頑張りましょうね。

ダイエットgamball | 2014/06/24

夕ご飯半分にするとお腹すきます
我慢できなくて間食する結果になりがちです
豆腐や納豆やささみ肉など良質なたんぱく質は欠かさないほうがいいですよ

こんにちは | 2014/06/25

カロリーの低い食品を増やして、満腹感を損なわず炭水化物を減らすのはどうでしょうか。こんにゃくとかキノコとか低カロリー食費を調べると現実味が増すかもしれません

こんにちは | 2014/06/26

私もダイエット長続きしません。
量を減らすなら、ゆっくりよく噛んで食べるといいと思います。

運動＋食事を減らす | 2014/06/26

産後１年半でダイエット始めました。
感じたことは、運動＋食事を減らすの合わせ技がやはり良いのだと。

私の場合、食事を減らすだけだと、あんまり効果はなく、運動だけもそうでもなく、、、でしたが、運動＋夕飯の炭水化物抜き、で少し効果が出ました！

運動はリズミックボスササイズをやってます。
動きは簡単なのに、汗だらだらになるのでおススメですよ。

夕飯は、まずは炭水化物を減らしてみたらいかがでしょうか？
炭水化物(米、麺、パン、いも類)を減らした分、野菜と肉・魚を倍食べる勢いですが、それでも効果を実感しています。

あとは、ゆるーく長く続けることでしょうか？
私は運動ときどきサボりますし、ときどき炭水化物食べてます。外食するときは、それはそれはがっつり食べます。時々休んでもOK！と思っていると、不思議とまたやろうかなって気分になります。

しょうや☆ママさんに合った方法が見つかるといいですね。
ダイエット、一緒に頑張りましょう！！

夕食だけを・・ともぺ～ | 2014/06/27

半分にしても、間食を控えなければあまり意味はないかと　＞＜
夕食も、食べる量より（　勿論限度がありますが＾＾；　）時間と内容の方が問題なのでは？
油っこいものを寝る直前にガッツリ半分食べるより、ヘルシーで美味しいものを丁度良い量だけ（　←食べ過ぎないということです　）寝る前三時間以上前に食べる方が効果的だと思います。
あと、他の方も仰っておられる様に、本気で痩せたければ間食控えなきゃ。
ストレス発散になってるそうなので、急にまったく間食０にするのはムリでしょうから、例えば一日一回だけと回数を決めて、食べるものもカロリー控えめな甘味に変える。これだけでも今とは違いますよ　＾＾
あと、やっぱり動かなきゃ！特別なことをしなくても、これもやっぱり、時間と回数を決めて（　例えば、一日１０分一回だけ　とか　）お子さんと一緒に体を動かすことから始められては如何でしょう？
やってやろう　がんばろう！　と思う心は素晴らしいと思います＾＾
頑張ってくださいね～　　ノシ

こんにちはです | 2014/06/28

私はエクササイズのDVD買ったり、ダイエット器具を友人から借りたりしましたが、長続きしませんでした。
目標があるといいみたいです！
私のきっかけは一回しか着ていないスーツが着られなくなってしまって、絶対にそれを４月に着たかったので頑張りました。
いくつか組み合わせて１ヶ月に１キロのぺースで落としていきました。
何が効果あったのかは分かりませんが、食べ物だけに絞るならば食べる順番を変える(必ず野菜から)、パンやパスタは食べない、お菓子は買わない(あると食べてしまうので)、甘い飲み物は飲まないなどに気をつけていました。
５キロまでは落ちましたが、そこからは堕落しました(笑)
合う方法がみつかるといいですね。

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