相談

産後ダイエット

カテゴリー：｜回答期限：終了 2014/07/10｜ | 回答数(50)

• ポストする
• LINEで送る

現在産後二ヶ月、体重が全く減りません。

初産、完母ですが助産師さんに驚かれるほどよく母乳がでます。
身長152cm、妊娠前40kgで少食で痩せ型でしたが妊娠中食欲がすごくて13kg太りました…。
出産前 53kg
出産直後 52kg（尋常じゃない浮腫み）
産後1ヶ月 45kg
産後2ヶ月 45kg
ここ一ヶ月全く減りません。

最近まで里帰りしていて、家事も散歩もせずダラダラしていたので、自宅で生活していれば痩せるかと期待してますが不安でしかたないです。
今は腹筋100回、他ストレッチ、リンパマッサージ、骨盤体操、散歩（買い物のため）、食事は三食で野菜多めでご飯は雑穀です。
たまに小腹が空いた時にクッキー食べちゃいます…。

夜だけ炭水化物を抜いても良いでしょうか？
旦那に赤ちゃんを見てもらえる時に散歩をもっとした方が良いですか？
あと、どうしても小腹が空いた時には何を食べたら良いですか？
痩せやすい6ヶ月間で何としてでもあと5kg痩せたいのですが、母乳に影響がないよう痩せるにはどうしたら良いでしょう？

2014/06/26 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

こんにちはあゆにゃん | 2014/06/26

まだまだ産後間もないので、そんなに体重を落とさなきゃと焦らなくても良いのではないでしょうか。
152センチで45キロは太っているわけじゃないですし、今は赤ちゃんにおっぱいをあげて、お世話してあげることを1番に考えてあげるのが良いと思います。
赤ちゃんと一緒の生活は体力を沢山使うので自然に体重が落ちてくるのではないでしょうか。

あと私だったら夜炭水化物を抜くより、間食のクッキーを我慢するかなと思いました。

その後一ヶ月経っても体重が全く変わらないようでしたら、普段の行動以外に運動をプラスしてあげたら良いと思います。

こんにちは | 2014/06/26

まだ産後二か月ですよね？

母乳で育てているとのこと、ご実家から自宅に帰って動くことも格段に増えると思うので食事量を大幅に増加させない限り体重は減少するかと思います。

小腹が空いたときは、するめとか長時間口の中にとどまるものを食べたらいかがでしょうか？どうしても甘いものを食べたいときは、和菓子のほうがいいですよ。

飲むあずき | 2014/06/26

骨盤ベルトはされていますか？母乳を飲む量がこれから増えてくるのでこれから体重が減ると思います。

落ち着いてにゃもりん | 2014/06/26

まだしばらくは赤ちゃんの栄養源は母乳です。
産後間もない体です。
赤ちゃんを育てるために妊娠前とは変わっています。
赤ちゃんはお腹から出ましたが、
明らかにママの体は妊娠前とは違うんですよ。

母乳が一番のダイエットだと思います。
もう少し頑張って下さい。
ママの食事を減らすようなダイエットはやめた方がいいですよ。
よく出る母乳が、出が悪くなってしまう可能性もあります。
夏になるとママ自体も汗をかくし、水分をこまめに
とっても追い付かなく貧血ぎみになって苦労する方もいるぐらいなので…
とりあえずの方法は、母乳をやめないで、
食事も極端には減らさず、
簡単な運動を続けることだと思います。

こんにちは | 2014/06/26

産後2ヶ月ということなのでこれから赤ちゃんがおっぱいをのむ量も増えるので普通の食生活であれば減ると思います。赤ちゃんの大切な栄養なので無理しないで食べた方が良いと思います。

赤ちゃんが一番ならたんご | 2014/06/26

今ダイエットすべきではないと思いますよ。しっかりと栄養あるものを食べて、栄養のある母乳を出さないといけませんし、今食べておかないと、母乳に栄養を取られて、将来的に、骨粗しょう症や、栄養不足による病気にかかりやすくなったり、更年期障害がひどくなったりするそうですよ。

