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産後ダイエット

カテゴリー：｜回答期限：終了 2014/07/10｜ | 回答数(17)

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現在産後二ヶ月、体重が全く減りません。

初産、完母ですが助産師さんに驚かれるほどよく母乳がでます。
身長152cm、妊娠前40kgで少食で痩せ型でしたが妊娠中食欲がすごくて13kg太りました…。
出産前 53kg
出産直後 52kg（尋常じゃない浮腫み）
産後1ヶ月 45kg
産後2ヶ月 45kg
ここ一ヶ月全く減りません。

最近まで里帰りしていて、家事も散歩もせずダラダラしていたので、自宅で生活していれば痩せるかと期待してますが不安でしかたないです。
今は腹筋100回、他ストレッチ、リンパマッサージ、骨盤体操、散歩（買い物のため）、食事は三食で野菜多めでご飯は雑穀です。
たまに小腹が空いた時にクッキー食べちゃいます…。

夜だけ炭水化物を抜いても良いでしょうか？
旦那に赤ちゃんを見てもらえる時に散歩をもっとした方が良いですか？
あと、どうしても小腹が空いた時には何を食べたら良いですか？
痩せやすい6ヶ月間で何としてでもあと5kg痩せたいのですが、母乳に影響がないよう痩せるにはどうしたら良いでしょう？

2014/06/26 | さんの他の相談を見る

回答順|新着順

目安はなお | 2014/06/27

産後六か月です。

これからどんどん母乳飲む量も増えて、重くなり抱っこのエネルギーも増しますし、焦らずいくといいと思います。

こんにちはぺこりん | 2014/06/27

赤ちゃんの飲む量はこれから凄く増えますし、記載の体重変化であれば心配はいらないと思います。
そうですね、痩せたいと思うのであれば自覚されている通りクッキーは余計かもしれません。ナッツとか数粒食べる方がいいと聞きますよ☆
プチトマトとかも良いかもしれません。
まぁ、オチチあげていればお腹すきますよね。クッキーだとしても枚数決めて食べる分にはいいのではないでしょうか。

今かられおご | 2014/06/27

赤ちゃんがもっと沢山飲むようになり、動くようになり、自然と消費していくかと。。。なので、炭水化物を抜くのより、クッキーを止めた方が賢明ですね！
それとこの先に今より食べないように沢山噛んで飲み込むようにしたら良いかと思います。
ただ小腹が空いたら、カロリーが低いようなこんにゃくゼリーや寒天等はどうですか？
今は骨盤を引き締めるようなストレッチとかをしてた方が良いと思います。

母乳まいちゃん | 2014/06/27

母乳を続けるなら、ダイエットは危険です。妊娠に伴う体重増加は、普通に太るのとは全く違います。母乳のもとになる血液量が増えるのです。無理に体重を落とせば、母乳の栄養不足が起こるかママの体調不良につながる恐れがあります

あと5キロなら自然と落ちると思いますよ。六ヶ月までに！というのは骨盤維持の目標ではないでしょうか。常にベルトで締めておけば体型もあまり崩れずに済みますよ

こんばんは | 2014/06/28

今はまだ産後間もないですし無理して痩せようとしなくてもこれから飲む量も増え、痩せていくと思いますよ。
間食はできるだけしない方がより効果がありますが。

個人差きらりン | 2014/06/29

母乳をあげてるとみるみる体重が痩せるとか、6ヶ月以内が勝負とか言われて一人目の時はバタバタしてました（笑）なかなか落ちなくて。けど、私がストンと体重が戻ったのは1歳を過ぎてから。特に何かをしてたわけでないのに、その時期にストンと。
二人目の時は、ダイエットという頭も回らず二人の育児に忙しくしてました。上の子と全く同じ時期に勝手に体重がストンと落ちたんです。
なので、私はこれも個人差があるんだと実感しました。

私はくみやん | 2014/06/29

三人目が体重増加が7キロ程度でしたが、出産直後から赤ちゃん分しか減ってない状態で一年くらいたって、ようやくもとに戻りました。
まだ産後二か月ですから焦らなくてっも大丈夫だと思います。

こんにちはちー☆ | 2014/07/01

半年くらいすると体重が減ってきますよ！

４歳の娘がいます。
そして明日が第二子出産予定です。

娘出産前、148cm、38キロの小柄で妊娠中12キロくらい太りました！
産後、母乳の出はよく片方の胸から150ｃｃは搾乳したりしていました！
おかげで浮腫も食欲も凄かったです！

しかし半年くらいから、少しずつ体重が減り始めました！
まずは、産後の骨盤矯正をしっかりしムダな脂肪が付かないように姿勢を整えましょう！
下手なダイエットは母乳が出なくなります。
半年たっても痩せないようであれば、少しダイエットしてもいいかもしれませんね☆彡

まださくらいちご | 2014/07/03

そんなに心配しなくてもいいと思います。
まずは母乳優先です。出る方だ！と思っていても急に出なくなること、ありますよ。
離乳食が終わる頃を目指していかれては？

こんにちはgamball | 2014/07/03

わたしも妊娠中１０キロ増えて産後四ヶ月は体重落ちなくて焦りましたが、五ヶ月以降徐々に落ちて八ヶ月で10キロ戻りました

これから落ちてくるかもしれません

こんにちはのゆあゆ | 2014/07/03

私とほぼ同じ体型ですね
なぜ、４０ｇに落とす必要あるのかな～って思います

落としても、２～３ｋｇにしたほうが体型的にいいと思いますよ
で、まだ産後2ヶ月、、、
ダイエットは考えなくていいと思います

授乳中はkogokogo | 2014/07/04

ダイエットなんて全く考えなかった私です。
偉いな〜っと思います。やはり産後６か月間が痩せやすいんですね。知らなかった。
今のままでも、お子様が大きくなって動くようになれば十分だと思います。

これからピオ | 2014/07/05

里帰りされていたのなら、まだまだこれからが大変だと思います。一人でいろいろこなすとなると、赤ちゃんとの生活は大変ですよ。母乳のためにはバランスよくたべることが大切ですから、できれば間食を減らしたいところですが。私も母乳だったのでおなかがすいて結構間食してましたが、夜中の授乳疲れなどで意外ともとに戻りましたよ。

こんにちは | 2014/07/05

炭水化物を抜くのはやめたほうがいいかもしれません～（＞o＜;）
炭水化物だって、ちゃんと大事な栄養素なんですよ☆
やせやすい時期に急いでやせなきゃ！というよりは、ゆっくり長い目でやせていたほうが絶対にいいです。
どうかがんばってくださいね☆

こんばんは。 | 2014/07/05

授乳中は食べ過ぎない限り痩せて行くと思います。
赤ちゃんの栄養のことも考えて無理なダイエットはしないでください。
卒乳してから頑張って痩せましょう。

こんにちはうめうめうめ | 2014/07/06

産後２か月ならそれでも大丈夫ではないでしょうか。
母乳あげているならお母さんも栄養を取った方がよさそうな気がします。

こんばんは | 2014/07/09

産後すぐ体重落ちる人もいるかもしれませんが、私自身は半年近くかかって体重戻りました
3食しっかり食べたほうがいいですよ
しっかり食べないと間食したくなりますし
いろいろ試してるようなのでそのまま続けたら効果出てきそうな気がします
私は小腹空いたら食べる煮干し齧ってました

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