こんにちはわため | 2014/06/26

減りにくい時期、ありました!!
夜の炭水化物を抜くなら離乳食を始めてからの方が良いと思います。
お腹がすいたら水分をたくさんとってごまかすのがおすすめです。
お味噌汁とか良いと思います。

こんにちはあいあいさん | 2014/06/26

私も妊娠して12KGくらい増えましたが、6か月くらいでもとに戻りました。赤ちゃんをベビーカーに乗せて散歩したり、夏で暑いのもあって・・間食はアーモンドなどナッツとチョコにしてました。

こんにちは | 2014/06/26

まだ、２ヶ月なら、これから、赤ちゃんが、たくさん飲むので、減ると思います。
ご飯を抜くのは、母乳栄養で、育てたいなら、良くないです。
４５キロなら、ちょうどいいくらいだと思います。

こんにちはmarikoraffy | 2014/06/26

わたしは、産後三ヶ月〜五ヶ月に自然に痩せました。無理に食事を減らさなくても、これからやせ始めるので、焦らなくていいと思いますよ。

こんにちはせいたん | 2014/06/26

もう少し後に、自然にぐっ！と痩せますよ^_^
ご飯は減らさない方が、むしろ出産前より少し多めに食べた方がいいですよ。

こんにちはまりぃ | 2014/06/26

私も産後グッと減ったのに、2ヶ月くらいて全く減らなくなりました。

でもその後、赤ちゃんが母乳を飲む量も増え、体重も増えていくにつれ、少しずつですがきちんと減っていきましたよ。

産後半年は戻りやすい時期と言いますし、今はまだそんなに焦らなくてもいいと思います。

炭水化物を減らすより、クッキーの間食を減らした方がいいと思います。

だんだんと出かけられるようになると運動量も増えますし、減っていくと思いますよ。

赤ちゃんを抱っこしてスクワットしたり、危なくない程度に、赤ちゃんの体重の負荷を利用して運動するのもいいと思いますよ。

あの…ひぃコロ | 2014/06/26

まだ産後２ヶ月ですよね？なのにもうダイエットですか？
体重は後からでも落とせます。
本人のやる気と努力次第です。
私、４人産んで産後２年近く経ってから
体重と体型が独身時にほぼ戻りましたよ。
今は痩せる事より、赤ちゃんに栄養がきちんと届くように
栄養を考えてしっかり食べないといけない時期です。
２ヶ月過ぎた当たりから赤ちゃんのほ乳量もぐーっとあがりますから
多分食べまくっても体重は増えないはず。
小腹が空くということは、体が栄養欲しがってるという事ですから
今はお腹空いたらきちんと食べましょう。
ダイエットはいつでもできますよ。

無理しなくていいと思います。つう | 2014/06/26

まだ産後２ヶ月なので、無理にやせる必要はないと思います。
これから、赤ちゃんの母乳を飲む量も増えてくるし、家事などで動くことも増えてくると思うので、自然とやせると思います。

夜だけ炭水化物を減らしても、あまり意味はないと思います。
お腹がすくので、かえって間食が増えてリバウンドしてしまうと思いますよ。

ダイエットは、お子さんが卒乳考えるといいと思います。

今は、無理しないほうがいいと思います。

こんにちはリラックママ | 2014/06/26

産後２ヶ月でダイエットはやはり母乳にも影響が出ると思いますし、今はやめておいた方がいいですよ。

母乳だと栄養を赤ちゃんがしっかり取るから時期痩せて行くと思います。

こんにちは！あんちよ | 2014/06/26

母乳をあげてるのならダイエットは控えた方がいいかと思います。
でなくなっちゃいますよ(>_<)

まだダイエットの必要はないと思いますビギナーママ | 2014/06/26

確かに妊娠前よりあるのかもしれませんが、
152cmで45kgなら太っているわけではないですし、
なにより母乳育児ならお子様優先に考えていただきたいなと
個人的に思います。
お母さんの栄養状態が母乳に反映されますからね。

こんにちはカメリア | 2014/06/26

２歳の男の子のママです。私も産後１０㎏以上太ってしまいました。子育ては体力を使うので１年くらいかけてだんだんやせていきましたよ。無理せずお体を大事にされて下さい。

まだ | 2014/06/26

産後2カ月であれば、焦らなくていいですよ。
無理に体に負担を掛けると母乳にも響きますし。

こんにちは | 2014/06/26

赤ちゃん優先で今はダイエットしなくていいと思います。
今より体重を増やさないのを考えてはどうでしょうか？
ダイエットは、卒乳してからでもいいと思います！
母乳ならば栄養が必要です。

水 | 2014/06/26

腹が減ったら水分です！ お茶やジュースは母乳になりにくいので水が一番いいそうです！ 体重減るのって、母乳にして飲んでもらうしかないので… あたしは朝昼晩は普通に食べたけど10kg減り、今も少しずつ減ってますが、動いてないからタプタプ…

食事制限はやめるべきです！ちゃんくん | 2014/06/26

母乳ですし、なおさら。
私は卒乳してからでした。
そして産後１ヶ月までしかおちませんでした。
今はダイエットより、栄養バランスとか優先するべきですよ。

今はトラキチ | 2014/06/26

まだダイエットの時期ではないです。
10か月かけて増えた体重を一気に落とすことは大変ですし、食べずに母乳をあげているなら意味がありません。
ミルクにしてあげた方が良いと思います。

こんにちは。みいちゃん | 2014/06/26

産後二か月ならまだ大丈夫ですよ。
母乳が出るならもうすぐみるみる痩せてきますよ。
私もその頃は痩せませんでしたが半年から８か月にかけて
母乳をあげればあげるほどどんどん痩せて
出産前の体重よりもマイナス６ｋｇくらいにガリガリになりましたよ。
母乳が出てるので太らないので栄養バランスの良いものをたべるほうが
気持ちをきりかえたほうがいいとおもいます。

こんにちは。 | 2014/06/26

母乳でしたら、これからあかちゃんが飲む量が増えてくるので食べても体重は増えないと思います。むしろがっつり食べても減ってきますよ。
授乳中は減らさない方がいいと思います。

完母ならともざらす | 2014/06/26

無理に今ダイエットしない方が良いですよ。
母乳の味が変わって(美味しくなくなって)赤ちゃんが飲んでくれなくなる可能性も出てきますし。
炭水化物を抜くのもお勧めできません。エネルギーの素ですから、それこそ夜に赤ちゃんが飲む母乳が心配です。

こんにちはまぁーさん | 2014/06/26

まだ産後２カ月なので無理にダイエットはしない方がいいと思います。
私も産後４カ月ですが、低迷しています。。
あせりますが、母乳ですし栄養も心配なので白米を気持ち抑え、野菜中心。
サラダや具だくさんスープでおなかをいっぱいにしてからメインを食べたりと食べる順序は気にするようにしています。

まだピカピカ☆。。。 | 2014/06/26

早い気がします。
２か月で７キロ減ったなら減りすぎと思うくらいですし。
産後２か月ならまだ体の機能も万全ではないです。無理は禁物ですよ。
今されている内容で十分だと思います。

どうしても小腹がすいた時は、何か固い物、いりこやするめなどを噛むのはいかがでしょう？
あと、クッキーはバターが入っているので和菓子系の方がカロリーは比較的少ないです。
何度も咀嚼すればお腹も落ち着きます。

こんにちは | 2014/06/26

母乳なら
ごはんを抜かずに
栄養バランスが
いいですから。

間食のクッキー
抜かれては？

アーモンド
乾燥したフルーツや野菜
いか
あたりめ
寒天
こんにゃくゼリー
ガム
など食べては？

こんにちは。 | 2014/06/26

産後まだ二ヶ月ですので、ご無理はされない方が良いかなと思います。次男出産後、母乳でしたが、徐々に体重が少しずつではありましたが、減っていました。
ご飯毎食二杯食べていても、増える事はなく、減りましたよ。
母乳の出方も、子供の成長に合わせて成分も含めて変わります。
炭水化物は抜くのではなく、量を減らすようにして、バランス良く三食、お子様の為にもしっかり食べてあげて欲しいなと思います♪

こんにちはみこちん | 2014/06/26

まだ産後二ヶ月ですので、無理しない方がいいと思います。
和食中心の食事でいかれればいいのではないでしょうか。
母乳とのことですので、甘い物たくさん摂取は避けた方がいいですね。
つぼ押しとかいいですよ＾＾

無理されないほうが…。vivadara | 2014/06/26

まだ産後2ヶ月とのこと、無理をされては後々響きますよ。
母乳育児をされているようですし、食事制限はせず、赤ちゃんに栄養がつくようにされて欲しいです。
運動も、無理なくされたほうがいいのではないかと思います。
私は元の体重に戻るまで、半年くらいかかりましたよ。
卒乳されてからか、せめて離乳食を安定して食べられるようになってから頑張られてはいかがですか？

小腹が空いた時に食べるものでしたら、私はフルーツグラノーラやプルーン、ドライフルーツなど、食物繊維や鉄分が多めで塩分脂分が少な目のものを食べていました。
その方が母乳にもいいかな、と思って続けましたよ。

自然にビビ | 2014/06/26

出産すると体重戻っても体型が崩れてしまいやすいので骨盤しっかり絞めて母乳飲んでもらえば大丈夫かなと思います
授乳中のご飯減らしは母乳の質おとしますよ

こんにちは | 2014/06/26

まだまだ焦らなくていいですよ！
母乳なら自然と痩せていきますし、まだ無理をすると体調悪くする時期ですので、もう少し落ちついてからをお勧めします。

身長とのバランスyuihappy | 2014/06/26

身長からすると、太っているわけでもないと思います。
前が痩せすぎていただけで

こんばんはあーみmama | 2014/06/26

まだ産後2ヵ月ですので焦らなくていいかと思います。
これから赤ちゃんの哺乳量も増えてくると体重も減ってくるかと思います。
私は子どもが一番母乳を飲んでた7～8ヵ月頃にぐっと痩せました。
今はバランスのいい食事をきちんと摂って適度に運動されるのが一番かと思います。

こんばんはももひな | 2014/06/26

骨盤が開いたままだと開いているスペースにお肉がついて本当に痩せなくなるそうです。
骨盤ベルトを締めたり、骨盤体操を続けるといいですよ。
今はまだ産後２か月ですし、母乳もこれから飲む量が増えて栄養がたくさん必要になるときなので、ご飯など食事の量を減らすのはやめたほうがいいです。

私も母乳で育ててましたが、体重が減り始めたのは産後半年近くたってからだと思います。
まだ焦る必要は全然ないですよ。

まだ２ヶ月なら…黒豆ねずこ | 2014/06/26

全然焦らなくても良いと思います。 これから痩せていくと思います。 私は、特に運動もせず、食べたいだけ食べていましたが、産後６ヶ月から痩せ始め、産後１年位で元の体重に戻りました。 今は赤ちゃんの為にシッカリ栄養をとりましょうね～(^ェ^*)

こんばんは | 2014/06/26

母乳をあげているのであれば食事制限ではなく運動の方がいいですね
赤ちゃん抱っこしながらの産後ダイエット体操などはいかがでしょうか

こんばんは。 | 2014/06/26

産後2か月ですので、まだそこまで頑張らなくていいのではないでしょうか。
私は助産師さんに6か月かけて徐々に産前の体重まで持っていければいい。と言われました。

完母でよく出ました。その分お腹も空き、よく食べましたが、体重は順調に減り、産後6か月で産前よりマイナス1キロとなりました。

今は昼夜問わず子育てが忙しい時期です。
腹筋100回とか無理せず、体調を崩さない程度に心がけていればよいのではないかと思います。
骨盤ずれているとお肉が付きやすいとかいうので、その辺は留意されたらいかがですか。

こんばんはみどり | 2014/06/26

授乳を続けていたらよっぽど食べ過ぎないかぎり痩せますよ！私の場合食べたいだけ食べてたのですが、産後半年位で体重が40キロをきってしまって、体力が落ちて子育てが辛かったです。いま急いで痩せることないと思いますよ。どちらかと言うと卒乳後のリバウンドの方が恐ろしいです。

焦らずに | 2014/06/26

母乳がよく出ていいですね。まだ産後2ヶ月なので急激に痩せる必要はないと思います。
栄養源を減らすと母体から母乳に必要な栄養分が出ていってしまい、歳をとってから母親の体にガタがきますよ。また13kg増加しているので皮膚も伸びています。急激に痩せると皮膚に妊娠線や肉割れの跡が出る場合もあります。骨盤も開いていて徐々に閉まっていきます。開いている間は痩せにくいです。
産後6ヶ月までは自然に過ごして体重が戻らないようなら、本格的なダイエットを始めた方がいいです。

必要量は食べるゆうママ | 2014/06/26

母乳に影響のない範囲でと意識されてるので無理はされないと思いますが、炭水化物も大事な栄養素なので必要量は確保して下さいね。

数字的にも時期的にも焦る必要を感じませんが。

運動も産後２か月とは思えない程意識されていますし、半年の間に骨盤をしっかり戻しておけば十分いけると思います。

こんばんは。 | 2014/06/26

そんなに焦らなくてもいいように思いますが…

赤ちゃんがよく動くようになれば嫌でも動かないといけなくなるし、間食出来る時間も減りますから、痩せますよ。

今なさっていることを続けられ、これ以上増えないようにだけ気を付けていれば、卒乳するであろう1年後には戻ると思いますが。
半年で！と頑張りすぎなくていいと思います。

まだ赤青黄 | 2014/06/27

授乳中、それも赤ちゃん2か月なのでダイエットする時期じゃないように思います
今は赤ちゃんに栄養をあげるために、しっかり自分の体力もつけておかないと
暑い夏にもなっていますし、大変になりますよ
もともとやせ形だったとのことで、今の体系にがっかりする気持ちもわかりますが
(私もやせ形なので、産後のおなかにはガッカリしました)
離乳食が始まったり、卒乳してからダイエットを考えても遅くないと思います

管理栄養士ですキンタン | 2014/06/27

今は、赤ちゃんの為の母乳を考えて、ダイエットは未だ待って良いですよ！！
ただ、腹筋背筋はお勧めです。
私もこれで痩せて、母乳つくりの体にもなるので！！

私はぼんぼん | 2014/06/27

子ども2人いますがどちらも産後１年半で体重戻りました(^^;
というのも、毎日公園に行ってたからだと思います。あと、食事も子どもの方ばかりに気がいって自分が十分食べられてなかったからかと。

今は母乳あげてるので無理に食事制限はしない方がいいですよ。
いまされてるストレッチなどを継続させましょう。
卒乳してから食事制限していき、子どもと一緒にたくさん遊んで運動したら自然と痩せるかもしれません。あと、離乳食が軌道に乗ってくると自分の食事どころではなくなってきます(^^;

痩せますよNOKO | 2014/06/27

普通に３食をしっかりバランスよく食べて、間食をやめれば自然に痩せます。母乳を飲ませ、お散歩したり外に出てくださいね

こんにちはmoricorohouse | 2014/06/27

母乳をあげているのでしたら、３食しっかり食べて、炭水化物抜きはやめたほうがいいお思います。私は、卒乳してからやせました。

夏やせましたよふゆとけい | 2014/06/27

あまりがんばりすぎると母乳が止まると思うので、体重落とそうと思うのはひとまずお休みでいいと思います。お子さんが大きくなるとたくさん飲んでくれるし、夏場の散歩とかでも汗かくし、自然と体重が減ってくると思いますよ。（食事量を増やさなければ、ですが）

0102次の50件